大部分女孩子在17歲的時候其實已經(jīng)發(fā)育成熟了，無論是乳房、體毛、生殖器，還是身高基本都已經(jīng)定型，當然，也有發(fā)育的比較晚的，亦或者發(fā)育時間比較長，可能一直到20歲還會有輕微的增長空間，這些都是正常的，畢竟個體發(fā)育情況有一定的差異。

2、促進生長發(fā)育的食物

1、富含蛋白質的食物:構成年人體組織的基本單位是細胞,蛋白質是細胞的重要構成物質,因此也是生長發(fā)育的重要物質基礎.優(yōu)質蛋白質的食物來源包括動物性食品和豆類及其制品.如蛋類食品富含卵磷脂,能夠改善腦組織代謝,可促進兒童智力發(fā)育.在蛋類中以鵪鶉蛋含的磷脂類物質尤為豐富,對于處在生長發(fā)育的兒童,每餐加一個鵪鶉蛋,有良好效果.

2、富含鐵的食物:營養(yǎng)調查計算往往指出,攝入鐵量已超過供給量標準,但因非血紅素鐵多,血紅素鐵少,幫吸收率低.因此,防治缺鐵性貧血時必須注意此點.嬰兒應盡量及時添加含鐵輔食與斷奶食品;2歲以后應多用含鐵多的食物如肝臟.動物血.瘦肉.禽.魚.木耳.海帶.芝麻等等.

3、富含鋅的食物:此類食物如牡蠣.海魚.蛤貝等海產(chǎn)品與肉類;精制米.面中鋅含量低,不宜長期食用精白米面,人乳中有含鋅的配體位,故嬰兒應盡量多攝入母乳,還要矯正兒童的偏食習慣以便能攝入較多鋅.由于大量的鈣和鐵可妨礙鋅的吸收,故食用加強鈣或鐵的強化食品時更要注意鋅的供給.

4、富含鈣的食物:首先,海產(chǎn)品含鈣多,如魚(最好邊骨吃).蝦皮.蝦米.海帶.柴菜等均含有豐富的鈣質.極易被人體吸收,豆制品為上好的補鈣食品.如豆?jié){.豆粉.豆腐.腐竹等價廉物美.烹調簡單.食用方便.奶制品現(xiàn)在亦普遍被人們接受,如鮮奶.酸奶.奶酪等含鈣豐富.是孕婦和小兒攝取鈣質的優(yōu)良食物;另外蔬菜也是鈣質來源之一,如金針菜.胡蘿卜.小白菜.既含有豐富的維生素,又可給人體提供鈣質,在日常生活中應多食.雞蛋在生活中不可缺少,其含鈣量亦較高.每100克食物的鈣含量;沙丁魚(煮)2200毫克;干沙丁魚1400毫克;卷心菜1400毫克;脫脂奶粉1200毫克;裙帶菜(曬干)960毫克;細海帶760毫克;豆腐120毫克;加工牛奶100毫克;多食含鈣食品的同時,應注意多曬太陽,使人體產(chǎn)生維生素D,以促進鈣質的吸收.

3、促進胸部發(fā)育的食物

促進乳房發(fā)育按摩方法一

雙手合十放在胸前的位置，雙手離胸至少15~20cm。然后肩膀進行放松，手肘與手掌垂直，手肘向外擺出。深呼吸之后收緊腹部，稍微弓起背部。然后進行呼氣，用力將合十的雙手向前推，保持向前推大約10秒，每日重復此動作6次能夠對乳房的再次發(fā)育起到積極的作用。

促進乳房發(fā)育按摩方法二

兩手放在乳房的外側，虎口往上壓，兩只手由內向外使用虎口來托起乳房，往乳房外延位置抬至乳房的側后松開，此動作每日空閑時間重復做15~25次。

促進乳房發(fā)育按摩方法三

洗澡之后，在身體微熱進行按摩。將十指張開，雙手分別放在乳房的下方，從乳房下方開始逐漸向乳頭方向推按，重復做35次以上。然后雙手分別包裹住全乳，以乳頭為中心，從乳房的下方開始，按順時針的方向進行旋轉式按摩，重復做35次以上。

促進乳房發(fā)育按摩方法四

每天進行20次的俯臥撐，保持手臂的慢慢伸直；雙腳并攏。肘部向外，身體可以慢慢向下的運用，此動作的過程中，注意頭部、頸部和胸部需呀在同一個平面上。才能夠對胸部的發(fā)育有增大的效果。

促進乳房發(fā)育按摩方法五

手放在乳暈上，往上輕輕的畫圈的進行按摩；動作一定要溫柔。因為接近乳房的乳頭周圍。如果說用力過大的話，會觸碰到乳頭。需要特別注意這樣的手法，根據(jù)個人的情況進行按摩便可。也可以雙手慢慢打開，沿著乳溝向下平行逐漸按壓；一直乳房外圍?？梢赃m當?shù)耐饧哟罅Χ龋蚴菧p緩力度，能夠對胸部的發(fā)育起到積極良好的效果。