懷孕是很重要的一段時期，生產(chǎn)后坐月子更是一個重要的時期，這個時期的生活會影響到女性以后的生活，所以一般女性都會比較重視坐月子這段時間，坐月子期間有月子餐，就是吃一些有利于產(chǎn)婦恢復(fù)身體和下奶的食物，那吃月子餐有什么功效？坐月子期間吃什么？

1、吃月子餐的好處

很多產(chǎn)婦在產(chǎn)后一段時間，運動較少容易導(dǎo)致便秘，這時候多吃青菜和粗纖維的食物可以幫助通便。而一些主打健康、營養(yǎng)的月子餐在食物的選擇和搭配上，顯然并沒有什么特殊之處，月子餐作為一個食補對于幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體具有一定功效，但是月子餐不是神藥，因此在月子期間重視營養(yǎng)均衡顯然更重要。

2、坐月子吃什么好

①根莖類蔬菜,例如牛蒡,蓮藕,胡蘿卜,白蘿卜等,能夠促進母乳分泌;

②紅豆,能夠有效改善母乳的質(zhì)量;

③海藻:尤其是海帶,能夠在一定程度上幫助消除堵塞或者減輕乳腺腫塊;

④豆腐:能夠促進血液流動,繼而間接改善母乳質(zhì)量;

⑤蔬菜,例如菠菜,油菜,茼蒿等,能夠改善乳質(zhì);

⑥魚:能夠幫助血液通暢。但要注意選擇水銀含量低的魚類。

3、注意事項

產(chǎn)婦在生產(chǎn)后元氣大傷，身體虛弱，在產(chǎn)后適當(dāng)進補是有必要的，很多人存在這樣的誤區(qū)產(chǎn)后一定要大補特補。其實這種想法是不對的，大補特補會使產(chǎn)婦出現(xiàn)營養(yǎng)過剩、肥胖，此外還會引發(fā)各種疾病。產(chǎn)婦營養(yǎng)過剩會導(dǎo)致奶水中脂肪含量增多，使嬰兒過度肥胖。

4、坐月子的禁忌

1、忌吹風(fēng)受涼

坐月子不能吹風(fēng)，因為產(chǎn)后氣血虛弱、筋骨松弛，風(fēng)寒濕邪易趁虛而入，引起感冒、風(fēng)濕、關(guān)節(jié)酸痛、腹瀉等疾病。如果室內(nèi)溫度過高，產(chǎn)婦可以適當(dāng)使用空調(diào)，室溫一般以25-28℃為宜，但應(yīng)注意空調(diào)的風(fēng)不可以直接吹到產(chǎn)婦。產(chǎn)婦應(yīng)穿長袖衣和長褲，最好還穿上一雙薄襪子。產(chǎn)婦坐月子期間不可碰冷水，以防受涼或產(chǎn)生酸痛的現(xiàn)象。

2、忌生冷

從醫(yī)學(xué)的角度來說，產(chǎn)婦由于分娩消耗大量體力，分娩后體內(nèi)激素水平大大下降，新生兒和胎盤的娩出，都使得產(chǎn)婦代謝降低，體質(zhì)大多從內(nèi)熱到虛寒。因此，中醫(yī)主張產(chǎn)后宜溫，過于生冷的食物不宜多吃。如冷飲、冷菜、涼拌菜等，從冰箱里拿出的來水果和菜最好溫?zé)徇^再吃。一些寒性的水果，如西瓜、梨等不宜多食，對于某些脾胃虛弱者，可能引起拉肚子。

3、忌同房

坐月子期間禁止同房。惡露未干凈或產(chǎn)后42天以內(nèi)，由于子宮內(nèi)的創(chuàng)面尚未完全修復(fù)，所以要絕對禁止性生活。如果為了一時之歡而忘了“戒嚴令”，很容易造成產(chǎn)褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。

4、忌辛辣溫燥食物

坐月子期間忌吃辛辣溫燥食物。因為這類食物可助內(nèi)熱，而使產(chǎn)婦虛火上升，有可能會出現(xiàn)口舌生瘡，大便秘結(jié)或痔瘡等癥狀，也可能通過乳汁使嬰兒內(nèi)熱加重，因此飲食宜清淡，尤其在產(chǎn)后5～7天之內(nèi)，應(yīng)以軟飯、蛋湯等為主，不要吃過于油膩和麻辣的食物，例如特大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣溫燥食物和調(diào)味香料。