瑜伽是一種很健康的運動方式，很多女性朋友喜歡練瑜伽，不僅是因為它能減肥，更是因為練瑜伽能保持心態(tài)和身體同時年輕，總之，練瑜伽對身心都有好處。練瑜伽的動作是循序漸進的，有好的功底才能進行高難度的動作。那么，什么時間練瑜伽效果好？。

1、練瑜伽的好處

煉瑜伽講究呼吸平穩(wěn)，身體平衡，以達到心靈平靜，放松身心的效果，它能夠除煩解憂，平靜心境，還可凈化血液，調節(jié)體重，消除脂肪，維持飲食平衡，也能刺激內分泌系統，調節(jié)內分泌，通過各種扭轉，彎曲的動作，達到按摩內臟，柔美肌肉線條的功效。

2、練瑜伽的最佳時間

練瑜伽的最佳時間是在早上8點之前，這時候是一天之中最安靜的時刻，注意力能告訴幾種，而且清晨經過一晚的休息與凈化后，腸道與膀胱的廢物已清除完全，空腹瑜伽損害的能量來自于脂肪而非肌肉，這時練習瑜伽時間為15-30分鐘，可以飽滿精神，使機體充滿活力。

晚間也是練習瑜伽的好時間，練習瑜伽3小時前空腹，這是身體經過一個的工作已經勞累，練習瑜伽可以放松大腦，釋放壓力，化解緊張情緒，消除身體疲勞，有助眠的作用，持續(xù)45分鐘即可。

3、練瑜伽的最佳年齡

練習瑜伽最佳年齡并不是一個絕對答案，瑜伽適合任何年齡段的人，年輕時練習，可以使你保持蓬勃潮氣，年紀大一點，可以重拾青春活力，35歲以上的人練習瑜伽，可以有效預防中年疾病，增強活力，并且此時心境不再那么浮躁，是練習瑜伽修養(yǎng)身心的好時機。

4、練瑜伽的注意事項

1、不要勉強，任何動作的進行都要按部就班，循序漸進，順其自然，初學者動作不標準可以借助椅子，墻壁等進行練習，不宜操之過急，或者輕言放棄。

2、不宜在飯后立即練習，應在飯后1-2小時后練習，最好可以空腹3小時后進行。要持之以恒，最好每天練習一次。

3、穿舒適，寬松衣服進行，可以有助于姿勢的正確性和活動的舒適性，如果在練習過程中感覺不舒服，應該立即停止，等身體恢復正常后再繼續(xù)練習即可。

5、瑜伽前需注意

1、練習瑜伽前后一小時不要進食，保持空腹和三分飽是最佳的練習狀態(tài)；

2、練習前先解小手，清清膀胱，要將手機處于靜音狀態(tài)，避免在安寧的過程中受到打擾；

3、應身著寬松高彈的衣服，盡量去除身上的一切束縛，比如手機，手鏈，襪子等等，赤腳進行練習，以防打滑；

4、練習場地不應太硬或者太軟。