女人在坐月子期間應(yīng)該要注意好好的調(diào)養(yǎng)自己的身體，很多老一輩的人都說在坐月子期間有很多事情是不能夠做的，如果執(zhí)意要做，可能會(huì)留下月子病的，所以建議女性朋友在坐月子期間一定要注意好好的護(hù)理自己，千萬不要做一些不能做的事情。

1、坐月子有何禁忌

一.禁忌一：忌洗澡洗頭

不要洗澡、洗頭的原因，是因?yàn)樯a(chǎn)過后全身的毛細(xì)孔都會(huì)張開，包括頭皮，如果坐月子期間洗頭，可能會(huì)使得頭皮表皮短暫缺氧，而造成會(huì)有偏頭痛的后遺癥，還擔(dān)心虛弱的產(chǎn)婦在洗澡之后，接觸冷空氣而發(fā)生感冒;而且如果身體受冷可能會(huì)影響惡露的排除。

有的專家建議，產(chǎn)婦可以用百沸水(水煮開后再滾三分鐘左右)，放涼至40度左右，然后加一杯藥用酒精，再用毛巾沾濕將全身擦拭干凈，頭發(fā)也是如此，利用酒精的消毒、揮發(fā)效果，將油垢去除。有些人還是會(huì)在坐月子期間洗澡、洗頭，但是仍要記得洗完澡要趕快將頭發(fā)吹干，不要著涼。

二.禁忌二：忌吹風(fēng)、忌外出

產(chǎn)婦身體虛弱吹風(fēng)可引起感冒，另一個(gè)原因是產(chǎn)后全身筋骨松馳，如果讓冷風(fēng)吹襲到骨頭，以后有筋酸痛的可能，專家建議媽媽們坐月子期間最好是穿長(zhǎng)衣、長(zhǎng)褲，而且下床時(shí)如果地板冰冷，最好再加個(gè)襪子，如果是夏天則選擇薄的長(zhǎng)袖衣物。

如果是夏季悶熱?？梢宰岆婏L(fēng)扇對(duì)著墻吹，使室內(nèi)空氣流通。過去要緊閉門窗，目的是希望產(chǎn)婦不要吹風(fēng)，只要冷風(fēng)不直接吹襲，室內(nèi)應(yīng)該還是應(yīng)當(dāng)保持適當(dāng)?shù)目諝饬魍ā?

古代產(chǎn)婦生產(chǎn)是污穢的不宜見人不能進(jìn)入寺廟之中?，F(xiàn)代當(dāng)然不一樣。但也不能外出，不外出無非是希望抵抗力較差的產(chǎn)婦不要因此而感冒或是受到一早的冷風(fēng)吹襲、以免傷身。

三.禁忌三：忌白開水

一般產(chǎn)婦在懷孕末期通常都會(huì)有水腫現(xiàn)象，而產(chǎn)后坐月子正是身體恢復(fù)的黃金時(shí)期，這段時(shí)間要讓身體積聚的所有水發(fā)盡量排除，如果又喝進(jìn)許多水，將可能使得小腹凸出，身材變形。如果是剖腹產(chǎn)的媽媽可能需要服和一些藥物，則仍需飲用適量的水分，不過不要一次就大量喝水。

四.禁忌四：忌酸咸食物

其實(shí)這個(gè)說法，和不喝開水是同樣的，因?yàn)樗嵯痰氖澄锶菀资顾址e聚，而影響身體的水分排除，將可能使小腹凸出;此外咸性食物中的鈉離子更易使血液中的濃稠度增加，而讓新陳代謝受到影響，造成血液循環(huán)減緩。坐月子期間最好避免酸咸的食物。

五.禁忌五：忌生冷食物

生冷食物不衛(wèi)生，對(duì)產(chǎn)婦來說應(yīng)是以溫補(bǔ)為宜。尤其是比較容易引起過敏的食物，如海鮮、白菜，產(chǎn)婦不要貿(mào)然嘗試，否則引起過敏或是細(xì)菌感染。

六.禁忌六：忌看書看電視、忌流淚

產(chǎn)后不但是全身筋骨都變得松弛。每一個(gè)器官都可以說是處在脆弱的階段，老人常說，不可以看電視、不要掉眼淚，其實(shí)是希望產(chǎn)婦讓眼睛多休息、以免造成眼睛過度疲累，影響以后的視力或使眼睛變得容易干澀。眼睛如果干澀不舒服也可能牽連引起頭痛。

平時(shí)如果眼睛不舒服或疲累時(shí)，可以用指腹按壓眼睛四周或是兩掌相互磨擦生熱，再輕敷眼睛，將可以改善眼睛不舒服的情形。

七.禁忌七：忌勞累

有位專家說，坐月子這上“坐”字是很有來歷的，以前的醫(yī)術(shù)落后，過去產(chǎn)婦生產(chǎn)后，可能造成會(huì)陰部撕裂傷，而最佳的復(fù)原方法就是兩腿并攏多多休息。

現(xiàn)代醫(yī)師在生產(chǎn)時(shí)也會(huì)先幫產(chǎn)婦剪開會(huì)陰，之后再進(jìn)行縫合處理，所以現(xiàn)在的產(chǎn)婦也應(yīng)該“坐月子”，也就是盡可能的休息、不要爬樓梯、不可過度勞動(dòng)。但并不代表完全躺在床上不動(dòng)，還是可以做此復(fù)原型運(yùn)動(dòng)，幫助產(chǎn)后復(fù)原。

八.禁忌八：忌提重物、忌用冷水洗東西

這些動(dòng)作都需要用力，用力時(shí)會(huì)拉扯到腹部的肌肉，對(duì)于身體尚未恢復(fù)，很容易會(huì)有腰酸背痛的情形，剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦用力不當(dāng)還可能是發(fā)生內(nèi)出血。腹部肌肉的收縮也可能會(huì)影響惡露的排除。

媽媽不抱可愛的baby是不可能的事，建議媽媽盡量不要長(zhǎng)時(shí)間維持同一姿勢(shì)抱著小baby，如果需要哺乳，可采臥床姿勢(shì)或是背后加上靠墊，不要使用腰力來支持，以免以后發(fā)生腰酸背痛的毛病。

九.禁忌九：忌有性行為

通常產(chǎn)后6-8周后是較適合恢復(fù)性行為的時(shí)機(jī)，而坐月子期間是產(chǎn)婦身體復(fù)原的時(shí)刻，自然就不宜有性行為。此外惡露的排除約需要3周左右的時(shí)間。如果實(shí)在等不及，最少也該有三個(gè)星期的緩沖期。

2、坐月子該如何調(diào)養(yǎng)

1、飲食要合理全面有營(yíng)養(yǎng)，瘦肉，雞蛋，魚等富含豐富蛋白質(zhì)的食物每日不能少，水果蔬菜也要吃，最主要的米飯，面食每餐都要吃，不要想著生完孩子了，可以減肥了，就拒絕吃這些含有淀粉的食物。

2、睡眠要充足，并在每晚10點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)就寢，身體的恢復(fù)期大都在夜晚睡眠的時(shí)候，只有吃在好睡好的情況下，身體的各個(gè)器官才能快速恢復(fù)。

3、適當(dāng)?shù)脑诩依镒邉?dòng)一下，走動(dòng)會(huì)有助于身體的血液循環(huán)，讓身體的各部分處于運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，不至于長(zhǎng)久的固定在一個(gè)位置，而恢復(fù)緩慢。

4、心情要放輕松，不要有太大壓力。覺得帶不好自己的寶寶，或擔(dān)心寶寶沒吃飽等問題，坐月子期間的寶寶最好帶，基本是吃了睡，睡了吃，餓了它會(huì)哭，只要時(shí)常換換尿不濕就可以了。只有心情放松了，才會(huì)對(duì)身體的恢復(fù)有所幫助。

5、家里的活盡量不要做，特別是拿拖把拖地，端水盆等要用力的活。做活以后，身體會(huì)處于輕度疲勞狀態(tài)，對(duì)身體恢復(fù)沒有一點(diǎn)幫助。

6、一天中的大部分時(shí)間都盡量躺在床上休息，這不僅有利于身體里的子宮，胃等器官恢復(fù)到以前的位置，還能方便看護(hù)寶寶。