平時(shí)很多人在睡覺的時(shí)候會(huì)不自覺的揉肚子，其實(shí)睡覺的時(shí)候給身體按摩是非常好的，比如說睡覺的時(shí)候按摩胸部對胸部有好處，不僅能預(yù)防乳腺疾病，還能豐胸，揉肚子其實(shí)也是有好處的，特別是平時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)消化不良的人揉肚子能緩解。

1、揉腹有什么好處

(1)腹部溫?zé)?/h3>

認(rèn)真揉完腹部，大多數(shù)人會(huì)感覺到腹部溫暖，這是身體中的內(nèi)氣匯聚表現(xiàn)，腹部溫暖對于女性有著很好的作用。

(2)胃腸蠕動(dòng)有聲

在揉腹的過程中，有的人會(huì)感覺到胃腸的蠕動(dòng)，甚至旁人也能聽到肚子“汩汩”的聲音，這是內(nèi)氣匯聚進(jìn)而運(yùn)行通暢的表現(xiàn)。

(3)排除宿便

揉腹后可能出現(xiàn)大便黑臭，或者拉肚子、肚子疼等表現(xiàn)，這是內(nèi)氣匯聚攻沖宿疾、排出胃腸毒素的表現(xiàn)。

(4)改善食欲

揉腹堅(jiān)持一段時(shí)間后，有胃口變好，消化吸收功能增強(qiáng)的表現(xiàn)。

(5)頭腦清爽愉快

認(rèn)真作完揉腹，一般會(huì)感到頭腦輕松，疲勞感消失，因?yàn)槿喔箍梢允怪薪箽鈾C(jī)健運(yùn)，清氣上升。若有人揉完起身反而覺得頭疼，是頭部氣血循環(huán)不暢，氣機(jī)上達(dá)沖擊的反應(yīng)。

2、揉腹的正確手法

1.雙手自然重疊，從左胸至小腹緩緩下推10~30次，再從右胸至小腹緩緩下推10~30次，然后從心窩至小腹緩緩下推10~30次。

2.雙手掌指重疊，摳揉探索腹部深層，著重針對有酸、困、痛等不適的部位，大約5~10分鐘。

3.用左手手心對著肚臍，右手疊放在左手上（女性相反），先按順時(shí)針方向繞臍摩腹50圈，再逆時(shí)針方向按摩50圈。最后重復(fù)第一步，手法結(jié)束，即可起床活動(dòng)，并喝點(diǎn)溫開水，促進(jìn)臟腑代謝。

注意：按揉時(shí)，要呼吸自然，力度適中，動(dòng)作和緩，精力集中。

3、三線按摩法

左胸至肚臍；心口至肚臍；右胸到肚臍。

站立或仰臥，全身放松，兩只手首尾重疊貼于腹部，分別沿上述三條線緩緩下推，每條線連續(xù)做三次再按下一條線，直至腹部發(fā)熱為好。

動(dòng)作要緩和，呼吸要自然，力度要適中，可以解開衣服也可以和衣按摩。

按揉時(shí)，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會(huì)收到明顯的健身效果。