在一些影視橋段里面我們可以看到有夢(mèng)游癥的人是會(huì)不受控制做出一些事情來(lái)的,包括夢(mèng)游殺人這樣的橋段,讓我們對(duì)夢(mèng)游這種睡眠異常的癥狀產(chǎn)生了害怕的情緒,總是覺(jué)得人夢(mèng)游是一件很可怕的癥狀,也一直會(huì)想在夢(mèng)游的時(shí)候是否要叫醒那個(gè)人呢?
醫(yī)學(xué)上真的有“夢(mèng)游癥”
民間俗稱(chēng)的夢(mèng)游癥,醫(yī)學(xué)名詞叫做睡行癥(sleepwalking)。顧名思義,它是指發(fā)生在睡眠期間的一系列復(fù)雜行為,伴有活動(dòng)。而“活動(dòng)”的含義就廣了,既可以是單純從床上做起,也可以是到處走動(dòng)。
睡行癥多發(fā)于剛剛學(xué)會(huì)行走的兒童,也可以發(fā)生在成年人。但發(fā)病高峰集中在4-8歲,這一年齡段的患病率達(dá)到10%-20%。一般情況下,睡行癥會(huì)在青春期消失,但約1/3的患者16歲后仍有發(fā)作。絕大多數(shù)成年人睡行癥患者在兒童期曾發(fā)作過(guò)。
不要試圖喚醒夢(mèng)游者
是的,夢(mèng)游真的不能叫醒。雖然睡行癥患者在發(fā)作期并不容易被喚醒,但一旦喚醒,可導(dǎo)致患者精神錯(cuò)亂。
1、不要喚醒。夢(mèng)游者能自己回到床上入睡,你只需要在患者有危險(xiǎn)行為時(shí),溫柔地將其引領(lǐng)到床上睡覺(jué)就好了。
2、睡眠環(huán)境要安全。睡行癥患者的臥室要在一樓,睡在下鋪。同時(shí)注意關(guān)閉門(mén)窗,曾有夢(mèng)游者試過(guò)出門(mén)逛和跳窗等行為。家里也要少擺放尖銳的東西,避免夢(mèng)游者誤傷自己。
3、預(yù)防誘發(fā)因素。防患于未然,4-8歲的高發(fā)期兒童懵懵懂懂,他們尚未意識(shí)到疾病的存在,家長(zhǎng)要耐心留神安撫。同時(shí)注意控制他們的生活方式,比如規(guī)律作息,保證充足睡眠;疏導(dǎo)情緒避免焦慮不安;在他們發(fā)燒或出門(mén)在外時(shí)多加關(guān)心照料。
4、睡行癥屬于睡眠障礙中異態(tài)睡眠中的一種。14歲以下的青少年群體的游多半與心理因素、大腦發(fā)育未完全有關(guān),只要沒(méi)有危險(xiǎn)行為,可以先暫時(shí)觀察不需用藥。但是成年人,尤其是老年人夢(mèng)游,可能提示其他疾病同時(shí)存在,最好到醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心做腦電圖、睡眠監(jiān)測(cè)等檢查,排除癲癇等器質(zhì)性疾病。
現(xiàn)狀篇睡不好影響免疫力和內(nèi)分泌
通常人們把“睡不著”叫做失眠,但其實(shí),失眠有科學(xué)的定義,睡不著僅僅是其中的一部分。東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科牟曉東醫(yī)生介紹說(shuō),失眠包含對(duì)睡眠時(shí)間和質(zhì)量不滿(mǎn)足兩個(gè)層次,并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn),時(shí)間至少每周3次并持續(xù)至少1個(gè)月。
按臨床表現(xiàn)分類(lèi),分為:一、入睡難:入睡時(shí)間超過(guò)30分鐘;二、易醒和早醒:夜間覺(jué)醒次數(shù)超過(guò)2次或凌晨早醒1-2小時(shí);三、多夢(mèng)或覺(jué)得睡得“淺”;四、總的睡眠時(shí)間少于6小時(shí);五、第二天感到頭昏,精神不振,嗜睡,乏力等。而一般來(lái)說(shuō),這樣的情況要出現(xiàn)一個(gè)月以上,才算得上的短期失眠。長(zhǎng)期或慢性失眠一般指的是病程大于6個(gè)月。
眾所周知,睡不好,白天的精神就不好,長(zhǎng)期以來(lái)影響生活質(zhì)量,造成神經(jīng)衰弱。除了精神不好,失眠到底對(duì)身體有怎樣的危害呢?睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過(guò)程。美國(guó)的免疫學(xué)家在對(duì)睡眠和人體免疫做了一系列研究后認(rèn)為,睡眠除了可以消除疲勞,還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關(guān)系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞均有明顯上升,而這兩種細(xì)胞正是人體內(nèi)免疫力的主力軍。
不少激素在睡眠時(shí)分泌最多。女性經(jīng)常熬夜就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素環(huán)境發(fā)生變化。一旦雌激素長(zhǎng)期分泌不足,不但臉色暗黃、容易長(zhǎng)痘痘,還會(huì)造成卵巢功能衰退而出現(xiàn)持續(xù)性閉經(jīng)、子宮萎縮、骨質(zhì)疏松等。
一半的失眠源自心病
在門(mén)診病人的主訴中,有50%是和生活、學(xué)習(xí)、工作以及期間人際關(guān)系帶來(lái)壓力造成的。而職場(chǎng)人群面對(duì)的壓力越來(lái)越大,但這種承擔(dān)的壓力超過(guò)個(gè)人時(shí)間和空間所能容納的程度時(shí),人會(huì)出現(xiàn)一種“耗竭”感,而睡眠障礙就是人面對(duì)壓力生理上的一種應(yīng)激的狀態(tài)。同時(shí),工作需要靠人際交往維持的,心理和生理越容易因壓力受到影響,所以公務(wù)員、警察、教師、醫(yī)生、媒體從業(yè)人員和企業(yè)高管患上睡眠障礙的幾率很高。這些行業(yè)也屬于人們通常所說(shuō)的白領(lǐng),而其中年齡在35-50歲之間的中青年白領(lǐng),更多地受金融危機(jī)、股市、房?jī)r(jià)、子女教育等社會(huì)問(wèn)題的影響。
打亂生物鐘難保睡眠質(zhì)量
除了工作、生活壓力大導(dǎo)致白領(lǐng)睡眠不佳外,許多不良睡眠習(xí)慣也是睡不好的主要因素,據(jù)智聯(lián)招聘的調(diào)查顯示:因上網(wǎng)、看電視、看電影、娛樂(lè)或其他原因?qū)е滦菹r(shí)間晚的比例高達(dá)60.8%。表示沒(méi)什么特殊原因,就是習(xí)慣了晚睡,磨蹭也要到很晚的比例達(dá)到32.2%,而只有兩成職場(chǎng)人偶爾會(huì)因?yàn)楣ぷ鞯脑蚨菹⒑芡怼?
專(zhuān)家指出,雖然睡眠時(shí)間、睡眠習(xí)慣因人而異,但人體生物鐘是相對(duì)固定的,人的睡眠應(yīng)該有規(guī)律,如果沒(méi)章法,睡眠質(zhì)量就很難保證。有些白領(lǐng)會(huì)周末補(bǔ)覺(jué),有時(shí)甚至睡到下午,這樣反而打破正常的睡眠規(guī)律,睡醒后會(huì)很不舒服。同樣,到了禮拜天的晚上又會(huì)睡不著,這樣惡性循環(huán),導(dǎo)致了每到周一,因晚起而遲到的上班族非常多。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起