眼睛對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是很重要的，但是現(xiàn)在有很多人都處于近視的狀態(tài)，那么為什么有那么多的人眼睛會(huì)近視呢？因?yàn)楹芏嗳硕加醚圻^(guò)度，而且還不懂得保護(hù)自己的眼睛，尤其是上班族，上班族經(jīng)常對(duì)著電腦，而且還會(huì)經(jīng)常熬夜加班，這對(duì)于視力是非常有害的，所以要注意護(hù)眼。

1、上班族如何護(hù)眼

一、眼部“膜”法

1、DIY去除疲倦眼膜

材料：棉花球、冰水、冷的全脂牛奶

制作方法：

1、將冰水及冷的全脂牛奶依1：1比例混合調(diào)

2、將棉花球浸在混合液中

3、然后將浸的棉花球敷在眼睛上約15分鐘即可

要訣：棉花球可用化妝棉代替。

2、木瓜加薄荷眼膜

材料：木瓜、薄荷

制作方法：取適量木瓜和薄荷，用熱水浸泡制成茶，晾涼后經(jīng)常涂抹或是敷在眼周皮膚上。木瓜茶不僅能緩解眼睛的疲勞而且還有減輕眼袋的功效。

3、蘋(píng)果眼膜

材料：蘋(píng)果

制作方法：將蘋(píng)果切成薄片或搗成泥輕敷于眼周圍，10-15分鐘后取下，再用清水洗凈殘余汁體。每2天可做一次。

功效：有效擊退黑眼圈。蘋(píng)果香氣清新自然，更能喚醒好心情。

4、絲瓜眼膜

材料：絲瓜

制作方法：取未成熟的絲瓜去皮，去籽并搗成泥，涂在眼部。

功效：有抗過(guò)敏，潔膚，防皺的效果，有效預(yù)防眼部細(xì)紋。

二、眼部按摩

1、眼周按摩法

step1：涂抹眼霜最好用輕柔光滑的無(wú)名指指腹，取適量的眼霜;

step2：按照內(nèi)眼角—上眼皮—下眼皮的順序輕輕打圈、按壓，幫助放松眼部肌膚，也可幫助眼霜吸收;

step3：雙手食指、中指、無(wú)名指點(diǎn)按上下眼眶，由內(nèi)向外畫(huà)圈，五分鐘即可，幫助眼霜吸收。

2、穴位按摩

承泣穴：溫和打圈按摩承泣穴，可收縮血管，加強(qiáng)眼部細(xì)胞的新陳代謝，改善眼部循環(huán)，消除浮腫，使眼部肌膚更加富有活力和彈性。

瞳子髎穴：將走珠筆輕輕停留在瞳子髎穴，并稍稍往上提拉按摩。讓走珠筆激活細(xì)胞能量，減少炎癥、干燥、協(xié)調(diào)皮膚內(nèi)水分平衡，促進(jìn)眼部微循環(huán)，尤其是對(duì)著電腦一整天連眼睛都來(lái)不及眨的MM，更要好好舒緩這個(gè)穴位哦。

3、眼部按摩法

step1：首先要放松眼周肌肉，盡量看遠(yuǎn)處的綠色，保持15秒左右;

step2：緩緩地按照向上—平視—向下—平視的順序移動(dòng)眼球3次;

step3：按照向上—向左—向下—向右的順序移動(dòng)眼球3次。

四、食療法

1、眼干眼澀多補(bǔ)充維生素

眼睛疲勞的食補(bǔ)--眼睛過(guò)干、缺乏粘液滋潤(rùn)易產(chǎn)生眼睛疲勞的現(xiàn)象，維生素A或b葫蘿卜素和粘液的供給有很大的相關(guān)性，此外維生素B6、維生素C及鋅的補(bǔ)充也可幫助解決眼睛干燥的問(wèn)題。

2、視力神經(jīng)萎縮吃B1

視力神經(jīng)萎縮的食補(bǔ)--嚴(yán)重的視神經(jīng)萎縮會(huì)造成失明。維生素B群尤其是維生素B1、B12，和視神經(jīng)健康有非常密切的關(guān)系，若缺乏維生素B1、B12，易造成神經(jīng)炎及神經(jīng)病變。

2、上班族護(hù)眼該注意

一、經(jīng)常眨眼

許多人使用計(jì)算機(jī)時(shí)，眼睛眨動(dòng)的頻率會(huì)比平常少。眨眼次數(shù)減少會(huì)降低淚水對(duì)眼球的潤(rùn)滑作用，造成經(jīng)常干燥、不適。如果必須長(zhǎng)時(shí)間用計(jì)算機(jī)，可考慮人工淚液。

二、讓眼睛休息

操作計(jì)算機(jī)每40-50分鐘，應(yīng)休息10-15分鐘，年紀(jì)愈小，操作時(shí)間愈短。每10分鐘就把目光從屏幕上移開(kāi)，花10秒鐘注視遠(yuǎn)物或向上看。

休息時(shí)可讓眼球上下左右各方向轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，閉目仰臥或望遠(yuǎn)，避免再近距離用眼。一天可2-3次適度熱敷眼睛。

三、改變工作步調(diào)

至少每?jī)尚r(shí)站起來(lái)走動(dòng)一下，讓身體和眼睛休息一下。

四、注意光源位置

計(jì)算機(jī)屏幕放置的地方，應(yīng)讓最強(qiáng)的光源位于側(cè)邊。而且周遭環(huán)境的亮度不應(yīng)超過(guò)屏幕亮度。使用可調(diào)整的光源，讓光線不會(huì)直射眼睛，或造成屏幕反光。

屏幕反光會(huì)造成眼睛不適。最強(qiáng)的反光來(lái)自上方光線，包括螢光燈或陽(yáng)光。關(guān)掉部份或全部的上方光源可減少反光。打計(jì)算機(jī)屏幕略微向下傾斜、使用防反光屏幕，拉上窗簾都可減少反光。