對(duì)于瑜伽大家都有一定的了解，而有言論表明瑜伽對(duì)于助孕有幫助。對(duì)于這個(gè)問題可能很多人都覺得不太清楚，實(shí)際上瑜伽助孕也非常好理解，那就是瑜伽因?yàn)槟軌蛱嵘眢w素質(zhì)的間接作用。那么具體說來是什么原因呢？如何練習(xí)瑜伽有好處？

1、瑜伽助孕原因

瑜伽真的可以助孕嗎的問題反應(yīng)了女性朋友對(duì)瑜伽的功效和作用的不了解。作為日常生活職工的常見運(yùn)動(dòng)，對(duì)備孕女性而言，通常聯(lián)瑜伽與不練習(xí)瑜伽的女性相比，練習(xí)瑜伽的女性在受孕的機(jī)率更好，進(jìn)而說明瑜伽對(duì)備孕女性而言在促進(jìn)懷孕方面有積極的作用的。

瑜伽助孕原因一：調(diào)理身體指數(shù)

備孕女性體重、血壓等身體指數(shù)往往對(duì)受孕造成影響。而瑜伽作為日常常見的保健運(yùn)動(dòng)具有減緩衰老的作用，所以瑜伽運(yùn)動(dòng)可以幫助調(diào)理血壓，平衡體重，讓人看起更自然更有活力。

瑜伽助孕原因二：有助頭腦清晰

頭腦清晰、良好的睡眠是助孕的前提，而瑜伽作為有效呼吸技巧，不僅可以為腦部提供更多的氧氣，而且可以讓大腦更有能量，進(jìn)而確保頭腦清晰來實(shí)現(xiàn)助孕的目的。

瑜伽助孕原因三：緩解壓力情緒

壓力和不良生活情緒，心情往往影響受孕。而瑜伽則具有潔凈身心、將緩解壓力、放松和靜心作用。進(jìn)而保持愉悅、舒緩的正面積極情緒，進(jìn)而有助促進(jìn)懷孕。

通過上面的介紹，想必很多朋友對(duì)瑜伽真的可以助孕嗎的問題有所了解。專家提醒，受孕受多種因素的影響，備孕女性除練習(xí)瑜伽外，有必要還必須借助食療等其他助孕方法，鑒于不同助孕方法的優(yōu)缺點(diǎn)，要注意選擇與自身實(shí)際情況相符的方法。

2、瑜伽伸展動(dòng)作

一、益處

1）這個(gè)體式是瑜伽姿勢中最基本的姿勢，是許多高級(jí)動(dòng)作的基礎(chǔ)。

2）有助于增強(qiáng)腿部的力量和穩(wěn)定性，加強(qiáng)大腿的肌肉，伸展小腿后側(cè)，靈活髖關(guān)節(jié)，拉伸上背部，靈活肩部。

3）能強(qiáng)化消化系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、身體的靈活性，培養(yǎng)專注力和堅(jiān)定的意志品質(zhì)

二、禁忌

1）體質(zhì)較弱和有心臟疾病的人，時(shí)間不要保持的太長

2）下背部痛的人在這個(gè)體式上要注意收腹，不可塌腰，也可以將兩腿距離縮短，雙腳向兩側(cè)分開一些，增強(qiáng)穩(wěn)定性，減小動(dòng)作的幅度，保持時(shí)間不宜過長，避免加重下背的負(fù)擔(dān)

3）膝關(guān)節(jié)有疾患的人要注意關(guān)節(jié)屈度不可過大，動(dòng)作幅度適當(dāng)減小

三、動(dòng)作步驟

雙腳分開一腿的長度，腳踝在手腕的正下方，腳趾完全朝前，腳外側(cè)和墊子外緣平行。

左腳向右轉(zhuǎn)45°，右腳右轉(zhuǎn)90°，身體完全轉(zhuǎn)向右邊，雙手放骨盆兩邊，右側(cè)骨盆向后拉，左側(cè)骨盆向前推，調(diào)整骨盆，使其完全向右轉(zhuǎn)正，查胸部是否在同一水平面上。

雙腿肌肉收緊上提，右大腿外旋向后拉，小腿內(nèi)旋，大姆腳趾壓緊地面。

左腿伸直，大腿內(nèi)旋，左腳外側(cè)踩實(shí)地面。

吸氣手臂兩側(cè)上舉合十，拇指交叉，右手拇指在外扣緊。