青春期是我們每個(gè)人人生的第二個(gè)生長(zhǎng)高峰期，一般不論是男生還是女生，在青春期的時(shí)候都會(huì)長(zhǎng)高，每個(gè)人長(zhǎng)高的幅度可能是不一樣的，而且每一個(gè)人的青春期時(shí)間也可能不一樣，比如有的人青春期可能晚一點(diǎn)，有的人可能早一點(diǎn)，但是多數(shù)都在十四五歲前后。那么，我們?cè)谑鍤q的時(shí)候一般怎么樣可以更快的長(zhǎng)高呢？

1、飲食補(bǔ)鈣

其實(shí)長(zhǎng)高并沒(méi)有什么特別多的方法，一般方法也都比較簡(jiǎn)單，最簡(jiǎn)單的一個(gè)就是補(bǔ)鈣，有的人說(shuō)自己吃鈣片沒(méi)有什么作用，那是因?yàn)闆](méi)有吸收，所以我們?cè)谘a(bǔ)鈣之前首先要做的就是養(yǎng)好我們的脾胃，多吃些補(bǔ)脾胃的食物，比如五谷雜糧都要吃，少吃傷胃的刺激性食物。然后多吃含鈣高的食物，比如水產(chǎn)、牛奶等等。

2、多曬太陽(yáng)

其實(shí)我們身體的鈣為什么不能被我們吸收或者被骨骼利用呢？有時(shí)候是跟我們機(jī)體的維生素D有關(guān)的，維生素D是合成有效鈣質(zhì)的關(guān)鍵，所以我們要注意補(bǔ)充維生素D，而多曬太陽(yáng)是可以幫助身體合成維生素D的，所以生活中我們要注意多多曬太陽(yáng)，不要再害怕曬黑了。

3、多多運(yùn)動(dòng)

骨骼的增長(zhǎng)除了需要一定的營(yíng)養(yǎng)之外，還需要自身的骨細(xì)胞有足夠的分裂活力，所以骨骼是需要運(yùn)動(dòng)的，當(dāng)然也是要適量的。一般我們可以在節(jié)假日出門(mén)運(yùn)動(dòng)一下，不論是跑步還是打籃球，都是有助于骨骼生長(zhǎng)的。