15歲的時候生長發(fā)育的速度是非常迅速的，在生活中一定要養(yǎng)成良好的生活習慣，否則會阻礙身體的生長發(fā)育，對健康危害極大，那么15歲怎樣能促進長高？15歲長高慢怎么辦？15歲促進長高的方法很簡單，只需要養(yǎng)成良好的生活習慣就可以了，下面就來詳細了解具體內(nèi)容吧。

1、飲食習慣

在飲食方面是最重要的，因為人體生長發(fā)育所需的營養(yǎng)都來自于食物，因此在飲食方面一定要全面合理，滿足身體營養(yǎng)所需才是最重要的。而且進餐也要按時進行，這樣可以提高腸胃的工作效率，從而提高對營養(yǎng)的吸收效率，進而促進身高的增長。

2、合理運動

15歲的時候，是需要保持每天適當運動的，適當?shù)倪\動可以有效提高身體代謝效率，而且還能提高身體對營養(yǎng)的利用效率，從而能促進身高增長。但是需要注意的是，運動不宜過量，以免對身體造成損傷，對健康不利。而且運動量不可太少，否則運動是沒有什么效果的。最佳的運動時間是每天一小時，以勻速慢跑效果最佳。

3、睡眠充足

在15歲的時候有很多人都有熬夜的習慣，這對健康是非常不利的，而且由于睡眠不足的情況，不僅會對學習造成不利影響，而且對健康也是不利的。會導(dǎo)致身體代謝效率降低，從而導(dǎo)致各自的增長過慢。所以晚上的睡眠質(zhì)量是很重要的，晚上最好11點之前入睡，而且睡眠時間至少7個小時。