對(duì)于感冒相信大家再為熟悉不過(guò)了，而感冒是每個(gè)人每年都會(huì)發(fā)生數(shù)次的疾病，當(dāng)然一旦感冒了將非常讓人不舒服和討厭。治療感冒的方法只有效的無(wú)疑就是打針吃藥，不過(guò)有關(guān)專家表示練習(xí)瑜伽也能夠治療感冒。那么具體是怎么樣的呢？感冒是怎么引起的？

1、瑜伽能治療感冒

感冒的病癥

治療感冒，首先我們需要了解感冒的病癥都有哪些。

打噴嚏&沙啞發(fā)癢的喉嚨

打噴嚏有時(shí)讓人甚是尷尬，很強(qiáng)的氣流突然地不由自主的通過(guò)鼻子和口噴發(fā)出來(lái)，造成奇怪的響聲。口鼻粘膜過(guò)敏是造成打噴嚏的原因。話說(shuō)回來(lái)，打噴嚏確實(shí)讓人很煩，但它還不是重病的征兆。

喉嚨沙啞發(fā)癢是感冒初期的另一病癥，它往往引起不可控制的咳嗽。

流鼻涕&喉嚨疼痛

流鼻涕是由不受控制的漿液分泌物（薄的，似水狀的）引起的，在某些場(chǎng)合讓你很是尷尬。喉嚨疼痛則是由于喉嚨的發(fā)癢發(fā)炎引起的。

咳嗽&頭痛&輕微發(fā)燒&鼻塞

重點(diǎn)講一下咳嗽。咳嗽是身體的自發(fā)性動(dòng)作，為的是把呼吸系統(tǒng)里的粘液或異物帶出體外。它是人體針對(duì)呼吸道過(guò)敏的防御性自動(dòng)機(jī)制。

感冒是怎么引起的？

雖然任何時(shí)候你都可能染上感冒，但是感冒最常出現(xiàn)的情況還是在冬天和下雨天。小孩子平均每年會(huì)得3-8次感冒而成年人則2-5次。小孩子的感冒通常是由于其他小孩的傳染。造成感冒的傳播有200種不同的病毒。

2、鍛煉腿的方法

1、剪刀腳

剪刀腳其實(shí)已經(jīng)風(fēng)行多年，對(duì)于想瘦身的女性來(lái)講，這個(gè)動(dòng)作并不陌生，每天做這個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)不但能夠減去大腿內(nèi)側(cè)的贅肉，更能使肌肉更加緊實(shí)，除此之外，還能訓(xùn)練腹部以及臀部肌肉。

平躺在床上，將雙腳抬高與身體垂直，并打開雙腳與肩膀同寬，雙手則放松放在頭部上方或者身體兩旁。保持兩腿并攏豎起的姿勢(shì)，然后兩腿向兩邊打開(像剪刀一樣打開)，停留幾秒后收回，交叉雙腿。將打開的雙腿左右交叉運(yùn)動(dòng)，感覺(jué)像剪刀一樣開合開合，先將左腳交叉于右腳前，再將右腳交叉于左腳前，大約重復(fù)動(dòng)作20-30次左右，可依個(gè)人習(xí)慣而調(diào)整次數(shù)。完成動(dòng)作后，回到雙腳并攏的動(dòng)作后不要馬上放下雙腿，先將呼吸調(diào)整一下再慢慢放下雙腿，每天大約持續(xù)動(dòng)作3分鐘左右即可。

2、蹲馬步

兩腿半蹲，不要蹲過(guò)低，大腿感覺(jué)酸酸是比較合適的角度，太低重心不穩(wěn)，太高大腿肌肉受力達(dá)不到馬步的要求，瘦腿無(wú)效。每次一分鐘。

3、側(cè)身抬腿

這個(gè)是瘦大腿外側(cè)的哦，大腿外側(cè)比較肉肉的MM可以試下這個(gè)，50-200回為宜。邊看電視邊做就可以完成的運(yùn)動(dòng)。

4、抬腿

把雙腿呈90度貼在墻上，這個(gè)對(duì)瘦小腿尤其有幫助哦，尤其是辦公族女性，一天下來(lái)腿會(huì)有點(diǎn)浮腫，堅(jiān)持每天做15-30分鐘。

5、快走運(yùn)動(dòng)

快走減肥是一直都比較流行的減肥方法。它見效快，簡(jiǎn)單易行?？梢哉f(shuō)快步行走是最簡(jiǎn)便，最經(jīng)濟(jì)的有氧代謝運(yùn)動(dòng)。每天30-60分鐘，全身脂肪都會(huì)燃燒。

6、空中腳踏車

躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，做20-100下就行。做完以后把兩腿分開大約80度的樣子，分80下，這個(gè)方法對(duì)大腿根部的肉很有效果。全程20-40分鐘，空中腳踏車能夠達(dá)到瘦臀部和大腿的效果。

7、跪姿抬臀

雙手扶地，一腿單跪在床上，另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿勢(shì)，盡量堅(jiān)持，同樣保持到大腿肌肉有明顯酸痛感才能換另一條腿鍛煉。這個(gè)動(dòng)作除了臀部，還能鍛煉平時(shí)較少用到的大腿后側(cè)，不僅可以瘦腿，還有提臀的作用。以10-20下為一組，可練三至五組，每組間隔半分鐘至一分鐘。

8、站立抬臀

想要擁有完美翹臀，可別小看了這個(gè)動(dòng)作，其實(shí)還蠻辛苦的，一段時(shí)間下來(lái)你會(huì)發(fā)現(xiàn)PP果然緊致了許多。