沙果也叫做文林果、花紅果，是一種美味的果實(shí)，酸甜可口，用沙果為原料制作成的果干就是沙果干了，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，在孕期的時(shí)候有些食物是不宜吃的，可能會(huì)對(duì)自身和寶寶有不好的影響，那么孕婦可以吃沙果干嗎？沙果干有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值呢？

1、孕婦能吃沙果嗎

脾胃虛弱，氣虛的孕婦不建議吃，并且一般脾胃不好的人也不能吃太多，牙齒不好的老人不建議吃，而發(fā)育期間的孩子不建議吃太多。除此之外，其它人都可以吃沙果干。

2、沙果干的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

沙果干含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、熱量、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸、鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂等營(yíng)養(yǎng)元素，含有的豐富維生素A可以治療消化不良，還可以明目，還非常適宜孕產(chǎn)婦和哺乳期的媽媽吃。

3、沙果干的功效與作用

沙果干可以增強(qiáng)口腔健康，還沒(méi)美容養(yǎng)顏，并且能夠生津止渴，去除煩惱、消食，用沙果干煎水服用后可以驅(qū)蟲(chóng)殺蟲(chóng)解毒，還非常適宜泄瀉下痢、遺精滑泄的人吃。

4、沙果干的做法

沙果清洗干凈后切成片狀，然后去掉果核，千萬(wàn)別吃，否則容易中毒，再將亞硫酸氫鈉放入冷水中攪拌均勻，放入沙果片浸泡半小時(shí)后清洗漂洗干凈，然后將沙果片放入鍋里，倒入清水，大火煮開(kāi)5分鐘之后快速撈出，再放入冷水中晾涼，然后撈出，控干水后晾曬干即可。

5、孕婦吃什么零食好

（1）水果

水果是最理性，最健康的零食，許多水果都能提供維生素，礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所含脂肪不多，熱量也少，而且這些食物含有較多的纖維素和液體，是孕期不可缺少的營(yíng)養(yǎng)。

孕期易多吃的水果：哈密瓜，草莓，柑橘，獼猴桃，西瓜等。

（2）含碳水化合物的食物

含碳水化合物的食物也是孕期不可缺的小零食，如全麥餅干，麥片等，這些食物能夠提供熱量，而且脂肪低，含纖維多，可以起到飽腹感，也不必?fù)?dān)心攝入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致體重增加。

（3）堅(jiān)果類食物

花生：孕期適量吃花生有助于預(yù)防產(chǎn)后缺乳，花生中鐵含量豐富，還是孕媽媽防治再生障礙性貧血的最佳選擇。

葵花籽：

葵花籽富含亞油酸和大量維生素E，有助于促進(jìn)胎兒血管生長(zhǎng)和發(fā)育，還有增強(qiáng)孕酮的作用，有助安胎;此外，葵花籽含有豐富的鎂，有助于穩(wěn)定血液和神經(jīng)系統(tǒng);葵花籽還是含葉酸豐富的食物，葉酸是胎兒早期神經(jīng)發(fā)育必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

（4）巧克力

巧克力含有緩解緊張，促進(jìn)積極情緒的化學(xué)成分，被孕婦吸收后，通過(guò)胎盤(pán)輸送到胎兒體內(nèi)，進(jìn)而對(duì)寶寶的情緒產(chǎn)生積極影響。巧克力含有銅元素，并且有的還添加了卵磷脂，對(duì)胎兒大腦發(fā)育有好處。

（5）奶制品

牛奶，酸奶等奶類食品都是蛋白質(zhì)，鈣的良好來(lái)源，攝入充足的蛋白質(zhì)可以滿足胎兒對(duì)氨基酸的需要，補(bǔ)充足量的鈣，可以降低妊娠高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，保證母體骨密度的正常，有助于胎兒骨骼生長(zhǎng)發(fā)育。