我們知道，練瑜伽是一種內(nèi)外兼修的方式，很多女性喜歡練瑜伽，不僅能鍛煉美好的身形，還能提升內(nèi)在的氣質(zhì)，同時，練瑜伽還能促進身體機能，因而能預(yù)防一些疾病。瑜伽的好處如此多，那么，女性練瑜伽會影響月經(jīng)嗎？瑜伽對月經(jīng)有影響嗎？。

1、瑜伽會不會影響月經(jīng)

瑜伽是可以影響月經(jīng)的，當(dāng)我們情緒緊張之時，我們的生殖器也會跟著緊繃，子宮肌肉會跟著收縮，，長期處于這種緊張情緒之時，身體就會跟著疲乏而造成器官功能失調(diào)，也就是內(nèi)分泌失調(diào)，女性荷爾蒙無法正常分泌，從而引起生理期的不規(guī)律。而通過瑜伽讓自己的身心放松，緩解不良情緒，是可以讓我們的身體收益的，能改善痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等問題。

2、瑜伽對月經(jīng)有哪些影響

練習(xí)瑜伽姿勢能消除緊張并恢復(fù)精力，緩解壓力，改善機體內(nèi)分泌失調(diào)，因此可改善月經(jīng)前期疼痛，情緒波動大等月經(jīng)經(jīng)前綜合征，是改善生理期問題最具有治療效果的鍛煉之一。

經(jīng)常練習(xí)站姿、坐姿、倒立（經(jīng)期中避免練習(xí)）和后彎等類型的瑜伽姿勢，非常有助于刺激荷爾蒙分泌。

3、練習(xí)瑜伽后月經(jīng)推遲的原因

剛開始練習(xí)瑜伽之時，因為突然在生活中增加了運動，消耗過量，再加上本身的氣血不足，月經(jīng)會出現(xiàn)一些不正常，最常見的就是月經(jīng)推遲，這種返病現(xiàn)象，也是好轉(zhuǎn)反應(yīng)，堅持練瑜伽后一段時間，月經(jīng)就會恢復(fù)，只要不過量，適量的瑜伽對身體絕對是好處多多。

4、月經(jīng)期間可以練瑜伽嗎

月經(jīng)期間要避免瑜伽的體式練習(xí)，但是如果月經(jīng)流量超出正常范圍的量，可以練習(xí)束角式，坐角式，英雄式，背部伸展式等，會有一定好處，但是一定不要嘗試倒立式的瑜伽動作，倒立姿勢會干擾經(jīng)期身體能量向下排毒的自然過程，并使經(jīng)血倒流到其他位置，對身體不利。

5、月經(jīng)期間不宜練習(xí)的瑜伽姿勢

1、所有倒立姿勢，包括子宮位置高于心臟的體式，肩倒立式，頭倒立式，輪式，犁式，橋式等，

2、易造成身體緊張和疲勞以及動作強度難度大的體式練習(xí)，如戰(zhàn)士四式，三角扭轉(zhuǎn)伸展式，單腿扣手式，鶴蟬式等。

3、過分千骨化與壓迫腹部的體式，如船式，鎖腿式，脊柱扭轉(zhuǎn)式等，或者過分使用腹部的清潔法，如圣光調(diào)息，以及太陽式，清潔式等，并且避免所以的屏息。即使是生理期中可以練習(xí)的體式也仍然需要遵循勿壓迫腹部的原則。

4、脊柱過分后蔓與壓迫腹部的體式，如弓式，駱駝式，輪式等。

6、瑜伽對子宮有好處嗎

練習(xí)瑜伽動作對女人的子宮是有好處的，能促進子宮血液循環(huán)，平衡子宮代謝，在平衡機體腺體分泌的時候能促進雌激素的分泌，能讓女人延緩衰老，正確的瑜伽練習(xí)，可以活化脊柱，糾正子宮下垂，子宮移位，預(yù)防宮寒等，在產(chǎn)前產(chǎn)后練習(xí)瑜伽子宮收益更明顯。