對于瑜伽大家都有一定的了解，而有言論表明瑜伽對于助孕有幫助。對于這個問題可能很多人都覺得不太清楚，實際上瑜伽助孕也非常好理解，那就是瑜伽因為能夠提升身體素質的間接作用。那么具體說來是什么原因呢？如何練習瑜伽有好處？

1、瑜伽助孕原因

瑜伽真的可以助孕嗎的問題反應了女性朋友對瑜伽的功效和作用的不了解。作為日常生活職工的常見運動，對備孕女性而言，通常聯(lián)瑜伽與不練習瑜伽的女性相比，練習瑜伽的女性在受孕的機率更好，進而說明瑜伽對備孕女性而言在促進懷孕方面有積極的作用的。

瑜伽助孕原因一：調理身體指數(shù)

備孕女性體重、血壓等身體指數(shù)往往對受孕造成影響。而瑜伽作為日常常見的保健運動具有減緩衰老的作用，所以瑜伽運動可以幫助調理血壓，平衡體重，讓人看起更自然更有活力。

瑜伽助孕原因二：有助頭腦清晰

頭腦清晰、良好的睡眠是助孕的前提，而瑜伽作為有效呼吸技巧，不僅可以為腦部提供更多的氧氣，而且可以讓大腦更有能量，進而確保頭腦清晰來實現(xiàn)助孕的目的。

瑜伽助孕原因三：緩解壓力情緒

壓力和不良生活情緒，心情往往影響受孕。而瑜伽則具有潔凈身心、將緩解壓力、放松和靜心作用。進而保持愉悅、舒緩的正面積極情緒，進而有助促進懷孕。

通過上面的介紹，想必很多朋友對瑜伽真的可以助孕嗎的問題有所了解。專家提醒，受孕受多種因素的影響，備孕女性除練習瑜伽外，有必要還必須借助食療等其他助孕方法，鑒于不同助孕方法的優(yōu)缺點，要注意選擇與自身實際情況相符的方法。

2、瑜伽伸展動作

一、益處

1）這個體式是瑜伽姿勢中最基本的姿勢，是許多高級動作的基礎。

2）有助于增強腿部的力量和穩(wěn)定性，加強大腿的肌肉，伸展小腿后側，靈活髖關節(jié)，拉伸上背部，靈活肩部。

3）能強化消化系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、身體的靈活性，培養(yǎng)專注力和堅定的意志品質

二、禁忌

1）體質較弱和有心臟疾病的人，時間不要保持的太長

2）下背部痛的人在這個體式上要注意收腹，不可塌腰，也可以將兩腿距離縮短，雙腳向兩側分開一些，增強穩(wěn)定性，減小動作的幅度，保持時間不宜過長，避免加重下背的負擔

3）膝關節(jié)有疾患的人要注意關節(jié)屈度不可過大，動作幅度適當減小

三、動作步驟

雙腳分開一腿的長度，腳踝在手腕的正下方，腳趾完全朝前，腳外側和墊子外緣平行。

左腳向右轉45°，右腳右轉90°，身體完全轉向右邊，雙手放骨盆兩邊，右側骨盆向后拉，左側骨盆向前推，調整骨盆，使其完全向右轉正，查胸部是否在同一水平面上。

雙腿肌肉收緊上提，右大腿外旋向后拉，小腿內旋，大姆腳趾壓緊地面。

左腿伸直，大腿內旋，左腳外側踩實地面。

吸氣手臂兩側上舉合十，拇指交叉，右手拇指在外扣緊。