正值冬季,天氣比較寒冷,許多女性為了美麗,不愿意穿的臃腫,導(dǎo)致身體缺乏溫暖,手腳出現(xiàn)冰涼的情況,冬季要注意防寒保暖,除了多穿一些衣物外,也可以多吃些能夠幫助身體產(chǎn)熱的食物,那么女人手腳冷吃什么好?女人手腳冰涼吃些什么?
1、肉類
以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高,有益腎壯陽、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快,內(nèi)分泌功能增強(qiáng),從而達(dá)到御寒作用。
2、根莖類
醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),人怕冷與機(jī)體無機(jī)鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機(jī)鹽,這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
3、含碘食物
海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。甲狀腺激素具有生熱效應(yīng),它能加速體內(nèi)(除腦、腺、子宮外)絕大多數(shù)組織細(xì)胞的氧化過程,增加產(chǎn)熱,使基礎(chǔ)代謝率增高,皮膚血液循環(huán)加強(qiáng),抗冷御寒。特別是蝦米,蝦米的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵的含量均高于肉、蛋、奶,具有溫腎興陽、補(bǔ)脾益胃、通達(dá)血脈之功,最適于脾腎陽虛、陽痿腰痛患者的冬令食用。
4、含鐵食物
美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃,產(chǎn)熱量少13%,當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后,其耐寒能力明顯增強(qiáng)。因此,怕冷的婦女可有意識(shí)地增加含鐵量高的食物攝入,如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。
1、壓力過大
時(shí)間逼迫的壓力或工作緊繃的壓力,都會(huì)讓手腳發(fā)冷發(fā)抖。這種女性只要過了這個(gè)緊張時(shí)期,手腳就會(huì)慢慢恢復(fù)溫暖。
2、低血糖或低血壓
身體很重要的熱量來源是食物。如果女性減肥過度、餓過了頭,從而使血糖太低時(shí),就會(huì)出現(xiàn)手腳冰冷的現(xiàn)象。同時(shí),低血壓時(shí),血液循環(huán)也會(huì)不好。當(dāng)疲勞、身體衰弱時(shí),血壓就更容易降低,就會(huì)造成手腳冰冷。
3、長(zhǎng)時(shí)間待在冷氣房
長(zhǎng)期待在冷氣房,都使女性血流量減少、血行速度減緩,導(dǎo)致手腳冰冷。
4、體型太瘦小
因?yàn)檫@類型的人末梢血液循環(huán)較差,容易導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂,而手腳冰冷正是由自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢,血管變細(xì)所引起,同時(shí),運(yùn)動(dòng)較多的關(guān)節(jié)區(qū)的腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位,因?yàn)橹?、血管皆相?duì)較少,熱度容易散失。所以,體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形。
5、衣物不夠保暖
如果手腳冰冷,有可能是體溫的平均調(diào)配有問題。如果已經(jīng)多穿了好多件衣服,但手腳還是未恢復(fù)溫暖,就該多注意啦。因?yàn)樵S多人體表的溫覺神經(jīng)因?yàn)樘^遲鈍而不能感受到冷。
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