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練瑜伽對(duì)月經(jīng)有影響嗎?瑜伽對(duì)月經(jīng)的影響[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-21 14:34 瑜伽月經(jīng)經(jīng)期

我們知道,練瑜伽是一種內(nèi)外兼修的方式,很多女性喜歡練瑜伽,不僅能鍛煉美好的身形,還能提升內(nèi)在的氣質(zhì),同時(shí),練瑜伽還能促進(jìn)身體機(jī)能,因而能預(yù)防一些疾病。瑜伽的好處如此多,那么,女性練瑜伽會(huì)影響月經(jīng)嗎?瑜伽對(duì)月經(jīng)有影響嗎?。

練瑜伽對(duì)月經(jīng)有影響嗎?瑜伽對(duì)月經(jīng)的影響(1)

1、瑜伽會(huì)不會(huì)影響月經(jīng)

瑜伽是可以影響月經(jīng)的,當(dāng)我們情緒緊張之時(shí),我們的生殖器也會(huì)跟著緊繃,子宮肌肉會(huì)跟著收縮,,長(zhǎng)期處于這種緊張情緒之時(shí),身體就會(huì)跟著疲乏而造成器官功能失調(diào),也就是內(nèi)分泌失調(diào),女性荷爾蒙無(wú)法正常分泌,從而引起生理期的不規(guī)律。而通過(guò)瑜伽讓自己的身心放松,緩解不良情緒,是可以讓我們的身體收益的,能改善痛經(jīng),月經(jīng)不調(diào)等問(wèn)題。

2、瑜伽對(duì)月經(jīng)有哪些影響

練習(xí)瑜伽姿勢(shì)能消除緊張并恢復(fù)精力,緩解壓力,改善機(jī)體內(nèi)分泌失調(diào),因此可改善月經(jīng)前期疼痛,情緒波動(dòng)大等月經(jīng)經(jīng)前綜合征,是改善生理期問(wèn)題最具有治療效果的鍛煉之一。

經(jīng)常練習(xí)站姿、坐姿、倒立(經(jīng)期中避免練習(xí))和后彎等類型的瑜伽姿勢(shì),非常有助于刺激荷爾蒙分泌。

3、練習(xí)瑜伽后月經(jīng)推遲的原因

剛開始練習(xí)瑜伽之時(shí),因?yàn)橥蝗辉谏钪性黾恿诉\(yùn)動(dòng),消耗過(guò)量,再加上本身的氣血不足,月經(jīng)會(huì)出現(xiàn)一些不正常,最常見(jiàn)的就是月經(jīng)推遲,這種返病現(xiàn)象,也是好轉(zhuǎn)反應(yīng),堅(jiān)持練瑜伽后一段時(shí)間,月經(jīng)就會(huì)恢復(fù),只要不過(guò)量,適量的瑜伽對(duì)身體絕對(duì)是好處多多。

4、月經(jīng)期間可以練瑜伽嗎

月經(jīng)期間要避免瑜伽的體式練習(xí),但是如果月經(jīng)流量超出正常范圍的量,可以練習(xí)束角式,坐角式,英雄式,背部伸展式等,會(huì)有一定好處,但是一定不要嘗試倒立式的瑜伽動(dòng)作,倒立姿勢(shì)會(huì)干擾經(jīng)期身體能量向下排毒的自然過(guò)程,并使經(jīng)血倒流到其他位置,對(duì)身體不利。

5、月經(jīng)期間不宜練習(xí)的瑜伽姿勢(shì)

1、所有倒立姿勢(shì),包括子宮位置高于心臟的體式,肩倒立式,頭倒立式,輪式,犁式,橋式等,

2、易造成身體緊張和疲勞以及動(dòng)作強(qiáng)度難度大的體式練習(xí),如戰(zhàn)士四式,三角扭轉(zhuǎn)伸展式,單腿扣手式,鶴蟬式等。

3、過(guò)分千骨化與壓迫腹部的體式,如船式,鎖腿式,脊柱扭轉(zhuǎn)式等,或者過(guò)分使用腹部的清潔法,如圣光調(diào)息,以及太陽(yáng)式,清潔式等,并且避免所以的屏息。即使是生理期中可以練習(xí)的體式也仍然需要遵循勿壓迫腹部的原則。

4、脊柱過(guò)分后蔓與壓迫腹部的體式,如弓式,駱駝式,輪式等。

6、瑜伽對(duì)子宮有好處嗎

練習(xí)瑜伽動(dòng)作對(duì)女人的子宮是有好處的,能促進(jìn)子宮血液循環(huán),平衡子宮代謝,在平衡機(jī)體腺體分泌的時(shí)候能促進(jìn)雌激素的分泌,能讓女人延緩衰老,正確的瑜伽練習(xí),可以活化脊柱,糾正子宮下垂,子宮移位,預(yù)防宮寒等,在產(chǎn)前產(chǎn)后練習(xí)瑜伽子宮收益更明顯。

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