冬季由于氣候寒冷的影響，人體很容易出現(xiàn)著涼的情況，因此需要通過一些方法調(diào)理恢復(fù)，冬季預(yù)防感冒的方法有很多，正確的預(yù)防方法可以為健康帶來更多的好處，而且冬季感冒對健康的影響也是非常大的，因此不妨了解冬季如何預(yù)防感冒吧。

1、冬季預(yù)防感冒的方法

1.多多洗手

多洗手能夠避免接觸細菌進而惹上感冒，不要經(jīng)常用手挖鼻子，這樣會把手上的細菌帶到鼻子里，引發(fā)感染，引起鼻子不適。

2.指甲不要留的太長

經(jīng)常時不時的修剪一下指甲，最好是剪的短短的，洗手的時候也要認真清理一下指甲縫，防止指甲縫中有大量的細菌。

3.清洗鼻腔

每天最好用冷水洗一下鼻子，除了清潔之外還能防止病菌進入。

4.房間多通風(fēng)

不管是住的地方還是在辦公室里又或者是學(xué)校教室里面都要經(jīng)常通通風(fēng)，減少細菌流入，保持室內(nèi)空氣清新。

5.睡的好

睡的不好的話抵抗能力會下降，人也容易生病，感冒就會找上門來，應(yīng)該保證每天都能睡好，不要太勞累。

6.多喝酸奶

酸奶里面有益生菌，所以把酸奶喝到肚子里，有利于腸道菌群的調(diào)節(jié)，減少感冒的發(fā)生。

7.多吃含鋅的食物

鋅能提高抵抗力，如果身體缺鋅的話，感冒就容易找上門來，平時多吃含鋅的時候，可以縮短感冒的時間，讓感冒好的快一些。

8.別碰垃圾食品

快餐要少吃，否則身體抵抗力會下降，感冒會找上門來，平時多吃些能增強抵抗力的食物，比如蔬菜和水果。

9.別被傳染感冒

如果朋友當中有人感冒了，或是家人當中有人感冒的話，最好是隔離一下，戴上口罩什么的，保持一定的距離，盡量不要到人多的地方去玩，餐具、水杯什么的最好也是分開使用。

10.多運動

每天有空的時候多做做運動，可以讓身體更好，減少感冒，但是鍛煉的時候也是有講究的，強度最好不要過大。

2、冬季感冒的調(diào)理方法

1、喝雞湯

美國有兩家臨床醫(yī)療中心報道，喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎癥，對消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等癥狀極為有效。因為雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養(yǎng)豐富，能顯著增強機體對感冒病毒的抵抗能力，雞肉中還含有某種特殊的化學(xué)物質(zhì)，具有增強咽部血液循環(huán)和鼻腔液分泌的作用，這對保護呼吸道通暢，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。

2、多食蘿卜

實踐證明，蘿卜中的蘿卜素對預(yù)防、治療感冒有獨特作用。具體做法是把甜脆多汁的蘿卜切碎，壓出半茶杯汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌勻后沖入開水當飲料喝，每日三次，連服兩天，可以清熱、解毒、祛寒，防治感冒。

3、糖姜茶合飲

因感冒多為外感風(fēng)寒之邪，常有頭痛、鼻塞、流涕及一身關(guān)節(jié)酸痛，甚至怕冷、發(fā)熱等癥狀。可用紅糖、生姜、紅茶各適量，煮湯飲，每日1-2次，不僅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。

4、沖服蜂蜜

蜂蜜中含有多種生物活性物質(zhì)，能激發(fā)人體的免疫功能，每日早晚兩次沖服，可有效地治療和預(yù)防感冒及其它病毒性疾病。

5、食醋滴鼻、熏蒸

將食醋以冷開水稀釋，配制成5%-10%溶液滴鼻，每日4-6次，每側(cè)鼻孔滴入2-3滴，對治療感冒及流行可愛冒有很好的療效。尤其是感冒初期，療效更佳，食醋可殺滅潛伏在鼻咽部的感冒病毒。在感冒流行期間，用食醋滴鼻有可靠的預(yù)防作用。另外，食醋熏蒸也可治療感冒，即將100克食醋放在火爐上熏蒸，室內(nèi)不僅頓時生香，而且醋分子飄散在空氣中殺滅室內(nèi)的感冒病毒，能有效地防治感冒發(fā)生。感冒流行期間，每日最好熏蒸食醋1-2次。

6、搓手

由于手拇指根部(醫(yī)學(xué)上稱為大魚際)肌肉豐富，伸開手掌時，明顯突起，占手掌很大面積。大魚際與呼吸器官關(guān)系密切。每日搓搓，對于改善易感冒的體質(zhì)大有益處。其方法是：對搓兩手大魚際，直到搓熱為止。搓法恰似用雙掌搓花生米的皮一樣。一只手固定，轉(zhuǎn)另一只手的大魚際，兩手上下交替。兩個大魚際向相反方向?qū)Υ?，大約搓一到兩分鐘，整個手掌便會發(fā)熱。這樣做可促進血液循環(huán)，強化身體新陳代謝，所以能增強體質(zhì)，故而不易感冒。

7、按摩鼻翼

兩手微握拳，以屈曲的拇指背面上下往返按摩鼻翼兩側(cè)。每日上下午和按摩15-30次，以局部紅、熱為度。一法可改善鼻部血液循環(huán)，促進粘膜細胞分泌，并通過纖毛的“定向擺動”，將感冒病毒及其有害的代謝物排出體外。

8、穴位按摩

用雙物的拇指、食指、中指指端(任用一指)按摩鼻道、迎香、鼻流等穴后，再用魚際穴周圍的肌肉發(fā)達區(qū)，揉搓鼻腔兩側(cè)由迎香穴至印堂穴的感冒敏感區(qū)。按摩涌泉穴和足心，直至發(fā)熱，使這兩個區(qū)域的經(jīng)絡(luò)通暢，氣血運行正常。這樣可預(yù)防風(fēng)寒侵入，拒敵于大門之外。

9、針灸治法

我國的針灸對感冒頗有療效。當您患感冒時，盡早去針灸，可以使鼻塞、頭痛立桿見影地減輕，并能使增高的體溫經(jīng)過一晝夜?jié)u漸恢復(fù)正常。由于針灸通過經(jīng)絡(luò)的調(diào)節(jié)作用，使體內(nèi)免疫功能增強，故療效可靠。治療感冒的有效穴位是：上星、印堂、風(fēng)池、迎香、合谷、外關(guān)。留針15分鐘，每日針一次，一般2-3次可痊愈。

10、呼吸蒸氣

在大口茶杯中，裝入開水一杯，面部俯于其上，對著裊裊上升的熱蒸氣，作深呼吸運動，直到杯中水涼為止，每日數(shù)次。此法治療感冒，特別是初發(fā)感冒效果較好。