許多上班族和學(xué)生，在中午的時候需要午休，但是沒有充足的時間在床上睡覺，許多人會選擇直接趴在桌子上睡覺，趴在桌子上睡覺很方便，而且能很快投入學(xué)習(xí)和工作之中，但是這樣做對身體是有一些危害的，那么趴在桌子上睡覺有什么壞處呢？

1、睡覺影響消化

午休通常都是在吃完午飯后進(jìn)行的。特別是午飯進(jìn)食的食物較多，需要將這些食物消化掉可能需要較長的時間，如果是這個時候趴在桌子上睡覺，彎屈的身體容易影響到腸胃的正常功能，還容易引起胃部脹氣。另外趴著睡覺之后，原本供應(yīng)到腸胃系統(tǒng)的血液會減少，也會影響到正常的消化。

2、壓迫眼球

趴在桌子上睡覺的時候容易導(dǎo)致眼球受到長時間的壓迫，壓球內(nèi)的血壓升高，很容易引起角膜變形等。不少人有這樣的感受，趴在桌上睡一會兒起來就能感受到眼睛出現(xiàn)短暫的視力模糊。特別是佩戴隱形眼鏡的人，一定要注意避免趴著睡覺，如若需要也應(yīng)將隱形眼鏡取出。

3、容易腦部缺血

趴在桌子上睡覺很容易影響到正常的呼吸，加重心臟負(fù)擔(dān)。而趴著睡覺的時候身體中的血液循環(huán)速度減慢，為了維持正常的消化吸收，身體的血液會慢慢填補(bǔ)到消化器官，大腦很容易處于缺血的狀態(tài)，這樣讓不少人很容易在睡醒之后出現(xiàn)頭昏、乏力等不適。

4、影響胸部發(fā)育

趴在桌子上睡覺上身的彎曲度會增加，很容易導(dǎo)致胸部受到壓迫。處于青春期的女生很容易因為長時間趴在桌子上睡覺影響胸部的正常發(fā)育，而成年女性如果是長時間趴著睡也容易引起胸部疾病的產(chǎn)生。

5、容易手腳發(fā)麻

不少人趴著睡覺的時候都是用手臂當(dāng)枕頭枕著睡覺，這樣很容易影響到手臂的血液循環(huán)，醒來之后出現(xiàn)手臂酸麻的情況，嚴(yán)重的還可能出現(xiàn)頸椎病等不適。還有趴著睡覺的時候，腿部長時間保持一個姿勢很容易使雙腿也出現(xiàn)發(fā)麻的情況。

6、身體容易受涼

趴在桌子上睡覺，身體因為進(jìn)入到休息狀態(tài)，全身的新陳代謝變得緩慢，身體產(chǎn)生的熱量也會減少導(dǎo)致睡覺的時候體溫降低。而趴著睡覺身體缺乏必要的保暖措施很容易使身體受涼感冒。

7、容易臉部產(chǎn)生細(xì)紋

趴在桌子上睡覺的時候，臉部受到長時間的擠壓很容易導(dǎo)致臉部細(xì)紋，加速肌膚的衰老。另外趴著睡覺的時候腦部容易缺血，臉部皮膚得到的血氧也會減少很容易引起新的皮膚問題。

8、容易越睡越累

趴在桌子上睡覺因為睡姿的局限，很容易影響身體的徹底放松，身體手腳、背部等位置的肌肉群在睡覺過程中一直處于緊張狀態(tài)很容易使人在睡醒之后感覺身體疲累。

9、上班族的午休方式

1、專家告訴我們,中午能夠小憩半個小時,那么能有效恢復(fù)我們的體力和腦力,對我們的身體大有裨益。

2、對于簡單趴在辦公桌上休息,更好的辦法是買一個舒適的抱枕,這樣會讓我們更加舒服,更適宜入睡,當(dāng)然能帶著耳機(jī)聽點音樂就更容易入眠了。

3、如果您的辦公空間略大,可以購買折疊躺椅放在辦公桌下,中午就可以拿出來展開躺在上面舒舒服服的睡覺了。躺著睡覺怎么都比坐著睡覺舒服,只不過可能需要更大的空間而已,如果有條件,小枕建議您購買躺椅,身體才是最主要的,休息好了,身體好了,才是財富。

4、如果辦公室離樓頂很近,或者辦公室毗鄰露臺,那恭喜您,您有了休息的更便利條件,買個帳篷吧,在天氣適宜的時候,只要有個八小時,完全可以在樓頂和露臺休息。這才是最佳的休息方法。

5、當(dāng)然,如果您的辦公室離公園或小環(huán)廊什么很近的話,去自然條件下休息則更為有風(fēng)趣,躺在公園的躺椅上休息一下也是不錯的選擇。

6、睡姿應(yīng)取頭高腳低、右側(cè)臥位。

這樣可以減少心臟壓力,防止打鼾。需注意的是,坐位及伏案睡覺會減少頭部供血,使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。有的人用手當(dāng)枕頭,伏在桌上午休,這樣會使眼球受壓,久而久之易誘發(fā)眼疾。另外,伏臥桌上會壓迫胸部,影響呼吸,也影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo),使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。

7、醒后輕度活動。午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以補(bǔ)充血容量,稀釋血液黏稠度。