對于一些上班族來說，平時(shí)總是盯著電腦，不注意休息的話，眼睛很容易出現(xiàn)疲勞的癥狀，需要及時(shí)緩解，眼睛疲勞可能會(huì)引起視力下降等問題，可以采取一些簡單的方法緩解，那么看電腦眼睛疲勞怎么辦？電腦族眼睛疲勞怎么緩解？下面為大家介紹。

1、眼睛疲勞怎么辦

一、清水洗臉

在生活中，察覺到眼睛疲勞你是不是會(huì)到水池邊洗個(gè)臉，清水能夠很好的滋潤眼睛，我們只需要在水池邊用清水輕輕的拍打臉部，對于臉部的血液循環(huán)是有幫助的。

眼睛接收到了這種水分的滋潤，對于眼睛疲勞、干澀有很好的緩解。水分對于眼睛部位有很好的浸潤，這樣使得眼部的血液流通更加順暢。

因而，在生活中察覺到眼睛疲勞，不妨多多的用清水洗一下臉。

二、眨眼睛

眨眼睛是生活中重要的事情，但是卻被我們忽視，其實(shí)我們可以在察覺到眼睛干澀、酸脹的時(shí)候眨眨眼睛。

在眨眼睛的過程中，其實(shí)是在不斷的刺激眼睛部位的血液循環(huán)，對于眼睛周圍的穴位有很強(qiáng)的刺激。這樣能夠有效的給眼睛提供足夠多的運(yùn)動(dòng)空間，使得眼睛不再發(fā)癢、干澀。對于眼睛的疲勞有很好的緩解。

因而，在生活中不妨多多的眨眼睛，以此來緩解眼睛的疲勞。

三、上班族對著電腦

電子產(chǎn)品的推陳出新，給人們的生活、工作帶來了極大的便利。不少上班族是整天對著電腦，很多年輕人更是喜歡打游戲。長時(shí)間的對著電腦對于眼睛有很大的傷害。這是因?yàn)槲覀內(nèi)庋墼诳粗娔X的時(shí)候，是會(huì)使得眼睛出現(xiàn)酸脹的感覺，同時(shí)，電腦中的輻射對于眼睛有很大的傷害，這種傷害在后期是無法進(jìn)行治療的。

電腦中的紫外線對于眼睛有更大的傷害，造成視力減退很是常見。因而，在生活中，大家要特別注意，不要長時(shí)間的看著電腦。要適當(dāng)?shù)倪h(yuǎn)眺，以此來保護(hù)眼睛。

四、熱毛巾敷在眼睛上

其實(shí)在生活中，我們有很多方法來保護(hù)眼睛，用熱毛巾敷在眼睛上就是一個(gè)不錯(cuò)的方式。

眼睛的酸脹、干澀是極為惱人的，而我們把毛巾放在開水中燙一下，能夠有效的殺滅毛巾上的細(xì)菌。熱毛巾能夠有效的熏眼睛，使得眼睛部位的血液流動(dòng)更加通暢，促進(jìn)了眼睛的血液循環(huán)，從而能夠減少了眼睛的疲勞感。

因而在生活中，在察覺到眼睛干澀，酸脹的時(shí)候，不妨用熱毛巾來敷一下眼睛，以此來緩解眼睛的疼痛。

五、穴位按摩

說到保護(hù)眼睛的方法，怎么可能少得了眼睛部位的按摩呢?在學(xué)校，每天必做的眼保健操就是很好的保護(hù)眼睛的方式，在這個(gè)時(shí)候也是可以使用的。

以太陽穴來說，作為身體的重要穴位，按摩太陽穴對于醒腦是非常有幫助的，一般來說，我們可以取三個(gè)手指，從額頭的中央開始，從左右太陽穴進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng)、搓揉，在這樣的過程中，能夠有效的刺激眼睛部位，對于眼睛部位的血液流動(dòng)是非常有幫助的，能夠很好的促進(jìn)血液循環(huán)。

因而，在生活中我們可以用穴位按摩的方法來緩解眼睛的疲勞。

六、不要躺著看書

現(xiàn)在社會(huì)，每位家長都是望子成龍、望女成鳳，希望自己的子女更加優(yōu)秀，為此，一方面讓孩子好好學(xué)習(xí)，另一方面也是害怕、擔(dān)心孩子身體吃不消。

可以說家長也是矛盾的，這樣就會(huì)導(dǎo)致孩子在長時(shí)間的看書之后，眼睛出現(xiàn)疲勞。

看書不僅僅是學(xué)生們在做的事情，很多成年人也是需要看書的，通過看書能夠很好的陶冶情操，對于學(xué)習(xí)也有很大的幫助。

不少人喜歡躺在床上看書，卻不想，這樣的方式對于健康是有傷害的，特別是眼睛。

一般來說，我們在看書的時(shí)候，書本和眼睛保持在水平線就可以了。但是，躺在床上看書的時(shí)候，是會(huì)導(dǎo)致視力、書本出現(xiàn)了傾斜。這樣會(huì)造成眼睛充血，進(jìn)而影響到視力。

因而在晚上睡覺前，不要躺在床上看書。

2、常見的護(hù)眼方法

1、護(hù)眼方法——食養(yǎng)

多吃對視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動(dòng)物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物，或者以紅棗、人參、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用，也可護(hù)眼。

2、護(hù)眼方法——藥養(yǎng)

對于眼睛疲勞、近視等癥狀，中醫(yī)多以定志丸及杞菊地黃丸治療。定志丸適合看近物很清楚、看遠(yuǎn)物則模糊，且伴有心悸、胸悶、易疲勞的人；杞菊地黃丸則適合近視且眼前有黑影、飛蚊癥，伴有耳鳴、頭暈、夜間多夢、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影，可酌加丹參、郁金以活血化瘀。

3、護(hù)眼方法——按摩

熨目法早上起床后，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后以手掌熨貼雙眼，反復(fù)3次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。

吐氣法腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸氣，待氣吸到最大限度時(shí)，用手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。

折指法是指小指向內(nèi)折彎再向后扳的屈伸運(yùn)動(dòng)。每遍進(jìn)行30～50次，并在小指外側(cè)的基部用拇指和食指揉捏50～100次。此法坐、立、臥皆可做，每天堅(jiān)持早晚各做1遍，不僅能養(yǎng)腦明目，對有白內(nèi)障和其他眼病者也有一定療效。

4、護(hù)眼方法——水養(yǎng)

眼睛喜涼怕熱，若心火、肝火過盛，就會(huì)長眼垢、發(fā)干、紅腫、充血，經(jīng)常用流動(dòng)的涼水洗臉可減少眼睛疾病，保護(hù)視力，增強(qiáng)眼睛對疾病的抵抗力。茶水熏眼對保護(hù)眼睛、恢復(fù)視力也有較大的幫助。

5、護(hù)眼方法——?jiǎng)羽B(yǎng)

讓眼球運(yùn)動(dòng)，使之得以鍛煉。具體做法是：兩腳分開與肩寬，挺胸站立，頭稍仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉(zhuǎn)動(dòng)，先從右向左轉(zhuǎn)10次，再從左向右轉(zhuǎn)10次。休息10分鐘之后再重復(fù)上述運(yùn)動(dòng)，如此3遍。此法能起到醒腦明目之功效。