內(nèi)分泌失調(diào)是一種非常常見的癥狀,生活中有很多女性朋友都因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)而感到煩惱,那你們知道生活中有哪些方法能治療內(nèi)分泌失調(diào)呢?預(yù)防內(nèi)分泌失調(diào)的方法又有哪些呢?我們一起來看看治療內(nèi)分泌失調(diào)的方法以及預(yù)防內(nèi)分泌失調(diào)的方法。
1、以水果代替正餐
水果永遠(yuǎn)無法取代正餐的重要:它不具備正餐所含有的熱量和營養(yǎng)混搭給身體帶來的能量補(bǔ)充。過多食用還會(huì)造成體內(nèi)積累過多糖分而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。
2、長期口服避孕藥
很多丁克家庭的女人長期服用避孕藥,避免多次流產(chǎn)造成內(nèi)分泌失調(diào)。但其實(shí),這種避孕方法并不是每個(gè)女人的首選。很多女人長期服用避孕藥造成在一定時(shí)期內(nèi)內(nèi)分泌失調(diào)。
3、睡前玩手機(jī)、電腦
睡前兩小時(shí)使用手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品會(huì)抑制褪黑激素分泌,引起失眠,長此以往會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂,女性容易罹患乳腺癌。人體在睡眠時(shí)能分泌大量的褪黑激素,褪黑激素是控制人體內(nèi)分泌的總司令,經(jīng)常失眠必然導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。
4、缺乏戶外運(yùn)動(dòng)
太陽的毒辣讓很多女人對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)望而生畏,甚至放棄。但如此一來,會(huì)讓內(nèi)分泌無法正?!斑\(yùn)行”,讓面子也受到“株連”。所以,戶外運(yùn)動(dòng)仍然是夏季的“主角”。只不過要有些小技巧——在上午7點(diǎn)前和下午8點(diǎn)后“親近大自然”,不但可以保證有氧運(yùn)動(dòng)量,恢復(fù)內(nèi)分泌的平衡,更可以避免受到汽車尾氣的污染,呼吸新鮮空氣,增加生命活力。
上面就是一些造成內(nèi)分泌失調(diào)的罪魁禍?zhǔn)祝蠹乙欢ㄒ龊孟嚓P(guān)的對(duì)照,并及時(shí)的糾正過來,這樣才能夠從根本上改變內(nèi)分泌失調(diào)的情況。
1、能不熬夜就不熬夜
睡眠不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會(huì)嚴(yán)重受損,所以能不熬夜就盡量別熬夜。每晚睡眠4小時(shí)或不足4小時(shí)的人,身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會(huì)出現(xiàn)問題。
要提高睡眠質(zhì)量,可以在上床睡覺之前的2~3小時(shí)內(nèi)進(jìn)行鍛煉,可使睡眠保持平穩(wěn)。同時(shí),在睡前泡個(gè)熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
2、隨時(shí)隨地做個(gè)按摩
體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢,會(huì)影響身體對(duì)于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。正確的按摩手法,能維持血液循環(huán)的順暢,加速代謝,順利處理體內(nèi)廢物。
從四肢末梢朝心臟方向按摩,可以推動(dòng)淋巴及血液的流動(dòng),能使肌肉的代謝更加旺盛,提供細(xì)胞更多促進(jìn)代謝的營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣,同時(shí)加速排出廢物。每天看電視的時(shí)候順便做做按摩,輕輕松松就能更健康。
3、泡澡
泡澡是維持身心平衡最簡(jiǎn)單的方法之一,利用高溫反復(fù)入浴的方式,可以促進(jìn)血管收縮、擴(kuò)張。每次泡澡3分鐘,休息5分鐘再入浴,重復(fù)三次,就能在不知不覺中消耗大量能量,效果相當(dāng)于慢跑一公里。同時(shí),泡澡也能促進(jìn)老舊角質(zhì)更新,保持肌膚光滑細(xì)致。
但是心臟不好的人并不適合常泡熱水澡,不妨試試傳統(tǒng)的保健良方——熱水泡腳,能使腳部微血管擴(kuò)張,促進(jìn)全身血液循環(huán),同時(shí)達(dá)到健身的目的。
1、不孕
內(nèi)分泌失調(diào)使得大腦皮層對(duì)內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)不靈,或是子宮內(nèi)膜受損,對(duì)女性激素的反應(yīng)不靈敏,反射性地影響內(nèi)分泌調(diào)節(jié),降低受孕成功的機(jī)會(huì)。
2、肌膚惡化
黃褐斑、色斑都是內(nèi)分泌失調(diào)的重要癥狀,這些色斑是內(nèi)分泌不穩(wěn)定,加之受外界因素不良刺激引起的。
3、肥胖
“喝水都會(huì)肥”,那可能是體內(nèi)內(nèi)分泌失調(diào),過多的食用高熱量、高脂肪的食物,不注意膳食平衡等飲食習(xí)慣都會(huì)對(duì)內(nèi)分泌產(chǎn)生影響。
4、白發(fā)、早衰
內(nèi)分泌失調(diào),尤其是性激素分泌減少,是導(dǎo)致人體衰老的重要原因。
5、體毛
當(dāng)體內(nèi)的內(nèi)分泌失調(diào)時(shí),女性雄性激素分泌過多,就可能會(huì)有多毛的癥狀。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起