秋冬季節(jié)人的皮膚會變得很干燥，當然不僅僅是皮膚會干燥，人的頭發(fā)也會變得毛躁，所以這時候不僅僅是要護膚法，更要做到護發(fā)，秋季也是掉發(fā)比較嚴重的季節(jié)，很多人這時候脫發(fā)會特別嚴重，那秋季如何減少掉發(fā)？秋季如何養(yǎng)發(fā)護發(fā)？

1、秋天如何養(yǎng)發(fā)護發(fā)

秋冬季氣候干燥，灰塵較多，頭皮會變得干燥，甚至出現(xiàn)脫皮和頭癢等現(xiàn)象，此時應該首先注意頭發(fā)的清潔。不提倡天天洗頭，想擁有光澤柔韌的長發(fā)，最好選擇滋潤效果較好的發(fā)膠。

2、如何減少掉發(fā)

先從洗頭開始，其實洗頭也有講究，我們平時的一些洗頭方法有些是錯誤的，正確洗頭方法應該是，先在手心打出泡沫后再與發(fā)絲融合，由上及下清洗才能把毛鱗片閉合，頭皮要用輕揉按摩手法，切記不要用力抓撓，同時水溫不要過高。

洗完頭后要用吹風機吹干，千萬不要自然干，其實很多人選擇用毛巾代替吹發(fā)，其實頭發(fā)濕的時候最脆弱,不能用力搓干,也不能用毛巾拼命抖動頭發(fā),否則頭發(fā) 會斷裂或打結。

同時也要吃一些護發(fā)食物，合理攝取含有蛋白質、維生素和礦物質的食物。

平時適當?shù)淖鲂╊^部按摩，建議每周做一次頭部按摩，以手指揉搓或者用牛角寬齒梳子梳頭發(fā)，可以使頭發(fā)柔軟，提高新陳代謝，按摩后可以再發(fā)尾擦1-2滴護發(fā)油，效果會更加。

3、溫馨提示

應在晚上十點前完成。因為我們用熱水洗發(fā)后,由于溫熱作用,使頭皮毛細血 管擴張,機體向周圍輻射的熱量增多，會引起上呼吸道抵抗力降低，使得局部早已存在的病毒或細菌乘虛而入,生長繁殖,造成上呼吸道感染，因而出現(xiàn)感冒癥狀， 如流涕、鼻塞、頭痛甚至發(fā)燒等。

一般不要在臨睡前洗頭.如果因為工作太忙而10點以后才洗頭的朋友,則一定要將頭發(fā)吹干才能睡覺,否則第二天起床頭發(fā)造型 不好看之余,還會對身體有傷害。

4、養(yǎng)發(fā)食療方

（1）黑芝麻粥。黑芝麻250克搗碎，加粳米熬粥食用。

用小尖辣椒20克切細，燒酒50毫升，浸泡10天，取汁涂擦脫發(fā)處，每日數(shù)次。

（2）蒲公英黑豆糖。將蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，棄蒲公英渣，再加冰糖200克收干，每日吃100克。

（3）枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟爛，烘干，每次服6克，每日二次。

（4）胡蘿卜一個，杏兩個，蘋果半個，西芹40克。把胡蘿卜、杏、蘋果去皮，與西芹一起放進攪拌器，充分攪拌后服用。

（5）核桃仁1000克，放冷水中浸泡3日，取出后去皮。然后將適量白糖放入鍋中，待溶化后倒入核桃仁攪勻，冷后即可食用。每日吃2次，每次10粒。

（6）鮮桑椹1000克(或干品500克)洗凈，加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，然后加水再煎，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬濃縮，至較為稠粘時，加蜂蜜300克煮沸?；?，待冷后裝瓶備用。每次1湯匙，以沸水沖化飲用。