對于瑜伽愛好者而言，掌握一些瑜伽注意事項(xiàng)對于練習(xí)十分重要。瑜伽運(yùn)動(dòng)多達(dá)上萬個(gè)姿勢，加上個(gè)體差異性，需要根據(jù)實(shí)際情況具體選擇練習(xí)。主要的瑜伽練習(xí)注意事項(xiàng)如下。

1、飲食科學(xué)

基于瑜伽本身的特性，建議愛好者在練習(xí)前3小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食，尤其不要攝入辛辣、油膩、含咖啡因等食物，飲食總體要清淡。建議練習(xí)完畢后1小時(shí)左右進(jìn)食會比較好，對身體健康好處不少。

2、心態(tài)平和

許多瑜伽學(xué)習(xí)者尤其是女同房好者，很多是基于瑜伽可以瘦身瘦腿的功效而進(jìn)行練習(xí)。伴隨這樣的想法往往導(dǎo)致實(shí)際練習(xí)中效果差強(qiáng)人意，甚至不能起到瑜伽原本修身養(yǎng)心的作用和意義。

3、環(huán)境良好

瑜伽練習(xí)最理想化的環(huán)境是在寧靜祥和的野外自然中，但現(xiàn)代都市環(huán)境下難以實(shí)現(xiàn)。即便如此，也要保證瑜伽練習(xí)環(huán)境的安靜、清潔，適當(dāng)?shù)臏囟群蜐穸纫约肮庹?，保持體感和心靈的舒適度。

4、固定時(shí)段

形成一個(gè)規(guī)律性的練習(xí)習(xí)慣對于增強(qiáng)瑜伽的健身養(yǎng)心作用十分重要。因此建議瑜伽初學(xué)者最好能夠在每天的同一時(shí)間段進(jìn)行練習(xí)，當(dāng)然每次練習(xí)的時(shí)間不宜過長，可以根據(jù)自身情況確定，無需勉強(qiáng)。