很多女性平時(shí)都是非常注重養(yǎng)護(hù)子宮的,因?yàn)樽訉m對(duì)于女性來說是非常重要的器官,所以許多女性平時(shí)都會(huì)吃一些能夠養(yǎng)護(hù)子宮的食物,但是大多數(shù)人都并不清楚吃什么對(duì)子宮好,那么女性養(yǎng)護(hù)子宮吃什么食物好?養(yǎng)護(hù)子宮的食物有哪些?
1、富含葉酸的食物
增加富含葉酸的食物,可降低女性子宮卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn),常吃富含葉酸的食物的女性,其發(fā)生子宮癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸,它是一種水溶性的維生素b,富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。
2、溫性水果
女性朋友滋補(bǔ)身體,調(diào)養(yǎng)子宮,適宜吃溫性水果,忌寒性、涼性水果。溫性水果不僅水分充足。有大量維生素,還能溫補(bǔ)內(nèi)臟,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,是女性子宮自我保健好食物。
3、富含維生素的食物
研究中發(fā)現(xiàn),女性在平時(shí)生活中要想保護(hù)子宮健康,一些富含與維生素的食物是必不可少的,可幫助女性大大的減少患有子宮肌瘤以及卵巢癌的機(jī)率??梢赃x擇使用溫性的水果,如蘋果、香蕉、櫻桃、葡萄等。
4、高鈣食物
在一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn),每天攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌發(fā)生率,特別是那些已經(jīng)患有子宮疾病的女性,適量多吃高鈣食物能夠緩解這些病癥。常見高鈣食物有牛奶、蝦皮、海帶、豆腐、雞蛋等。
5、谷類食物
谷類食物含有大量的維生素E、蛋白質(zhì)、淀粉等,其中維生素E不僅有抗氧化作用,還能夠促進(jìn)子宮細(xì)胞生長(zhǎng),對(duì)子宮發(fā)育和卵巢健康都有幫助。其中的蛋白質(zhì)是構(gòu)成年人體細(xì)胞基本物質(zhì),有保護(hù)子宮正常發(fā)育的功效,女性多食用谷類食物百益無一害。常見的谷類食物:玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麥、小麥、小米等等。
1、青春期
青春期女性雌激素分泌非常旺盛,可達(dá)到兒童期的8~10倍,身體和生殖器官迅速發(fā)育。但這時(shí)子宮尚未完全發(fā)育成熟,還比較脆弱,仍需小心保護(hù)。這一時(shí)期特別需要注意衛(wèi)生,尤其是月經(jīng)期衛(wèi)生,防止外陰、女性私處的炎癥,對(duì)子宮以及整個(gè)生殖系統(tǒng)的正常發(fā)育,是非常重要的。青春期少女如果過早涉及性生活,會(huì)給尚未完全發(fā)育成熟的生殖系統(tǒng)帶來不可估量的損害。創(chuàng)傷、出血和感染,特別是意外懷孕之后所采取的人工流產(chǎn)手術(shù),容易導(dǎo)致子宮和附件的炎癥,使得女性日后罹患不孕癥的可能性大大增加。近年來,非婚妊娠少女明顯增多,致使人工流產(chǎn)率直線上升,特別是短期內(nèi)反復(fù)多次施行人流術(shù),或者私自進(jìn)行藥物墮胎,對(duì)子宮的摧殘更大。
2、性成熟期要定期做婦檢
性成熟期生殖系統(tǒng)、子宮都已經(jīng)發(fā)育成熟。但是,此時(shí)經(jīng)受疾病侵襲的機(jī)會(huì)也大大增加。最好是定期進(jìn)行婦科檢查,發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)處理。性生活時(shí)要講究衛(wèi)生、做好避孕預(yù)防“流產(chǎn)”。
3、妊娠期要做好產(chǎn)前檢查
當(dāng)卵子與精子相遇,子宮也迎來了最輝煌的使命。在孕期前三個(gè)月和后三個(gè)月,應(yīng)避免同房,否則損傷的不只是子宮,還有小寶寶。做好產(chǎn)前檢查,定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查是保障母子平安的重要措施。
4、更年期及絕經(jīng)期要預(yù)防腫瘤
45~55歲,女性正處于更年期,子宮的健康狀況也是一年不如一年。更年期由于卵巢功能衰退,月經(jīng)會(huì)變得不規(guī)則,出血量時(shí)多時(shí)少,持續(xù)時(shí)間也長(zhǎng)短不一,直至月經(jīng)完全停止,這時(shí)稱為絕經(jīng)期。隨著卵巢功能的衰退,體內(nèi)雌激素含量減少,子宮顯得更加脆弱。這個(gè)時(shí)期也是惡性腫瘤的高發(fā)階段,良好的生活習(xí)慣如合理飲食,增加蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的攝入,充足睡眠,適度鍛煉就顯得尤為重要。定期進(jìn)行婦科檢查,有利于早期發(fā)現(xiàn)惡性腫瘤。在這個(gè)時(shí)期要特別注意外陰衛(wèi)生。有異常情況,如女性私處不明原因流液或出血,應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查處理。
1、暖腳促進(jìn)睡眠
雙腳是女人的“第二心臟”。女性每天睡前用四十度左右的熱水泡腳15~30分鐘。泡腳水不能太淺,至少要沒過腳面,連小腿一起泡,效果會(huì)更好。這樣不僅能緩解腰背疼痛,還能促進(jìn)睡眠。怕冷的女性最好穿上保暖寬松的棉襪睡覺。
2、做家務(wù)用溫水
保養(yǎng)子宮做家務(wù)最好多用溫水。有數(shù)據(jù)顯示,溫水是冷水清潔和殺菌效果的五倍,不僅清洗效果強(qiáng),還能預(yù)防關(guān)節(jié)炎和婦科病。
洗冷水澡更是女性大忌,由于水溫過低,人體會(huì)感到寒冷,產(chǎn)生一系列如心跳加快、神經(jīng)緊張、血壓升高等應(yīng)激反應(yīng)。
3、身體各部位都要保暖
在冬天,女人要特別注意脖子、腹部、腿部的保暖;頸部保暖可以有效預(yù)防頸椎病。因此,出門時(shí)別忘了戴上圍巾;不要穿太緊的衣服、褲子,否則會(huì)阻礙血液循環(huán)。整個(gè)腿部對(duì)于冷的反應(yīng)更敏感,惡性循環(huán)下去,反倒成為凍瘡偏愛的高危人群。
4、想要保養(yǎng)子宮,要少吃生冷 多吃一些溫補(bǔ)的食物
女人最好少吃生冷、寒性食物,尤其是畏冷、易傷風(fēng)感冒、手腳經(jīng)常冰涼。以及處于生理周期的女性更應(yīng)注意。
建議女性在冬季可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品,做菜是還可放一些生姜、辣椒、胡椒等具有“產(chǎn)熱”作用的調(diào)料。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起