瑪卡是生活中一種常見的中藥材，對人體來說有多種保健作用，下面，就快和大眾健康網(wǎng)一起了解吃瑪卡的相關(guān)知識吧！

本文目錄

1、女人吃瑪卡有什么好處？

2、男人吃瑪卡有什么好處？

3、吃瑪卡要注意什么

女人吃瑪卡有什么好處？

1、美容養(yǎng)顏

瑪卡中所含的有效成分具有很強的抗氧化作用，服用后可以幫助人體抵抗多種導致衰老的氧自由基，并可以幫助人體抵抗紫外線對皮膚的傷害，從而可以阻止皮膚中黑色素的形成，以及延緩皮膚衰老的速度，對女性來說具有美容養(yǎng)顏的作用。

2、改善睡眠

瑪卡中所含的一些藥物有效成分可以使大腦和身體快速地放松下來，因此對于一些工作、生活壓力大的女性來說在平時生活中可以適當?shù)爻砸恍┈斂?，可以很好地起到緩解壓力，消除焦慮、改善睡眠質(zhì)量的作用。

3、增強體質(zhì)

瑪卡中富含蛋白質(zhì)、氨基酸、?；撬嵋约岸喾N維生素和礦物質(zhì)，食用后可以為女性補充多種營養(yǎng)元素，從而可以加快女性身體的新陳代謝，促進體內(nèi)免疫細胞的生成，對于女性增強體質(zhì)有一定的作用。

4、平衡內(nèi)分泌

瑪卡中所含的一些生物堿物質(zhì)，可以刺激下丘腦，促進一些激素的分泌，從而可以調(diào)節(jié)腎上腺、胰腺等組織器官的功能，并可以平衡體內(nèi)的荷爾蒙水平，因此對于正處于更年期的女性來說可以通過服用瑪卡來調(diào)節(jié)身體的不適狀態(tài)。

男人吃瑪卡有什么好處？

1，緩解疲勞、提高活力、精力：瑪卡中碳水化合物、礦物鋅、賴氨酸等成分能顯著抵抗疲憊。

2，改進男性性功能，提升精子密度，提升精子活動率：特有的生物活性物質(zhì)瑪卡烯、瑪卡氟苯，有利于勃起功能，提升精子密度和活躍性工作能力。

3，調(diào)整內(nèi)分泌系統(tǒng)，均衡雄性荷爾蒙：瑪卡的多種多樣黃酮功效于下丘腦垂體和腦下垂體，調(diào)整腎上腺、胰腺、男性睪丸等作用，做到均衡雄性荷爾蒙水準。

4，補腎壯陽、補腎壯陽、陽痿、早泄、勃起功能障礙。

吃瑪卡要注意什么

瑪卡有食用禁忌人群，一般來說更適合成年人食用，而未成年人以及孕婦、哺乳期的婦女則最好不要食用。

科研人員認為，1-3歲的嬰幼兒不適合食用瑪卡，這是因為嬰幼兒最好食用母乳，瑪卡嬰幼兒難以消化和吸收；哺乳期婦女、孕婦不適合吃瑪卡，瑪卡可能會對孩子產(chǎn)生影響，雖然目前這種影響沒有臨床驗證，但是哺乳期婦女、孕婦最好不要食用瑪卡。

甲狀腺患者不適宜吃瑪卡，這是因為瑪卡中有一種叫硫代葡萄糖甙的化合物，由于飲食中或多或少都有一些碘攝入，而硫代葡萄糖甙結(jié)合碘可能會導致甲狀腺腫脹，這對甲狀腺疾病患者會產(chǎn)生一系列影響。

吃瑪卡時最好不要與其他滋補品、營養(yǎng)品同時食用。這是因為瑪卡已經(jīng)是非常滋補的食物了。如果在吃瑪卡的時候吃其他滋補品、營養(yǎng)品可能會抵消瑪卡的作用，而且瑪卡中獨有生物堿瑪卡烯和瑪卡酰胺可以通過腦下垂體調(diào)節(jié)人體激素分泌，而現(xiàn)在的好多食品中含有激素，這不利于瑪卡功效的發(fā)揮。

吃瑪卡的禁忌之最好不要和具有壯陽功效的產(chǎn)品同時食用。營養(yǎng)師指出，每一種壯陽保健品都會有它獨特的功效，瑪卡也是如此。

一般來說，因為瑪卡是藥食兩用的食物，個別在治療期或者身體狀況特殊的人食用瑪卡時要咨詢醫(yī)生。