每個(gè)人終究會(huì)有衰老的那一天，人老了，身體的新陳代謝也減慢了，也容易出現(xiàn)各種疾病，需要人關(guān)照，生活是需要支付成本的，到老年我們都不能工作賺錢(qián)了，那用什么維持日常開(kāi)支呢？所以都是提前做好打算的，京東創(chuàng)始人劉強(qiáng)東退休之后就會(huì)回老家養(yǎng)老，可以想象得到他的老年生活應(yīng)該是很安逸而充實(shí)的。

1、劉強(qiáng)東退休后養(yǎng)老

相信大家都明白一個(gè)道理，中國(guó)人講究落葉歸根，也更講究功成名就之后回歸故里。而這一傳統(tǒng)延續(xù)了上千年。哪怕是到了現(xiàn)在21世紀(jì)，人們也對(duì)著這一傳統(tǒng)有著莫名的好感。早前劉強(qiáng)東不還在微博發(fā)布了尋租公告嗎？很多網(wǎng)友還熱情的為劉強(qiáng)東找祖先。哈哈哈！

而最近，劉強(qiáng)東表示：如果自己退休之后，一定會(huì)回到老家宿遷居住。主要原因有以下三點(diǎn)：

一是為大城市的年輕人留出更多發(fā)展空間，避免大城市逐步淪為有錢(qián)人和官員的養(yǎng)老院。

二是可以為村里的孩子們講講外面的故事，為有夢(mèng)想的年輕人提出建議，為鄉(xiāng)里的公益事業(yè)做貢獻(xiàn)！

三是可以約上兒時(shí)的小伙伴，一杯茶，一顆煙，過(guò)上一個(gè)淡淡的下午，人生之樂(lè)！

看來(lái)咱們劉強(qiáng)東真是一個(gè)性情中人啊。

而說(shuō)到宿遷，就不得不說(shuō)到劉強(qiáng)東為宿遷做的一些事了，劉強(qiáng)東以前和馬化騰李彥宏這樣的大佬提及過(guò)很多次，宿遷很貧窮，希望大家和他一起投資宿遷，而事實(shí)上，劉強(qiáng)東這些年為宿遷確實(shí)做了太多事。

回老家一小時(shí)發(fā)350萬(wàn)紅包 把京東客服搬回家

從2015年之后，劉強(qiáng)東每一次回宿遷都會(huì)引起轟動(dòng)。最盛的一次是在當(dāng)年2月，東哥首次攜嬌妻回鄉(xiāng)省親，盛況空前，比宿遷建市20周年的慶典還要引人注目。

家鄉(xiāng)人民給了他最熱情的歡迎，他也給了老家最豐厚的回報(bào)。當(dāng)時(shí)，東哥看著老人們生活困難，于是給光明村60歲以上的老人發(fā)現(xiàn)金紅包，一人一萬(wàn)，憑身份證領(lǐng)取。消息傳開(kāi)后，隔壁村的老人都被子女拖上電動(dòng)三輪車，開(kāi)足馬力趕往光明村，路上還要反復(fù)練習(xí)背誦劉總小名“大強(qiáng)子”。

現(xiàn)場(chǎng)工作人員發(fā)現(xiàn)情況不對(duì)，趕緊跟大強(qiáng)子匯報(bào)，大強(qiáng)子一揮手，其他村的，來(lái)了也發(fā)。后來(lái)，現(xiàn)場(chǎng)有工作人員算了一下，一個(gè)小時(shí)就發(fā)出去了三百多個(gè)紅包。

劉強(qiáng)東為宿遷引入的客服行業(yè)，為當(dāng)?shù)靥峁┝藥兹f(wàn)就業(yè)崗位，實(shí)現(xiàn)數(shù)十億稅收。

劉強(qiáng)東回宿遷老家招工 稱要帶動(dòng)全村共奔富裕

劉強(qiáng)東表示，希望把村民的家庭基本情況建立清晰的檔案，做什么工作，有多少收入，是否繳納五險(xiǎn)一金，有何特長(zhǎng)等，相同的工種可以從事相同的工作，有了檔案后就可以在該基礎(chǔ)上進(jìn)行分配，想配送的可以來(lái)做配送員、擅長(zhǎng)烹飪的可以來(lái)食堂當(dāng)大廚，倉(cāng)儲(chǔ)、客服等等也需要人才。劉強(qiáng)東還稱，京東可以給村民提供更好的待遇，全額繳納五險(xiǎn)一金，當(dāng)村民打工回鄉(xiāng)時(shí)，老了有保障。只要愿意來(lái)京東，就歡迎大家。

真的是一方水土一方人，月是故鄉(xiāng)明，人是故鄉(xiāng)親啊，劉強(qiáng)東真的為宿遷做了太多。沒(méi)辦法，誰(shuí)叫人家現(xiàn)在這么成功呢？要是我們這小縣城也出個(gè)劉強(qiáng)東這樣的大老板，那該多好啊？

2、退休后做運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

1、讓運(yùn)動(dòng)變成愛(ài)好

如果你一直喜歡網(wǎng)球或高爾夫，那么不妨加入俱樂(lè)部，定期參加此類運(yùn)動(dòng)。如果你憧憬有朝一日能參加為期兩周的環(huán)法自行車賽或者馬拉松比賽，那么就讓健身專家?guī)湍阒朴喴惶子?xùn)練方案。

2、循序漸進(jìn)從散步開(kāi)始

很多人不喜歡鍛煉。但是如果退休后想擁有健康的生活，那么你就必須堅(jiān)持鍛煉。不要將焦點(diǎn)集中在運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)頻次上，腳踏實(shí)地，先從最小運(yùn)動(dòng)量和最少運(yùn)動(dòng)次數(shù)做起，例如在住宅小區(qū)里或者購(gòu)物街上散散步，循序漸進(jìn)，逐步加大強(qiáng)度。

3、了解適合自己的運(yùn)動(dòng)類型

你能做到每周4天早起跑步鍛煉嗎？你是否需要在健身房里與許多人一起鍛煉？在去健身房或者購(gòu)買(mǎi)價(jià)格不菲的家庭健身器材之前，你應(yīng)該弄清楚什么樣的運(yùn)動(dòng)，你最可能長(zhǎng)期堅(jiān)持且樂(lè)在其中。

4、做個(gè)體檢排除不適合的運(yùn)動(dòng)

退休之初，進(jìn)行一次全面體檢，了解自己的血壓、膽固醇水平等相關(guān)健康數(shù)據(jù)，了解心臟承受能力，以幫助自己選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。告訴醫(yī)生你正考慮開(kāi)始鍛煉身體。向醫(yī)生問(wèn)清楚，自己是否有應(yīng)該避免的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目或?qū)\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有什么要求。尤其是肥胖者或有心臟問(wèn)題的人，更要關(guān)注運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。無(wú)論檢查結(jié)果如何，你都應(yīng)該根據(jù)這些信息，制訂出切合實(shí)際的退休后運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

5、量化運(yùn)動(dòng)留意進(jìn)步

運(yùn)動(dòng)一旦開(kāi)始，最好能量化健身成果。采用健身日志，記錄下每一點(diǎn)進(jìn)步，比如，今天做了多少個(gè)仰臥起坐等。這些會(huì)讓你信心倍增，向下一個(gè)目標(biāo)邁進(jìn)。如果不想自己設(shè)計(jì)健身日志表格，也可以從網(wǎng)上下載。

6、退休后運(yùn)動(dòng)常規(guī)化

退休后運(yùn)動(dòng)應(yīng)該規(guī)律化，比如，每周幾天定期去體育館鍛煉。這樣不但可以培養(yǎng)良好的健身習(xí)慣，而且還有助于豐富退休生活，使生活更加有條不紊。

7、夫妻朋友一起鍛煉

夫妻一起鍛煉會(huì)使健身計(jì)劃更易于實(shí)現(xiàn)。告訴老伴兒你的健身目標(biāo)，并爭(zhēng)取老伴兒的支持。要是能邀請(qǐng)老伴兒和你一道鍛煉，就再好不過(guò)了。如果沒(méi)有老伴兒，可以和朋友或家庭其他成員一起鍛煉，相互鼓勵(lì)，相互促進(jìn)。

8、不要過(guò)分強(qiáng)迫自己

退休后的你，身體肯定不如20歲時(shí)的狀態(tài)。但這不是不去健身房或不參加訓(xùn)練班的理由。要注意的是，沒(méi)必要強(qiáng)迫自己和年輕運(yùn)動(dòng)員看齊?？梢詤⒓訉ｉT(mén)為老年人設(shè)計(jì)的健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

3、老年人養(yǎng)生保健法

1.聰明地鍛煉

如果你在健身館里只知道發(fā)狠用勁的話，最好不要浪費(fèi)時(shí)間。一般來(lái)講，十個(gè)人中只有一個(gè)人了解正確的健身方法，絕大多數(shù)人的鍛煉目的似乎只是讓自己疲勞，這種方法很容易受傷，而且收獲甚微，最好是對(duì)自己的鍛煉方法進(jìn)行一次正確的評(píng)估。

2.多騎自行車

人們應(yīng)該多騎自行車，以中速騎車，對(duì)心肺功能的提高很有幫助，對(duì)減肥也有特效。

3.散步半小時(shí)

盡量每周散步四到五次，每次30到40分鐘，這對(duì)身體非常有益，有規(guī)律的活動(dòng)有助于身體健康，還具有減肥功效。無(wú)需花費(fèi)巨資參加健身俱樂(lè)部，只要買(mǎi)一雙舒適的鞋穿就行了。

4.多走樓梯

最好少乘電梯，多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式，對(duì)心血管有益，還可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也會(huì)得到鍛煉。

5.保持正確的行走姿勢(shì)

保持正確的行走和坐立姿勢(shì)對(duì)健康非常有益，很多人都養(yǎng)成了懶散的壞習(xí)慣，一些不良姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致背部痙攣和頭疼等毛病。請(qǐng)?jiān)谛凶邥r(shí)放松雙肩，保持頸部直立、骨盆肌肉緊張，挺胸收腹，這樣你就會(huì)看起來(lái)更棒一些，自我感覺(jué)也會(huì)更好。

老年人應(yīng)該多吃新鮮的瓜果蔬菜，每天到空氣新鮮的地方戶外活動(dòng)一下，保持愉快的心情，不要生氣，平靜的看待生活中的一些問(wèn)題。養(yǎng)老還需要一定的經(jīng)濟(jì)成本，所以在中年的時(shí)候，人往往都會(huì)想著退休之后養(yǎng)老的打算，年輕的時(shí)候做好計(jì)劃，讓自己安享晚年。