很多人都希望自己能夠擁有一張完美無(wú)瑕的臉，因此人們?cè)诔霈F(xiàn)長(zhǎng)痘痘的情況之后嗎，大多都會(huì)采取一些祛痘措施。例如在日常飲食方面多吃一些能夠幫助祛痘的食物。那么長(zhǎng)痘痘吃什么菜好？長(zhǎng)痘痘吃什么食物好？長(zhǎng)痘痘吃哪些食物好？

1、海產(chǎn)類食物

魚(yú)翅

性平味甘咸，可以益氣、開(kāi)胃、補(bǔ)虛。綜合中醫(yī)籍的說(shuō)法。魚(yú)翅能滲濕行水，開(kāi)胃進(jìn)食．清痰消積，補(bǔ)五臟，長(zhǎng)腰力，益虛痔。魚(yú)翅中含蛋白質(zhì)高達(dá)76．5％，并含磷、鐵、鈣等礦物質(zhì)。蛋白質(zhì)中含有豐富的膠質(zhì)蛋白，有利于滋養(yǎng)皮膚教膜，使之柔嫩。

干貝

性平偏涼味甘，有健脾、補(bǔ)血、養(yǎng)陰作用，富臺(tái)蛋白質(zhì)、靛水化合物、核黃素和鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分，蛋白質(zhì)含量高達(dá)朋7％，萬(wàn)物質(zhì)的含量遠(yuǎn)在魚(yú)翅、燕窩之上?？商峁┢つw教膜所需的膠質(zhì)蛋白，有美容作用。

海蜇皮

性涼昧咸，有清熱、養(yǎng)陰、潤(rùn)肺的作用。海蟄合有人體需要的多種營(yíng)養(yǎng)成分，尤其含有人們飲食中所缺的碘，是一種重要的營(yíng)養(yǎng)食品。它含水分88．2％，蛋白質(zhì)5．6％，鐵12．3％，有滋潤(rùn)皮膚鼓膜的作用，皮膚干燥者常食有益。

海帶

性寒味道寒，有軟堅(jiān)補(bǔ)血、潤(rùn)腸通便的作用。海帶富合蛋白質(zhì)，如每百克干海帶中合粗蛋白8．2克，另外還含有粗纖維、鈣、鐵以及胡蘿L素等，有潤(rùn)膚作用，常食對(duì)美容有益。

2、水果和蔬菜

水果和蔬菜含蛋白質(zhì)和脂肪低，但合有豐富的維生素和礦物質(zhì)，其中蘋(píng)果、生梨、黑木耳、蘑菇、菜花、雪里紅、小白菜、胡蘿L和菠菜等都是宮合營(yíng)養(yǎng)素的食物。

3、魚(yú)類

魚(yú)類蛋白質(zhì)含量較高，達(dá)15％~20％，且利用率高，它含礦物質(zhì)也比畜肉高，為鈣的良好來(lái)源。魷魚(yú)、黃魚(yú)、帶魚(yú)等是不可多得的好食物。

4、豆類

豆類性平味甘，有健脾、清熱、潤(rùn)燥、活血的作用。以大豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高，大豆包括黃豆、黑豆、青豆等。豆類含豐富的蛋白質(zhì)，可達(dá)35％。40％。而且，豆類還含有較多的磷、鈣等，對(duì)皮膚弦膜的營(yíng)養(yǎng)有密切關(guān)系。用豆類加工成的豆腐、豆?jié){、豆芽等豆制品是消化率極高的食物，可經(jīng)常食用。

5、中藥類

銀耳

性平味甘，具有清熱、健脾、益氣、補(bǔ)血之功效，它含有因而多糖及敦糖蛋白質(zhì)等，有提高人體免疫和滋潤(rùn)肌膚的作用，是一款很好的抗衰老美容食品。

山藥

性平味甘，具補(bǔ)脾、養(yǎng)胃之效。它合有一種多糖蛋白質(zhì)的混合物粘液蛋白，能增加強(qiáng)膜與皮膚的潤(rùn)滑度，減少皮下脂肪蓄積，是很好的美容食品。

薏苡仁

性涼昧甘，有清熱、利濕、傻脾之功效，對(duì)皮膚扁平龐的療效顯著。

6、祛痘的水果

1、新鮮西紅柿祛痘

西紅柿是我們生活中最常見(jiàn)的蔬菜水果之一。我們也都知道，經(jīng)常食用西紅柿?xí)屪约旱募∧w變得吹彈可破，西紅柿中含有豐富的維生素C，可以排掉體內(nèi)的毒氣，從而減少痘痘的生長(zhǎng)，達(dá)到祛痘的效果。

2、新鮮的葡萄祛痘

葡萄是一種抗氧化成分比較高的水果，適量吃吃葡萄不僅可以緩解痘痘的生長(zhǎng)，還可以滋補(bǔ)氣血虛的女性，還可以使皮膚變的嫩白。

3、香蕉祛痘

買到香蕉后，可以把香蕉放在一個(gè)小碗里，拿勺子均勻的攪拌，直到攪拌成面糊狀，然后再把它均勻的涂抹在面部上，待15分鐘后，用溫水洗凈。經(jīng)常這樣做可以很好地殺死面部的細(xì)菌，從而達(dá)到祛痘的效果。

4、新鮮蘋(píng)果祛痘

操作方法：先將沸水倒在一片蘋(píng)果上，等幾分鐘直至蘋(píng)果片變軟。再特之從水中取出，待其冷卻至溫?zé)釙r(shí)貼于痘痘印上，保持20分鐘。然后取下，服用清水洗凈。

專家點(diǎn)評(píng)：蘋(píng)果含有豐富的維生素，貼在痘痘處，能起到滋潤(rùn)和消炎的作用，且蘋(píng)果費(fèi)用不高，值得一試。

5、柚子祛痘

柚子是秋季成熟的水果，因?yàn)樗ず衲筒?，等到這樣寒冷的冬季來(lái)吃是理想的選擇，柚子有“天然水果罐頭”之稱。它含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果所難以比擬的。

現(xiàn)在的很多清潔和營(yíng)養(yǎng)面膜中也加入了柚子的成分，對(duì)祛痘還有很好的功效。經(jīng)常使用柚子美容。