從古至今，人們一直都在研究長壽的秘訣，很多皇帝甚至想要長生不老，毫無疑問，長生不老是不可能的，但是延長壽命還是有可能的，畢竟現(xiàn)在有很多百歲老人，他們之所以可以長壽，就是因為有一些長壽的秘訣和方法，那么到底長壽的要訣有哪些呢？

1、長壽的第一要訣

據(jù)美國“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士”7月29日報道，一項針對百歲老人進行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在所有老人提及的長壽“訣竅”中，與家人朋友親密相處位居第一位。

這項調(diào)查是今年4月到5月之間，由路普公共事物與媒體事務(wù)所通過電話形式進行的。

調(diào)查員通過與100位百歲老壽星的交談，總結(jié)出了以下一些對于健康長壽“特別重要”的因素，并進行了排序。

第一：其中，有90%的老人認(rèn)可“與朋友家人親密相處”為長壽的重要因素，居首位。

第二：“設(shè)法保持思維活躍”的支持率為89%，位居第二。

其他：其他因素依次為：大笑、保持幽默感;有信仰;愿意期待每一天的到來;多動、多鍛煉;保持獨立意識;有良好的飲食;追趕流行、跟上時代的步伐;結(jié)交新朋友。

此外，調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，很多百歲老人的生活方式相當(dāng)年輕，他們中有19%的人使用手機，13%的人會上網(wǎng)，還有3%的人說他們會偶爾約會網(wǎng)友。而且，有65%的百歲老人都能認(rèn)出2005年電視大賽中的獲獎?wù)摺?

精彩推薦：長命百歲的人很多，但如果是整個村莊、整個地區(qū)的人都長壽，就不得不讓人們覺得驚奇了，究竟是他們的飲食習(xí)慣造就了這樣的神奇?還是生活習(xí)慣、遺傳基因?……

2、養(yǎng)生抗衰老秘訣

1、發(fā)要常梳：古人稱櫛發(fā)浴頭，能明目祛風(fēng)，可使落發(fā)重生，變硬變黑。

2、面要常擦：古人稱浴面拭擦神庭，能祛除外感之邪氣，使諸陽上升，血氣不衰，人老而面紅潤，皺紋減少。

3、目要常運：古稱運睛，能去內(nèi)障外翳，糾正近視、遠視、老年花眼等。

4、耳要常彈：古人稱鳴天鼓、掩耳彈枕等。能增強聽覺神經(jīng)功能，防治耳聾、耳鳴。

5、口要常漱：古稱唾液為胎食，又稱金漿玉液，是人身體內(nèi)不可缺少之寶。唾液是消化液的一部分，有抗癌作用，要隨時咽下，以提神被氣養(yǎng)心，開胃健脾。

6、齒要常叩：民間諺語云：“清晨叩齒三十多，到老牙齒不會脫”。

7、濁要常呵：古人稱為鼓呵，能消積，去胸膈滿塞，排除濁氣，吸收清氣，加大肺活量。

8、胸要常擴：古人稱擴氣，認(rèn)為經(jīng)常擴氣能保護心肺，使氣機通暢。

9、腹要常揉：古人稱揉臍腹，能增加胃腸運動、消積、順氣。

10、腰要常活：古人認(rèn)為活腰能強腰固腎。

11、谷道常提：古人認(rèn)為提肛能提升陽氣，排除濁氣。

12、肢節(jié)常搖：古人云：“常搖肢節(jié)百骸，關(guān)節(jié)日趨靈活”。

13、腿膝常壓：俗語說：“人老先老腿”，經(jīng)常壓腿按揉膝蓋，常點足三里，是中醫(yī)防老延壽之法。

14、肌膚常摩：按摩，古人稱為干沐浴，認(rèn)為這種方法適用于全身各部肌膚，能使氣血流暢，肌膚光滑、榮潤。

15、足心常搓：古人認(rèn)為，涌泉為人之海底，常搓涌泉，能固腎暖腰，使諸陽上升，濁氣下降，提神健腦。

16、二便常禁言：古人認(rèn)為便中應(yīng)閉目禁言，守神入舍，氣不能散。

古代，雖然人們一直在喊著“吾皇萬歲，萬歲，萬萬歲”，但是真的能活萬萬歲的人是不存在的，因此我們不要奢望活那么久，而是應(yīng)該多想想如何活在當(dāng)下，不浪費光陰，不浪費生命，那才是人生最重要的事情，畢竟長壽也只是一定程度上的，并不是肯定的。