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孕婦冬季應(yīng)該如何保暖?孕婦冬季保暖要注意什么?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-18 14:58 孕婦孕期懷孕

冬天由于氣候的影響,在生活中需要做好護理工作,特別是保暖措施,一定要做好,那么孕婦冬季應(yīng)該如何保暖?孕婦冬季保暖要注意什么?孕婦冬天保暖的方法有很多,下面就來詳細了解具體內(nèi)容,以及懷孕期間需要注意的地方有哪些吧。

孕婦冬季應(yīng)該如何保暖?孕婦冬季保暖要注意什么?(1)

1、孕婦冬季如何保暖

1、補充營養(yǎng)

營養(yǎng)對準媽媽自身健康和胎兒發(fā)育非常重要。準媽媽多吃富含蛋白質(zhì)、碳水化合物的食物,如瘦肉、雞、魚、蛋類、牛奶、豆制品等。少吃辛辣食物,減少對呼吸道的刺激。注意營養(yǎng)均衡,避免體重增長過快。還要多飲水,保證每日8-10小時睡眠。

2、適時增減衣服

首先,準媽媽應(yīng)注意天氣冷暖變化,適時增減衣服。保暖同時,也不能貪多,否則容易出汗反而招致風寒感冒。使用空調(diào)取暖或煤氣地暖時,室內(nèi)溫度在21℃-24℃為宜,注意開啟門窗通風換氣,保持室內(nèi)空氣新鮮,可使用加濕器等保持室內(nèi)良好的濕度。

3、堅持鍛煉

其次,孕期仍要堅持適當?shù)捏w育鍛煉,增強體質(zhì),提高對疾病的抵抗力。室內(nèi)可做孕婦操等較輕微的運動,天氣晴好或下午暖和時最好到室外散步,呼吸新鮮空氣。外出時尤應(yīng)預(yù)防著涼受寒。戴上帽子防止頭部散熱過快,選取溫暖的圍巾保護頸部。出門最好戴上口罩,一方面保持鼻腔濕潤,另一方面可以阻擋部分灰塵、病毒。大風、雨雪、寒潮天氣盡量不要外出。如需外出,應(yīng)當避開地面濕滑之處,以防跌倒和扭傷。

2、孕婦冬季穿衣保暖原則

1、穿衣不宜過于厚實

寒流襲來時外出要穿好三層保暖,可適當搭配圍巾、帽子、手套,穿著保暖性能好的平底靴,以防止腳部受涼。但是,準媽媽也不宜穿得過于厚實,因為孕婦的新陳代謝比較旺盛,皮膚散熱量增加,如果穿得過多,容易出汗,出去吹風后更容易感冒。

2、選保暖內(nèi)衣以棉質(zhì)為主

孕婦在冬季采購衣物時,通常都會在選購保暖內(nèi)衣前做一番功課。一般在天氣不太冷的時候,可以選擇以棉質(zhì)為主的保暖內(nèi)衣(可搭配同款保暖褲),棉質(zhì)的輕柔觸感,不僅舒適,而且保暖效果好。

另外,采用透氣條紋織法,透氣排濕,對代謝十分旺盛的準媽媽而言,才不至于因為皮膚散熱量增加而形成皮膚的負擔。而目前科技推陳出新,目前已陸續(xù)開發(fā)出觸感更柔軟的棉質(zhì),并且加強了彈性伸縮度,大大提高好穿度,連超級敏感的準媽媽也不會再因肌膚敏感而無所適從了。

孕期遇到冬天時更需要一套適合的保暖內(nèi)衣、褲帶來溫暖,尤其選購套依照孕婦體型設(shè)計且適合孕期變化的口生在、褲更能顯現(xiàn)出準媽媽的精神奕奕喔。

3、避免使用暖寶寶

暖寶寶雖好但并非每個人都適用,尤其是孕婦和兒童,應(yīng)盡量避免使用。因為如果孕婦使用“暖寶寶”這類產(chǎn)品,并且貼的部位正對著子宮,就可能導(dǎo)致子宮收縮,影響胎兒,嚴重的可能導(dǎo)致胎兒畸形、早產(chǎn)。而孕婦尤其是懷孕3個月以內(nèi)的孕婦,腹部不能過熱,最好是保持常溫。準媽媽也不能用過熱的水洗澡,最好使用溫水。

4、圍巾不要一物兩用

冬天氣候寒冷,準媽媽們每天還有大量的戶外活動,因此保暖用品非常必要,尤其是直接露在外面的頭部,更需要一條柔軟美觀的圍巾。但是應(yīng)該注意的是,不要用圍巾把嘴巴、鼻子裹得太嚴,或把圍巾充當口罩御寒,這樣做是不妥當?shù)摹?

因為圍巾長期圍在臉上時,嘴巴的部位會經(jīng)常處于潮濕狀態(tài),這樣致病的微生物、細菌和塵埃等有害物質(zhì)就會在上面繁衍,如果被孕婦吸進呼吸道,會對身體造成危害。尤其圍巾大多是用羊毛、兔毛以及化纖原料等紡織而成,這些織物的細小纖維被吸入人體后,會產(chǎn)生過敏反應(yīng),嚴重的會引起過敏性鼻炎、肺炎、支氣管哮喘等。因此在系圍巾時應(yīng)注意不要一物兩用,不要既當圍巾又當口罩。

3、孕期要謹慎吃的食物

1、蘆薈:中國食品科學技術(shù)學會提供的資料顯示,懷孕中的婦女若過量飲用蘆薈汁,容易引起腹痛、嘔吐、便血,甚至導(dǎo)致流產(chǎn)。

2、螃蟹:螃蟹味道鮮美,但其性寒涼,有活血祛瘀之功,故對孕婦有不利影響,應(yīng)慎吃。

3、薏米:中醫(yī)認為薏米質(zhì)滑利,且對子宮平滑肌有興奮作用,可促使子宮收縮、具有誘發(fā)流產(chǎn)的可能性,故應(yīng)慎吃。

4、馬齒莧:馬齒莧藥性寒涼而滑利,對于子宮有明顯的興奮作用,能使子宮收縮次數(shù)增多、強度增大,易造成流產(chǎn),故應(yīng)慎吃。

6、杏子及杏仁:由于妊娠胎氣胎熱較重,故產(chǎn)前一般應(yīng)吃清淡食物,而杏子的熱性,一次食杏過多,還能引起上火,故孕婦應(yīng)慎吃。

7、甲魚:由于甲魚性味咸寒,有較強的通血絡(luò)、散瘀塊的功效,因此具有一定墮胎之弊,故孕婦應(yīng)慎吃。

8、辣椒:適量吃辣椒對人攝取全面的營養(yǎng)成分有好處。但過量進食辣椒會刺激腸胃、引起便秘、加快血流量等。如果屬于前置胎盤的情況則應(yīng)絕對禁止食用。

9、花椒、八角、桂皮、五香粉:這些屬于熱性調(diào)味品,易消耗腸道水分,使腸道分泌液減少而造成腸道干燥和便秘,孕婦應(yīng)盡量少吃或不吃。

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