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孕婦食欲差吃什么好?孕婦沒食欲吃什么最有用?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-18 14:28 孕婦食欲苦瓜酸奶

孕婦在孕期的時(shí)候可能會(huì)有很多不適的癥狀,但是只要注意飲食調(diào)理,就可以得到緩解的,但是如果是吃東西方面的不適,比如吃東西沒什么食欲,食欲不振的之類的,就很難飲食調(diào)理了,所以要注意吃些開胃的食物。那么,一般孕婦食欲不好吃什么有用呢?

孕婦食欲差吃什么好?孕婦沒食欲吃什么最有用?(1)

1、苦瓜刺激胃液分泌

苦瓜可以刺激唾液及胃液分泌、增進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用,對(duì)于改善孕婦的消化吸收、促進(jìn)食欲等方面都有很好功效。清炒苦瓜或苦瓜湯,既排毒又開胃,適合孕婦吃。

2、酸奶調(diào)腸胃

和牛奶比起來,酸奶的助消化的功能更加明顯,因?yàn)樗崮讨泻胸S富的乳酸,能抑制體內(nèi)霉菌的生長(zhǎng),能夠保證腸胃功能正常運(yùn)轉(zhuǎn),幫助準(zhǔn)媽媽養(yǎng)成好胃口。建議孕婦每天可以喝一兩杯酸奶。

3、西紅柿助消化

西紅柿中不僅僅是含有維生素C,相對(duì)于胃口差的準(zhǔn)媽媽來說,西紅柿中的番茄素的有助于消化利尿、協(xié)助胃液消化脂肪的功能。懷孕胃口不好,可以試試西紅柿,西紅柿炒雞蛋、西紅柿蛋湯、涼拌西紅柿等,都是不錯(cuò)的選擇。

4、橘皮促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)

酸酸甜甜的橘子能給準(zhǔn)媽媽營(yíng)養(yǎng),而橘皮則可以幫助準(zhǔn)媽媽開胃助消化哦!因?yàn)殚倨ぶ泻械膿]發(fā)油對(duì)消化道有刺激作用,可增加胃液的分泌,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),孕媽媽可將橘皮曬干后,泡水喝。

5、山藥豆腐湯健脾

原料:淮山藥100克,豆腐200克,蔥2克,鹽少量。

做法:山藥去皮切成小丁塊,豆腐切塊。鍋內(nèi)放油,倒入山藥翻炒數(shù)遍,加水適量,大火煮沸后,放入豆腐,稍煮調(diào)味即可。

功效:健脾益氣、增強(qiáng)消化功能,促進(jìn)食欲。

6、橘棗水促進(jìn)食欲

原料:紅棗10枚、干橘皮3克。

做法:將紅棗與干橘皮一并放入保溫杯內(nèi),沖入沸水浸泡10分鐘即可代茶飲用。

功效:開胃、消食,飯前代茶,適用于孕婦食欲不振、消化不良等癥。

7、菠蘿蘋果汁開胃

原料:菠蘿1/6個(gè),蘋果1個(gè),涼開水200毫升。

做法:將菠蘿、蘋果去皮切丁,加水放入果汁機(jī)攪拌均勻,即可飲用。

功效:在水果中,菠蘿中的酶含量最高。兩餐之間喝杯菠蘿蘋果汁,既能借助豐富的酶來開胃,又能補(bǔ)充維生素C,對(duì)健康十分有益。

8、酸菜鯽魚湯增食欲

原料:鯽魚一條、酸菜、生姜適量。

做法:鯽魚去內(nèi)臟,洗凈后用油煎一下,放入2碗水煮開后,放入酸菜、蔥、生姜。先用大火煮3-5分鐘,然后該用小火煮15-20分鐘,湯變成乳白色即可。

功效:鯽魚含豐富的蛋白質(zhì)、糖類、鈣、鐵、磷等營(yíng)養(yǎng)成分;酸菜有去腥味、開胃作用。

9、孕婦食欲差的原因

1、與體內(nèi)激素變化有關(guān)

懷孕后,在激素的影響下,胎盤會(huì)分泌大量絨毛膜促性腺激素,抑制胃酸的分泌,大大降低消化酶的活性,減少腸胃蠕動(dòng),從而影響準(zhǔn)媽媽的食欲和消化功能。

2、嗅覺變得敏感

懷孕期間,孕媽媽的嗅覺和對(duì)氣味的敏感度提高了。而且相對(duì)來說,準(zhǔn)媽媽的腸胃變得脆弱了,有些準(zhǔn)媽媽的胃腸道對(duì)孕早期的各種變化更為敏感,出現(xiàn)食欲不振的情況。

3、與心理壓力增大有關(guān)

有些研究人員提出,部分準(zhǔn)媽媽因?yàn)閼言袝?huì)感到心理壓力過大,特別是孕婦對(duì)妊娠本身有恐懼心理,或有厭煩,以及受到民間封建迷信思想影響等等,均可致惡心、嘔吐、沒有食欲等情況。

4、缺乏維生素B和鋅

如果孕婦到了懷孕中期,還有食欲不振的情況,可能是飲食中缺乏某些物質(zhì)所致,尤其是維生素B族和鋅。為此孕婦要適當(dāng)吃一些含維生素B族和鋅豐富的食物,如動(dòng)物肝臟、海產(chǎn)品、蛋類等,或者在醫(yī)生叮囑下服用一些補(bǔ)充藥劑。

5、與腹部增大有關(guān)

當(dāng)女性們的肚子大起來的時(shí)候,寶寶的增長(zhǎng)很可能擠壓到人體的胃部,這個(gè)時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致我們的飲食量受到影響。往往吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)感覺到飽腹,出現(xiàn)食欲不振的情況。

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