夏天陽(yáng)光比較強(qiáng)，如果長(zhǎng)時(shí)間待在室外的話很容易會(huì)導(dǎo)致皮膚變黑，所以夏天美白就是一件非常重要的事情了，夏天美白的方法有很多，除了使用護(hù)膚品之外，還可以通過(guò)飲食調(diào)節(jié)來(lái)使皮膚變白。下面就給大家推薦幾種夏天美白的方法吧。

1、潔面洗出牛奶肌

夏天想要擁有牛奶肌，做好面部清潔是基礎(chǔ)。如果是長(zhǎng)期面部清潔不徹底或者是清潔方式不對(duì)，都不能讓肌膚有效吸收美白長(zhǎng)風(fēng)。特別是晚上，皮膚自我修復(fù)的黃金時(shí)期，一定要有效進(jìn)行面部清潔。

方法：面部清潔之前選擇一款適合自己的清潔產(chǎn)品，一般敏感肌膚可以選擇氨基酸類潔面品；油性皮膚可以選擇清潔力強(qiáng)的產(chǎn)品；干性皮膚可以選擇保濕潔面品等等。然后再進(jìn)行面部清潔的時(shí)候要注意先將潔面品擠入手心揉搓起泡后再進(jìn)行臉部清潔按摩，最后沖洗干凈即可。

2、飲食吃出牛奶肌

夏天想要擁有牛奶肌，還可以從飲食著手，嘗試下面這些美白食物讓你享受美食的同時(shí)也能吃出美白肌膚。

可以美白的食物有：含有豐富活性蛋白的燕窩；含有豐富維生素C的番茄、獼猴桃、檸檬、白蘿卜；以及牛奶、木瓜。豆?jié){、薏米、豆腐、冬瓜等等食物。

3、防曬打造牛奶肌

夏天想要擁有牛奶肌，防曬是必不可少的。而且不僅僅是夏天需要防曬，年四季的陽(yáng)光都會(huì)對(duì)你皮膚造成傷害，而皮膚變黑只是表象，紫外線對(duì)皮膚的傷害會(huì)加速皮膚的衰老和易導(dǎo)致皮膚產(chǎn)生病變，所以全年都需要做防曬。

方法：出門前20分鐘涂抹防曬產(chǎn)品。防曬產(chǎn)品當(dāng)中的有效防曬的化學(xué)成分需要至少20min與皮膚的角質(zhì)層結(jié)合，之后才會(huì)產(chǎn)生防護(hù)效果。涂抹防曬霜的時(shí)候要注意嘴唇、眼睛也要防曬。

4、按摩打造牛奶肌

夏天想要擁有牛奶肌，可以對(duì)皮膚進(jìn)行按摩，這樣能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加快皮膚新陳代謝，促進(jìn)黑色素的分解排出體外，讓肌膚充滿活力，白里透紅。

按摩可以直接用搓熱的手心指腹按照臉部肌膚紋路方向進(jìn)行按摩即可。

5、醫(yī)美打造牛奶肌

夏天想要快速美白，可以借助醫(yī)學(xué)美白的方法。常見的有黑臉娃娃、果酸換膚、光子嫩膚等等既能美白肌膚又能夠柔嫩肌膚的醫(yī)學(xué)美容手段。要注意，進(jìn)行醫(yī)美美白要選擇正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)，術(shù)后注意防曬、保養(yǎng)。

6、美白飲食推薦

新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤(rùn)，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性哦！

荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營(yíng)養(yǎng)，不過(guò)吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長(zhǎng)痘痘的美眉要適可而止，不要過(guò)量。

番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。

番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及蛋白質(zhì)，番茄還有保護(hù)維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當(dāng)個(gè)白皙美人，每天多吃番茄準(zhǔn)沒錯(cuò)。

夏季水果其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產(chǎn)的時(shí)令水果，也都含有豐富的維生素C，多攝取能讓膚質(zhì)水水嫩嫩，白皙無(wú)瑕。

綠色蔬菜都含維生素A、C 、E以及蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)，可都是美白肌膚不能缺少的。蔬菜含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發(fā)；鎂能讓人面色紅潤(rùn)。蔬菜也是減肥圣品。.水分多易有飽足感，纖維幫助消化，多食用也不用擔(dān)心發(fā)胖。