13歲的女孩子可能剛剛進(jìn)入青春期，這短時間會發(fā)現(xiàn)增高的速度變慢了，但是并非不能再增高了，只是增高的程度已經(jīng)在慢慢降低，因此無需擔(dān)心，只要抓緊一切后天增高的機(jī)會，均衡飲食，多補(bǔ)充營養(yǎng)，多做拉伸性運(yùn)動，既可以促進(jìn)增高。那么，13歲女孩正常身高是多少呢？我們一起來看看。

1、13歲女孩身高

病情分析：

十三歲女孩的平均體重是44.79公斤，平均身高是156.3公分。但是十三歲女孩實(shí)際上在145cm-160cm之間都是可以的。

指導(dǎo)意見：

十三歲正處在青春期發(fā)育階段，正是身體迅速生長發(fā)育的時候，需要保證有充足的睡眠，有均衡的營養(yǎng)，還要積極參加體育鍛煉，這樣身高還能增長不少的。

2、影響增高的因素

1、飲食是否健康

這里所說的飲食健康，即包括了寶寶日常的飲食要注意營養(yǎng)均衡，也包括了慎用保健品。保健品的作用是有的，但不能依賴它，得看怎么吃。每個孩子的情況不一樣，他們應(yīng)該補(bǔ)什么，家長不能自己輕易判斷，也別一股腦地什么都給孩子吃。日常飲食中，兒童應(yīng)多吃谷類食品，多吃雞蛋、瘦肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食品，每日飲食中保證大豆、魚蝦、綠葉菜等含鈣食品的供應(yīng)，以補(bǔ)充鈣質(zhì)，增加骨骼硬度。不要讓孩子去碰那些反季節(jié)的水果，更不要濫用蜂皇漿等食品，油炸食物等容易導(dǎo)致性早熟，造成最終身高低于遺傳身高。

2、運(yùn)動是否適量

體育鍛煉應(yīng)盡量選擇拉單杠、跳繩、籃球等縱向運(yùn)動，因?yàn)樘S能夠牽伸肌肉和韌帶、有刺激軟骨生長的作用；游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和鍛煉；引體向上則可以拉伸脊椎、促進(jìn)脊椎骨的生長，從而促進(jìn)少年兒童的身高不斷長高。

3、睡眠是否充足合理

運(yùn)動有助寶寶增高這是媽媽們都知道的，但是媽媽還要注意充足的睡眠也是幫寶寶增高的有力因素。熟睡狀態(tài)下，每天晚上10——12點(diǎn)和清晨5點(diǎn)左右，是生長激素分泌的高峰期，因此兒童應(yīng)在晚上9點(diǎn)前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保證生長激素更好地分泌。

4、心情是否愉悅

原來，寶寶增高也是有原則的，其中一個原則就是“看心情”。媽媽們想想看，如果孩子精神狀態(tài)長期處于壓抑狀態(tài)，這不僅是心理上不健康的表現(xiàn)，也會使生長激素在這種消極的狀態(tài)下是難以得到釋放的，生長激素分泌遲緩，就有可能造成孩子矮小，健康生活狀態(tài)下的好心情也不能缺。