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瑜伽體位的注意事項(xiàng)有哪些？瑜伽體位需要注意哪些方面？[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 16:46 瑜伽 大中小

瑜伽可謂是一種極為古老而特殊的運(yùn)動(dòng)體系，它可以改善人的心理和身體，幫助人發(fā)揮潛能。而瑜伽體位無疑是瑜伽愛好者所必需要學(xué)習(xí)的，那么在瑜伽體位上需要注意哪些方面呢？

瑜伽體位的注意事項(xiàng)有哪些？瑜伽體位需要注意哪些方面？(1)

1、增強(qiáng)體力

在瑜伽體位練習(xí)過程中，首先需要做到的是增強(qiáng)體力與肌肉韌帶的強(qiáng)度，而不是大家通常進(jìn)行的拉筋練習(xí)。因?yàn)槿狈w力和肌肉韌帶強(qiáng)度不夠是難以完成高難度動(dòng)作的，并且容易讓身體受傷。

瑜伽體位的注意事項(xiàng)有哪些？瑜伽體位需要注意哪些方面？(2)

2、量力而行

基于個(gè)體的身體差異性，瑜伽中某些高難度姿勢(shì)一些瑜伽愛好者難以完成，如果強(qiáng)行挑戰(zhàn)會(huì)產(chǎn)生不可預(yù)知的身體傷害，因此一定要量力而行，不要急切和想著快速學(xué)完所有的瑜伽課程。

瑜伽體位的注意事項(xiàng)有哪些？瑜伽體位需要注意哪些方面？(3)

3、學(xué)會(huì)放松

瑜伽體位練習(xí)的第二階段就是十分重要的放松階段，一般最容易被忽略。瑜伽體位中的放松應(yīng)當(dāng)是在練習(xí)完畢之后進(jìn)行自然和全身心的放松，類似于瑜伽冥想法和呼吸法，最后用最少的力氣去完成并維持最完美的姿勢(shì)。

瑜伽體位的注意事項(xiàng)有哪些？瑜伽體位需要注意哪些方面？(4)

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