白蘿卜是一種很常見的一種蔬菜，白蘿卜的做法有很多，一般可以燉湯喝，味道比較鮮香，對于女性來說，處于生理期的時候有許多食物是不宜吃的，以免對月經(jīng)產(chǎn)生不良的影響，那么女人在經(jīng)期可以吃白蘿卜嗎？女人在經(jīng)期怎么吃白蘿卜呢？

1、白蘿卜經(jīng)期可以吃嗎

可以吃。

白蘿卜具有清熱解毒、健胃消食、化痰止咳、順氣利尿、生津止渴等功效，經(jīng)期適量食用是可以補充營養(yǎng)，增強免疫力的，具有一定好處。

2、經(jīng)期吃白蘿卜的好處

(1)增強免疫力

女性在月經(jīng)期間身體是比較虛弱的，抵抗力低下，白蘿卜中含有豐富的維生素C和微量元素鋅，特別是維生素C，具有比較強的抗氧化性，能幫助消除體內(nèi)有害的自由基，有利于增強機體免疫力，提高抗病能力。

(2)開胃消食

在月經(jīng)期的時候，因為身體的不適，可能會出現(xiàn)食欲不振的情況，而白蘿卜中的芥子油能促進腸胃蠕動，增加食欲，幫助消化，起到開胃消食的作用。

(3)排毒養(yǎng)顏

女性在月經(jīng)期間，可能會出現(xiàn)皮膚變粗糙、長痘痘的現(xiàn)象，而白蘿卜中含有豐富的膳食纖維，能有效的促進腸胃蠕動，幫助排出體內(nèi)的毒素和廢棄物，緩解便秘，改善皮膚粗糙狀況；而且白蘿卜中的維生素C能幫助防止皮膚老化，抑制黑色素色斑形成，幫助保持皮膚白嫩光滑。

(4)促進人體

白蘿卜含有豐富的葡萄糖、維生素C、淀粉酶、粗纖維和無機鹽等10多種營養(yǎng)成分，這些成分富含糖化酵素，能分解食物中的淀粉和脂肪，使人體充分吸收，從而幫助人體補充更多的營養(yǎng)成分。

3、能大量吃白蘿卜嗎

不能。

經(jīng)期適量的吃白蘿卜對身體有諸多好處，但是過量食用的話，可能會出現(xiàn)放屁、腹瀉、腹脹、腹痛等癥狀。而且白蘿卜性涼，經(jīng)期大量食用會加重體內(nèi)寒氣，輕的會引起宮寒痛經(jīng)，嚴重的話可能會導(dǎo)致經(jīng)血量減少或是閉經(jīng)。

4、經(jīng)期吃多少合適

由于經(jīng)期不能吃大寒或大熱的食物，所以在經(jīng)期吃白蘿卜要控制好食用量，以免給身體帶來副作用，一天吃不超過300克為宜。

5、吃白蘿卜要注意什么

1、白蘿卜性涼，在月經(jīng)期間不僅不宜多吃，而且不能生吃，最好是能煮熟食用。

2、脾虛泄瀉的女性在經(jīng)期要慎食或少食；胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎、單純甲狀腺腫、先兆流產(chǎn)、子宮脫垂等人群忌吃。

6、白蘿卜的食用方法

(1)生吃白蘿卜

將白蘿卜洗干凈之后可以直接生吃，如果嫌辣可以去皮吃，一般的話帶皮吃營養(yǎng)更豐富。注意生吃白蘿卜要細嚼慢咽，這樣才能釋放出有效成分，生吃白蘿卜后半小時最好不要吃其他食物，以免白蘿卜的有效成分失效。

(2)白蘿卜煮水

將白蘿卜洗干凈后切成丁，然后放入煮鍋中加適量水煮15-20分鐘左右就會熟了，如果想要煮的更爛一些，可以煮久一點。

(3)蜂蜜白蘿卜汁

取1個白蘿卜，100克蜂蜜，將白蘿卜洗干凈后挖空中心，放入蜂蜜，然后放入碗中，加清水蒸煮20分鐘，熟透后即可食用，每天食用2次，早晚各1次，適用于急性哮喘之痰多、黏稠以及咯痰不爽者。