1、哺乳期上火怎么辦

了解上的什么火

上火，又被稱為“熱氣”，中醫(yī)認(rèn)為是人體陰陽(yáng)失衡，內(nèi)火旺盛所致。一般認(rèn)為“火”可以分為“實(shí)火”和“虛火”，容易出現(xiàn)眼睛紅腫，口角糜爛，便秘，尿黃，口臭，牙痛，咽喉痛等癥狀。

通常認(rèn)為，實(shí)火是由于火熱之邪內(nèi)侵、嗜食辛辣所致，而虛火則是久病致精氣耗損、勞傷過(guò)度，致臟腑失調(diào)、陰血虛損而生。而產(chǎn)后的女性，由于分娩會(huì)消耗大量的元?dú)?，易氣血虛弱，更容易上虛火，這種情況不能一味吃清熱的藥物與食物，否則會(huì)加重上火癥狀。

飲食調(diào)整幫助很大

多攝入水分

水是最安全有效的降火品，哺乳期上火的媽媽，一定要多注意喝水，以補(bǔ)充發(fā)熱時(shí)體內(nèi)水分的丟失，并能促進(jìn)新陳代謝，生津解燥利尿，讓熱量更快散發(fā)。

多喝蔬菜湯

哺乳期有熱氣的媽媽們，可以多吃些新鮮的蔬菜，但蔬菜多屬寒涼性，所以更建議多喝些蔬菜湯，煮湯再吃，可以將蔬菜中的寒性物質(zhì)轉(zhuǎn)化，同時(shí)，又可以補(bǔ)水、維生素等，對(duì)去火非常有幫助。

水果溫著吃

同樣的，水果含水量多，且還有大量的維生素，有利于哺乳期降火，但水果和蔬菜一樣多屬寒涼性，建議用熱水溫一溫再吃，但別煮熟，只有用熱水溫溫，常溫時(shí)再食用，這樣既不涼，又不會(huì)破壞其中的營(yíng)養(yǎng)。另外，水果含糖分較多，不能大量食用，否則可能會(huì)令上火癥狀更嚴(yán)重。

喝些營(yíng)養(yǎng)粥

哺乳期的媽媽在身體已經(jīng)有虛火的情況下，不要再繼續(xù)喝大補(bǔ)的湯水了，但可以喝一些性質(zhì)溫和的營(yíng)養(yǎng)粥，如小米紅棗粥，銀耳枸杞粥，山藥花生粥等，既容易消化吸收，又對(duì)補(bǔ)虛有幫助，性質(zhì)溫和。

營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充到位

哺乳期的產(chǎn)婦對(duì)自己的飲食應(yīng)該加倍注意，因?yàn)檫@直接關(guān)系到寶寶的健康，飲食一定要營(yíng)養(yǎng)全面，除了要多新鮮蔬菜和水果外，蛋白質(zhì)也要適量補(bǔ)充，如雞蛋，瘦肉，總之，什么營(yíng)養(yǎng)都需要，但什么都要補(bǔ)充有度，不要早補(bǔ)，濫補(bǔ)，否則肯定會(huì)上火。

不吃刺激食物

哺乳期上火了，自然是不能吃刺激性的食物了，比如辣椒，姜，蔥，蒜，胡椒等等，以免熱助火，加重身體的不適，可以適量的吃些涼熱的食物，但也別吃太多，清火過(guò)度會(huì)讓虛火上升。

生活調(diào)理加強(qiáng)效果

能睡就多睡

生活作息的改善對(duì)去火會(huì)有輔助幫助，雖然哺乳期正常作息是比較難達(dá)到的，但仍要盡力按時(shí)睡覺(jué)，并抓緊時(shí)間休息，寶寶睡你也睡，盡量保證有好的睡眠，這樣才會(huì)有抵抗力，同時(shí)，不要做體力勞動(dòng)，注意多躺多休息，這些會(huì)有利于去火。

保持好心情

很多媽媽在哺乳期，由于要照顧寶寶，休息時(shí)間不夠，丈夫的關(guān)心又不是那樣到位，很容易壓力大，心情郁悶，容易引起并加重上火，哺乳期的媽媽一定注意保持好心情，凡是想開(kāi)點(diǎn)，一切都是為了孩子，多看書(shū)多讀報(bào)，適當(dāng)?shù)厣⑸⒉?，曬曬太?yáng)，多和丈夫溝通，心情自然能開(kāi)朗許多。

去火的食譜

菠菜豬肝湯

適量菠菜、豬肝；豬肝洗干凈，切薄片，用干淀粉漿漬，菠菜過(guò)沸水，去草酸，撈出，將鍋放在大火上，加水一大碗，煮開(kāi)后下豬肝，再加少量的調(diào)料，煮開(kāi)再放菠菜，煮開(kāi)。豬肝排毒效果很好，同時(shí)又可以補(bǔ)血養(yǎng)虛。

綠豆小米粥

適量的綠豆，小米。綠豆用水泡一個(gè)晚上，再與小米一起煮成粥，煮至粥濃稠。綠豆清熱解毒，小米滋陰養(yǎng)血。

時(shí)蔬湯

黃豆芽、西蘭花、菜椒、紫甘藍(lán)、絲瓜、毛豆、西葫蘆、西芹，每次選4種以上，將材料放到鍋里，加水煮熟，放少量鹽。補(bǔ)充水分，清熱去火。

木耳紅棗瘦肉湯

木耳，紅棗，瘦肉，鹽各適量。瘦肉切片，木耳泡軟，紅棗去核，材料放到湯煲內(nèi)，加水煮開(kāi)，再用小火繼續(xù)煮2小時(shí)左右，最好放少許鹽。滋陰養(yǎng)血。