初中的女生一般在身高上是比較緩慢的，因?yàn)榕砀甙l(fā)育比男生早，但是初中的女生在身體的其它方面正在發(fā)育，比如乳房的發(fā)育和生殖器的發(fā)育，這時(shí)的女生是需要多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的，這樣才能讓身體發(fā)育全面。但是，很多初中的女生喜歡讓自己的身材更完美，于是就節(jié)食減肥，這樣做是對(duì)身體發(fā)育不利的，所以，初中女生還是注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)得好。那么，初中女生吃什么營(yíng)養(yǎng)好？初中女生吃什么有助發(fā)育？

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

我們知道，蛋白質(zhì)是人體必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它是生長(zhǎng)和發(fā)育的基礎(chǔ)，青春期的女生需要多補(bǔ)充這類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這樣才能促進(jìn)身體的生長(zhǎng)發(fā)育。我們生活中含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物很多，常吃的就有雞蛋、牛奶、瘦肉和大豆等，初中女生平時(shí)可以多吃這幾類(lèi)食物。

2、補(bǔ)鐵補(bǔ)血

青春期的女生已經(jīng)開(kāi)始來(lái)月經(jīng)，這時(shí)流失的氣血較多，所以，青春期女生需要多吃含鐵的食物來(lái)補(bǔ)血。很多青春期的女生由于平時(shí)的飲食習(xí)慣不當(dāng)，所以會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)，這時(shí)就更加要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃瘦肉、動(dòng)物肝臟、菠菜等一些補(bǔ)鐵的食物，同時(shí)還要多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，這樣才能促進(jìn)鐵元素的吸收。

3、飲食健康

現(xiàn)在的初中生很喜歡吃一些垃圾食品，而對(duì)正餐不是很注重，這樣是吸收不到什么營(yíng)養(yǎng)的，并且對(duì)身體的發(fā)育會(huì)造成很大的影響，所以，建議廣大初中生平時(shí)少吃垃圾食品，而要多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，還要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，特別是女生，不要因?yàn)闇p肥而不吃早餐。