孕婦在孕期的時候可能會有很多不適的癥狀，但是只要注意飲食調(diào)理，就可以得到緩解的，但是如果是吃東西方面的不適，比如吃東西沒什么食欲，食欲不振的之類的，就很難飲食調(diào)理了，所以要注意吃些開胃的食物。那么，一般孕婦食欲不好吃什么有用呢？

1、苦瓜刺激胃液分泌

苦瓜可以刺激唾液及胃液分泌、增進(jìn)腸胃蠕動的作用，對于改善孕婦的消化吸收、促進(jìn)食欲等方面都有很好功效。清炒苦瓜或苦瓜湯，既排毒又開胃，適合孕婦吃。

2、酸奶調(diào)腸胃

和牛奶比起來，酸奶的助消化的功能更加明顯，因為酸奶中含有豐富的乳酸，能抑制體內(nèi)霉菌的生長，能夠保證腸胃功能正常運轉(zhuǎn)，幫助準(zhǔn)媽媽養(yǎng)成好胃口。建議孕婦每天可以喝一兩杯酸奶。

3、西紅柿助消化

西紅柿中不僅僅是含有維生素C，相對于胃口差的準(zhǔn)媽媽來說，西紅柿中的番茄素的有助于消化利尿、協(xié)助胃液消化脂肪的功能。懷孕胃口不好，可以試試西紅柿，西紅柿炒雞蛋、西紅柿蛋湯、涼拌西紅柿等，都是不錯的選擇。

4、橘皮促進(jìn)胃腸蠕動

酸酸甜甜的橘子能給準(zhǔn)媽媽營養(yǎng)，而橘皮則可以幫助準(zhǔn)媽媽開胃助消化哦！因為橘皮中含有的揮發(fā)油對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進(jìn)胃腸蠕動，孕媽媽可將橘皮曬干后，泡水喝。

5、山藥豆腐湯健脾

原料：淮山藥100克，豆腐200克，蔥2克，鹽少量。

做法：山藥去皮切成小丁塊，豆腐切塊。鍋內(nèi)放油，倒入山藥翻炒數(shù)遍，加水適量，大火煮沸后，放入豆腐，稍煮調(diào)味即可。

功效：健脾益氣、增強消化功能，促進(jìn)食欲。

6、橘棗水促進(jìn)食欲

原料：紅棗10枚、干橘皮3克。

做法：將紅棗與干橘皮一并放入保溫杯內(nèi)，沖入沸水浸泡10分鐘即可代茶飲用。

功效：開胃、消食，飯前代茶，適用于孕婦食欲不振、消化不良等癥。

7、菠蘿蘋果汁開胃

原料：菠蘿1/6個，蘋果1個，涼開水200毫升。

做法：將菠蘿、蘋果去皮切丁，加水放入果汁機攪拌均勻，即可飲用。

功效：在水果中，菠蘿中的酶含量最高。兩餐之間喝杯菠蘿蘋果汁，既能借助豐富的酶來開胃，又能補充維生素C，對健康十分有益。

8、酸菜鯽魚湯增食欲

原料：鯽魚一條、酸菜、生姜適量。

做法：鯽魚去內(nèi)臟，洗凈后用油煎一下，放入2碗水煮開后，放入酸菜、蔥、生姜。先用大火煮3-5分鐘，然后該用小火煮15-20分鐘，湯變成乳白色即可。

功效：鯽魚含豐富的蛋白質(zhì)、糖類、鈣、鐵、磷等營養(yǎng)成分；酸菜有去腥味、開胃作用。

9、孕婦食欲差的原因

1、與體內(nèi)激素變化有關(guān)

懷孕后，在激素的影響下，胎盤會分泌大量絨毛膜促性腺激素，抑制胃酸的分泌，大大降低消化酶的活性，減少腸胃蠕動，從而影響準(zhǔn)媽媽的食欲和消化功能。

2、嗅覺變得敏感

懷孕期間，孕媽媽的嗅覺和對氣味的敏感度提高了。而且相對來說，準(zhǔn)媽媽的腸胃變得脆弱了，有些準(zhǔn)媽媽的胃腸道對孕早期的各種變化更為敏感，出現(xiàn)食欲不振的情況。

3、與心理壓力增大有關(guān)

有些研究人員提出，部分準(zhǔn)媽媽因為懷孕會感到心理壓力過大，特別是孕婦對妊娠本身有恐懼心理，或有厭煩，以及受到民間封建迷信思想影響等等，均可致惡心、嘔吐、沒有食欲等情況。

4、缺乏維生素B和鋅

如果孕婦到了懷孕中期，還有食欲不振的情況，可能是飲食中缺乏某些物質(zhì)所致，尤其是維生素B族和鋅。為此孕婦要適當(dāng)吃一些含維生素B族和鋅豐富的食物，如動物肝臟、海產(chǎn)品、蛋類等，或者在醫(yī)生叮囑下服用一些補充藥劑。

5、與腹部增大有關(guān)

當(dāng)女性們的肚子大起來的時候，寶寶的增長很可能擠壓到人體的胃部，這個時候就會導(dǎo)致我們的飲食量受到影響。往往吃一點點就會感覺到飽腹，出現(xiàn)食欲不振的情況。