不同的人有不同的體質(zhì)，體質(zhì)是中醫(yī)中經(jīng)常會(huì)提到的一個(gè)詞，現(xiàn)在很多女性都是虛寒體質(zhì)，主要的常見(jiàn)癥狀就是經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況，體寒是需要調(diào)理的，因?yàn)楹芸赡軙?huì)影響到女性的生育，那女性體寒吃什么食物？女性手腳冰涼如何調(diào)理？

1、女性體寒吃什么食物

為了解決女性怕冷的問(wèn)題，除了請(qǐng)醫(yī)生查明病因，用一些藥物之外，最重要的兩條是：進(jìn)行飲食調(diào)節(jié)和加強(qiáng)體育鍛煉。在飲食上應(yīng)多吃富含鐵的食物。因?yàn)楹需F質(zhì)的食物是可以幫助造血功能加快運(yùn)作，而且使體內(nèi)產(chǎn)生熱量，對(duì)于補(bǔ)血補(bǔ)氣有一定的作用，可以選擇多吃含有蛋白質(zhì)和鐵元素的食物。

如瘦肉、魚(yú)、動(dòng)物肝臟、家禽、蛋黃、豆類(lèi)、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等都是不錯(cuò)的選擇，所以女性手腳冰涼不要怕，選擇正確的飲食才能讓身邊變得更加的健康起來(lái)。

同時(shí)要多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以促進(jìn)機(jī)體對(duì)鐵的吸收，提高身體的抗寒能力。含有維生素的食物有很多，比如說(shuō)水果蔬菜等等都是很好的選擇，怕冷的女性一定不要再吃辛辣刺激的食物和冰冷的食物，這樣代謝不了很容易導(dǎo)致更嚴(yán)重的虛寒的情況。

除了飲食以外，運(yùn)動(dòng)也是很重要的，積極的做一些運(yùn)動(dòng)，可以增進(jìn)血液循環(huán)的同時(shí)還可以有增強(qiáng)免疫力和抵抗力的作用，讓你改善虛弱的體質(zhì)，所以運(yùn)動(dòng)是不能少的，可以選擇跑步，游泳，瑜伽等運(yùn)動(dòng)方式。

2、女性體寒怎么調(diào)理

1.注意飲食

女性平時(shí)需要減少食用生冷、辛辣的食物，注意飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡，多喝白開(kāi)水，尤其是生姜水，對(duì)于改善體寒有很好的效果。

2.溫水泡澡（38-40℃）

女性每天堅(jiān)持溫水泡澡半小時(shí)，既能緩解疲勞，還能促進(jìn)血液循環(huán)，驅(qū)除體寒，改善寒性體質(zhì)。

3.多注意保暖

很多女性在冬天也會(huì)“要風(fēng)度不要溫度”，這樣身體很難抵御外界的寒冷，加重體寒。女性需要注意及時(shí)的添加衣物，做好保暖工作。

4.保證充足的睡眠

夜間是人體進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的時(shí)刻，不可經(jīng)常熬夜，否則會(huì)降低免疫力，使人萎靡，容易使寒氣侵身。

5.艾灸改善體質(zhì)

現(xiàn)在很多人都會(huì)通過(guò)艾灸改善體質(zhì)，不同穴位的艾灸，可以達(dá)到不同的功效，具有很好的保健功效。