白蘿卜是一種很常見的一種蔬菜,白蘿卜的做法有很多,一般可以燉湯喝,味道比較鮮香,對于女性來說,處于生理期的時候有許多食物是不宜吃的,以免對月經(jīng)產(chǎn)生不良的影響,那么女人在經(jīng)期可以吃白蘿卜嗎?女人在經(jīng)期怎么吃白蘿卜呢?
可以吃。
白蘿卜具有清熱解毒、健胃消食、化痰止咳、順氣利尿、生津止渴等功效,經(jīng)期適量食用是可以補充營養(yǎng),增強免疫力的,具有一定好處。
女性在月經(jīng)期間身體是比較虛弱的,抵抗力低下,白蘿卜中含有豐富的維生素C和微量元素鋅,特別是維生素C,具有比較強的抗氧化性,能幫助消除體內(nèi)有害的自由基,有利于增強機體免疫力,提高抗病能力。
在月經(jīng)期的時候,因為身體的不適,可能會出現(xiàn)食欲不振的情況,而白蘿卜中的芥子油能促進腸胃蠕動,增加食欲,幫助消化,起到開胃消食的作用。
女性在月經(jīng)期間,可能會出現(xiàn)皮膚變粗糙、長痘痘的現(xiàn)象,而白蘿卜中含有豐富的膳食纖維,能有效的促進腸胃蠕動,幫助排出體內(nèi)的毒素和廢棄物,緩解便秘,改善皮膚粗糙狀況;而且白蘿卜中的維生素C能幫助防止皮膚老化,抑制黑色素色斑形成,幫助保持皮膚白嫩光滑。
白蘿卜含有豐富的葡萄糖、維生素C、淀粉酶、粗纖維和無機鹽等10多種營養(yǎng)成分,這些成分富含糖化酵素,能分解食物中的淀粉和脂肪,使人體充分吸收,從而幫助人體補充更多的營養(yǎng)成分。
不能。
經(jīng)期適量的吃白蘿卜對身體有諸多好處,但是過量食用的話,可能會出現(xiàn)放屁、腹瀉、腹脹、腹痛等癥狀。而且白蘿卜性涼,經(jīng)期大量食用會加重體內(nèi)寒氣,輕的會引起宮寒痛經(jīng),嚴重的話可能會導(dǎo)致經(jīng)血量減少或是閉經(jīng)。
由于經(jīng)期不能吃大寒或大熱的食物,所以在經(jīng)期吃白蘿卜要控制好食用量,以免給身體帶來副作用,一天吃不超過300克為宜。
1、白蘿卜性涼,在月經(jīng)期間不僅不宜多吃,而且不能生吃,最好是能煮熟食用。
2、脾虛泄瀉的女性在經(jīng)期要慎食或少食;胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎、單純甲狀腺腫、先兆流產(chǎn)、子宮脫垂等人群忌吃。
(1)生吃白蘿卜
將白蘿卜洗干凈之后可以直接生吃,如果嫌辣可以去皮吃,一般的話帶皮吃營養(yǎng)更豐富。注意生吃白蘿卜要細嚼慢咽,這樣才能釋放出有效成分,生吃白蘿卜后半小時最好不要吃其他食物,以免白蘿卜的有效成分失效。
(2)白蘿卜煮水
將白蘿卜洗干凈后切成丁,然后放入煮鍋中加適量水煮15-20分鐘左右就會熟了,如果想要煮的更爛一些,可以煮久一點。
(3)蜂蜜白蘿卜汁
取1個白蘿卜,100克蜂蜜,將白蘿卜洗干凈后挖空中心,放入蜂蜜,然后放入碗中,加清水蒸煮20分鐘,熟透后即可食用,每天食用2次,早晚各1次,適用于急性哮喘之痰多、黏稠以及咯痰不爽者。
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