老婆剛剛做完月子，就說要開始練PC肌，我以前只知道電腦叫PC，還真沒有聽說過人身體哪里有PC肌的？但老婆說練PC肌可以讓私處更緊致，恢復(fù)生育之前的樣子，那么PC肌到底是什么？產(chǎn)后為什么要進(jìn)行PC肌鍛煉？下面我們一起來看看。

1、什么是PC肌

女性私處、尿道、肛門四周成束的盆底肌肉稱恥骨尾骨肌，簡稱PC肌，女性的盆底肌肉，像吊床一樣，承托和支撐著膀胱、子宮、直腸等盆腔臟器，除了使這些盆腔臟器維持正常的解剖位置之外，還參與控制排尿、控制排便、維持女性私處緊縮度，增加性快感等多項生理活動。

2、為何練PC肌

過半產(chǎn)后媽咪存在盆底功能障礙

女性在懷孕、分娩的時候，盆底肌肉會受到很大壓力而拉長變薄，張力和控制能力會隨之減弱，PC肌受損常表現(xiàn)為：PC肌松弛初期表現(xiàn)為女性私處松弛、性生活不滿意、小腹有墜脹感、尿頻、便秘等癥狀，恢復(fù)不及時，還可發(fā)展為壓力性尿失禁、子宮脫垂、膀胱脫垂、直腸脫垂等疾病。PC肌緊張媽咪生產(chǎn)后若常感到下背部疼痛，常患女性私處或泌尿系感染，或性生活時女性私處內(nèi)有疼痛感，可能是由骨盆肌肉長時期慢性緊張或痙攣性收縮引起的。  

剖腹產(chǎn)也要進(jìn)行PC肌鍛煉嗎

順產(chǎn)是造成女性盆底肌肉松弛的主要原因，但不論是順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，都會損傷盆底肌肉，只是多少和程度上不同而已。只要懷孕，日益沉重的子宮對盆底肌肉都是一種過度壓迫，盆底肌肉處在持續(xù)受壓中，使得盆底肌纖維變形，肌張力減退。所以認(rèn)為只要選擇剖宮產(chǎn)就能避免損傷盆底肌肉，因而不用做相關(guān)康復(fù)訓(xùn)練的觀點是不正確的。

提肛等收縮運(yùn)動鍛煉PC肌效果慢

20世紀(jì)40年代醫(yī)生凱格爾最早提出通過找出正確的盆底肌肉群，然后進(jìn)行收縮的自我鍛煉法，恢復(fù)PC肌功能，這種運(yùn)動做起來方便有效?？墒侨藗兺e誤地鍛煉了假想的“PC肌”(往往是腹肌和臀部肌肉)，鍛煉效果差甚至適得其反。當(dāng)有些人努力提肛或縮肛時，并沒有實際的肛門收縮發(fā)生，而是腹部或臀部肌肉的繃緊和收縮。這些錯誤的收縮本身對鍛煉PC肌作用不大，應(yīng)該轉(zhuǎn)化為更高水平的盆底肌肉地收縮鍛煉。

縮陰球是更有效更快速的方法

如果進(jìn)行提肛運(yùn)動、凱格爾運(yùn)動、或者蹲馬步等，確實對縮陰有一定的效果，但是那些都是慢功夫，需要長期堅持才會有效。而更快速有效的辦法就是--縮陰球。

love beads，通過輕型重型兩款啞鈴組合，搭配量身訂制的進(jìn)階式訓(xùn)練教程，幫助女性找到最適合自己的盆底肌訓(xùn)練方式，在輕松有效的盆底肌訓(xùn)練中緊握內(nèi)在之美，做回可愛緊致女人。

3、夫妻第一次注意

我先講個故事給你們聽。我有一個表哥，由于夫妻雙方都缺乏對的認(rèn)識，新婚之夜便發(fā)生新娘告新郎"強(qiáng)奸未遂"的笑話，聽來似乎可笑，然而不幸卻真的發(fā)生了，由于新婚之夜的驚嚇，新郎從此一蹶不振，他患上了精神性陽萎癥……幾年過去了，我的表嫂終于向家人宣布：她再也無法忍受這無性的婚姻了，她要求離婚!

人的成長歷程中會經(jīng)歷無數(shù)個第一次，也許有許多個第一次是你根本不記得的，也有許多個第一次隨著時光的飛逝也漸漸地被你淡忘了的，但人生中還有許多的第一次會是你終生難忘的，比如說第一次戀愛……還有第一次同房……

我相信，有過性經(jīng)驗的人們都會記得自己人生中第一次同房的對象和情景，即使你的第一次對象并沒能與你牽手，一同踏上婚姻的紅地毯，更有調(diào)查表明，有60%以上的女性會清楚地記得自己第一次同房時的感受。這種感受對于那些在新婚時才第一次享受同房的妻子們來說是相當(dāng)重要的，它對今后夫妻感情的發(fā)展起著重要的作用。

在調(diào)查中性學(xué)專家們發(fā)現(xiàn)，目前35歲以上的妻子當(dāng)中，在初夜時感到幸福美好的人并不多，更多的人是覺得"無所謂"，但是在那快樂澎湃、勾魂攝魄的時刻卻僅僅覺得"無所謂"，這難道不是一件很可怕的事情嗎?

性學(xué)專家們在調(diào)查研究中還發(fā)現(xiàn)，如果初夜給妻子帶來的是美好與幸福，那么丈夫在她的心目中的地位和價值就會極大地提高。做妻子的會由衷地把感激之情和愛戀之意完美地結(jié)合在地一起而加倍地回報給自己的丈夫。反之，初夜的不滿哪怕是微不足道的，但仍會在妻子的心底留下難以抹去的陰影，使她懷疑丈夫的愛是否真摯、深切，使她覺得丈夫?qū)ψ约翰粔蜿P(guān)心和體貼。這種新婚妻子對新婚丈夫否定式的評價不僅會影響到今后夫妻生活的質(zhì)量，而且常常會轉(zhuǎn)移到日常生活中的其他方方面面，增加夫妻間的矛盾和煩惱。

初戀時我們不懂愛情，因而初戀的滋味常常是甜蜜中夾雜著苦澀;如果在第一次同房之前你還不懂得一些必要的性知識，還不知道該如何與你的另一半過性生活的話，這對于你們的婚姻將是非常不利的。

事情聽來可笑，然而它給當(dāng)事者所造成的心理障礙卻是難以治愈的，因此，當(dāng)你準(zhǔn)備與你的愛人共渡這人生的第一次同房之前，先做好充分的準(zhǔn)備。