相信很多人都聽過這樣的說法，就是女性在一個(gè)月中總有幾天會(huì)亂發(fā)脾氣、而且頭暈、腰疼等，這可能就是經(jīng)前綜合征了。其實(shí)很多女性在經(jīng)期的時(shí)候都會(huì)或多或少出現(xiàn)過以上的癥狀，那么有什么辦法可以有效地緩解經(jīng)前綜合征呢？下面，就快和大眾健康網(wǎng)一起了解經(jīng)前綜合征的相關(guān)知識吧！

本文目錄

1、經(jīng)前綜合征是什么？

2、如何緩解經(jīng)前綜合征

3、如何預(yù)防經(jīng)前綜合征

經(jīng)前綜合征是什么？

經(jīng)前期綜合征指的就是女性在月經(jīng)周期的后期而表現(xiàn)出了各方面包含心理、生理、情緒等各個(gè)方面的不適癥狀，而這些癥狀都與女性的內(nèi)科疾病以及精神沒有關(guān)系，會(huì)在卵泡期得到緩解，在月經(jīng)來潮之后慢慢有所恢復(fù)正常。

對于患有經(jīng)前期綜合征的患者而言，會(huì)有表現(xiàn)出失眠、緊張、頭痛、乳房脹痛等的癥狀，嚴(yán)重者還可能會(huì)影響自身的正常生活。而對于該病，是育齡婦女發(fā)病率比較高的疾病之一。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，在95%的生育期的女性都曾經(jīng)出現(xiàn)過經(jīng)前期綜合征。其中病情嚴(yán)重者占了約5%。

如何緩解經(jīng)前綜合征

月經(jīng)期間綜合癥的表現(xiàn)，一般是不需要治療的，要種的話可以在醫(yī)生指導(dǎo)下對癥治療的，注意衛(wèi)生，預(yù)防感染。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。大姨媽期絕對不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經(jīng)血量多者忌食紅糖。內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性能比較好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者月經(jīng)期間前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運(yùn)火之物。氣血虛者平時(shí)必須增加營養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

如何預(yù)防經(jīng)前綜合征

1、在日常生活中要避免不必要的精神刺激，飲食要少鹽，生活要 有規(guī)律，多參加一些文娛和體育活動(dòng)，就可使癥狀明顯減輕甚至消失，對于癥狀比較嚴(yán)重的， 可在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用苯巴妥等鎮(zhèn)靜藥物或孕激素，雄激素等來治療。

2、在月經(jīng)前要少食多餐，并以水果作為小食，避免食用食糖，糖果以及刺激性食物，保證每日的飲食中包括1湯匙冷榨蔬菜油，因?yàn)樗鼈兏缓?Omega;-3系列以及Ω—6系列脂肪酸，多種維生素增補(bǔ)劑以及多種礦物質(zhì)增補(bǔ)劑。

3、對患者家庭成員作有關(guān)疾病保健的宣教十分重要，讓患者的家庭成員了解該疾病周期性發(fā)作的規(guī)律和預(yù)期發(fā)病時(shí)間，理解和寬容并防止患者經(jīng)前期的行為過失，協(xié)助調(diào)整經(jīng)前的家庭活動(dòng)，減少環(huán)境刺激，使患者的失控過失減少到最小程度。