很多人都有節(jié)后綜合征，在過節(jié)之后，身心比較放松，再回到工作中的時候，稍有些不適應(yīng)，有些人還會犯懶，感覺身體提不起勁，需要自己想辦法提神，以免影響到工作的效率，上班族可以做一些運動，稍微活動一下身體，讓身體不那么困。

1、春節(jié)后身體犯懶怎么辦

清晨，從擁堵的路上一直到辦公室，可以做些簡單的手指動作，如伸出雙手，五指并攏?？吹酵潞螅梢該粽茊柡?。

走到座位前，打開電腦，你要坐下了，這個時候注意行端坐正，特別是不能弓肩縮背，應(yīng)挺胸、抬頭、收腹、直膝，盡量不翹二郎腿。穿高跟鞋的人在合適的情況下可以把鞋脫下，腳尖著地踮腳3分鐘。

在電腦面前工作一段時間后，手可能累了，這時作擊掌動作。兩手五指伸直展開，然后用力擊掌，越響越好。擊掌主要是刺激兩手上相應(yīng)穴位，一般在20次左右。

當(dāng)你去洗手時，兩手盡量揉搓發(fā)熱。中午吃完午飯，可以在樓下或走廊里健走30分鐘，注意速度和姿勢，同時還可以和同事聊聊天等。

下午坐在椅子上感覺有些疲勞，這個時候你可以做搓面動作，把搓熱的手平放在面部，兩手中指分別由鼻前沿兩側(cè)向下至鼻翼兩旁，反復(fù)揉搓，到面部發(fā)熱為止。然后閉目，用雙手指尖按摩眼部及周圍。

工作空隙時，你可以挺直背部，握拳，伸直拇指，兩臂向后，拇指指尖垂直指向后背你的身體和椅子接合的部位及向上10厘米的面積區(qū)域，用拇指戳點，動作要慢，拇指尖碰到身體的時候盡量用力壓住，慢慢松開。

快下班了，用雙手擊打上臂和下肢，循環(huán)擊打5次左右。然后身體直立坐好，雙手手掌根部按摩上半身，力度要適中，然后做5次擴胸運動。

以上動作是在緊張的辦公桌前完成的，簡單實用，每天有規(guī)律地進行，作為一種健康生活的習(xí)慣，讓你上班不累，充滿快樂。

2、上班族預(yù)防犯困

1、拳頭按壓釋放疲憊

拳頭握緊，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放松的感覺，能釋放疲憊感。

2、指彈輕敲趕走疲倦

頭昏眼花時，用手指頭尖端輕輕拍（敲）打頭部，是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。

從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺，你可以用手指頭輕敲這個區(qū)塊，可舒緩胸悶郁結(jié)之氣，胸闊氣順，充滿精神。

3、熱石按摩頸部舒暢

選擇一顆溫潤順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動，讓熱度能傳達到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。

4、嗅聞精油神清氣爽

精油的好處是抒壓，并刺激大腦。因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉，思緒不清時，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。

另外，檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元氣，有更強的提神效果。

5、干刷身體提神養(yǎng)身

頭腦昏暈，沒有精神，不用怕，勞動你的雙手幫忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置，從肢體末端往心臟的方向，各刷10下（記得手臂要轉(zhuǎn)動，整個手臂都要刷到）。

腿部則分兩個區(qū)域，腳踝到膝蓋，大腿到臀部，方式如同上述，各區(qū)域10下，之后再換腿做。若沒有老板監(jiān)視，不妨站起來動一動身體，順便清除身體的廢物，還能促進新陳代謝，可說是一舉數(shù)得，下回不妨試一試。除了雙手萬能外，也可借著刮痧板或市售去角質(zhì)的手套，效果一樣好。

上班族們在節(jié)后如果感覺精神比較困乏，可以采取以上的方法來提神，做一些小的動作，就有不錯的提神功效，上班族還可以適當(dāng)?shù)陌茨?，讓精神狀態(tài)更好，平時還可以吃一些防止犯困的食物，喝一些花茶，也可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┛Х?，防止犯困?