近日微信升級后可以看到一款小程序游戲：《跳一跳》，這個游戲玩法并不復雜，但由于玩出的成績直接可以和微信好友對比，因此極容易激發(fā)人們的好勝心，總想玩出個高分超過其他人，甚至淘寶還出現(xiàn)了代刷分的業(yè)務。不過有醫(yī)生指出，長時間玩《挑一挑》活或引發(fā)腱鞘炎，大家一定要記得中途歇一歇。

1、玩游戲引發(fā)腱鞘炎

元旦期間，《跳一跳》這款小游戲就迅速躥紅，社交網(wǎng)絡里不少市民都在刷記錄比分數(shù)。走路、吃飯、公交上、地鐵里……不少人一有空閑時間就打開“跳一跳”，在你追我趕的氛圍中，這個小游戲就開始刷屏了。

這款小游戲的角色像“i”又像一個“人”。當你的手指觸碰到手機屏幕時，長按，它就弓腰蓄力；松開，它就開始翻轉(zhuǎn)跳躍——從這個“盒子”跳到另一個“盒子”，記者在隨機采訪中發(fā)現(xiàn)，因為長時間玩手機引發(fā)的手關節(jié)不適也正在蔓延。

近年來隨著微博、微信、手游的興起，人們對智能手機過度使用，手部或手指固定在一定位置做重復、過度活動，使肌腱和腱鞘頻繁發(fā)生摩擦，導致腱鞘炎得病人群不斷年輕化。

其實不只是手關節(jié)，眼睛，肩頸都會因為過度游戲而導致疲勞，市民朋友不妨設個手機鬧鐘來提醒休息，經(jīng)常改變姿勢和換換手指。如果出現(xiàn)手指疼痛的現(xiàn)象要引起重視，必要時到骨科查查是否患了腱鞘炎。

2、腱鞘炎是什么病癥

腱鞘就是套在肌腱外面的雙層套管樣密閉的滑膜管，是保護肌腱的滑液鞘。它分兩層包繞著肌腱，兩層之間一空腔即滑液腔，內(nèi)有腱鞘滑液。

內(nèi)層與肌腱緊密相貼，外層襯于腱纖維鞘里面，共同與骨面結(jié)合，具有固定、保護和潤滑肌腱，使其免受摩擦或壓迫的作用。

肌腱長期在此過度摩擦，即可發(fā)生肌腱和腱鞘的損傷性炎癥，引致腫脹，這情況便稱為腱鞘炎。

從腱鞘炎的概念我們不難知道，腱鞘炎屬于骨科類疾病，一般情況下是由于腱鞘增生導致腱鞘狹窄引起的炎癥，如果去醫(yī)院檢查治療通查掛骨科。

3、玩游戲上癮怎么辦

1. 預防為主

對于每個人來說，特別是青少年，一旦患上網(wǎng)絡成癮癥，要戒除是會很困難。因此，預防是治療上網(wǎng)成癮的最好良方。一是提前打好“預防疫苗”。社會、學校 和家長都要通過各種宣傳途徑，使青少年看到上網(wǎng)好處的同時，也要看到可能帶來的危害;采取各種有效的方法，堅決杜絕青少年上xx網(wǎng)站，控制不玩或少玩網(wǎng)絡 游戲。二是豐富日常生活。平時積極參加社會、學校等方面舉辦的各種有益活動，注意培養(yǎng)自己良好的興趣、愛好;多與家長、老師和同學交往溝通，獲得心靈上的 慰籍與成長。三是及時遏制上網(wǎng)有癮的苗頭。當你出現(xiàn)上網(wǎng)有癮的苗頭時，立即采取有效措施，及時控制自我，決不寬容自己，以防止上網(wǎng)成癮癥發(fā)生。

2. 正視危害

沉迷于上網(wǎng)，尤其是沉迷于xx網(wǎng)站，危害極大。它會使人迷失于虛擬世界，自我封閉，與現(xiàn)實世界產(chǎn)生隔閡，嚴重影響學習，甚至中斷學業(yè)。久而久之，還會影響正常認知、情感和心理定位，導致人格的偏離，甚至發(fā)生意想不到的可怕后果。有的因上網(wǎng)成癮，神情恍惚，人格扭曲，無心讀書，中途輟學;有的無錢上網(wǎng)，攔路搶劫，偷竊財物，導致違法犯罪;還有的連續(xù)幾天幾夜泡在“網(wǎng)吧”，不思食寢，過度疲勞，猝死在“網(wǎng)吧”。即使上網(wǎng)沒有成癮的人，如果每天12個小時坐在電腦面前，很可能會讓自己少活10年以上時間。

3. 以新代舊

在戒除某種習慣時，這種習慣仍有很大的誘惑力，這是正常的心理現(xiàn)象。有心理學家把這種情況比喻為沖浪者所面對的陣陣波浪。這種誘惑的“波浪”雖然會出現(xiàn)，但在3---10分鐘內(nèi)就會自行消退。在“波浪”來時，可事前考慮如何運用“沖浪技巧”。在戒掉“網(wǎng)癮”的一段時間內(nèi)，個人的情感需要并未結(jié)束。此時，需要用一種新行為、新習慣來替代老習慣所產(chǎn)生的滿足感。對于上網(wǎng)成癮或者是正在戒網(wǎng)癮的青少年，要注意培養(yǎng)新的愛好和習慣，要多參加一些自己喜歡的活動，多做一些自己感興趣的事情，用自己的新行為和新習慣來代替上網(wǎng)習慣，沖破網(wǎng)癮誘惑的陣陣波浪。

4. 請人監(jiān)督

戒除“網(wǎng)癮”，尋求別人的支持和幫助非常必要，最好的辦法是找到一個人幫助你克服這個問題。這種支持可來自同學、老師、朋友和家庭，可先向他們講明自己控制上網(wǎng)的計劃，請他們監(jiān)督;當“網(wǎng)癮”出現(xiàn)時，請他們及時提示，幫助克服。平時的活動，要多與學習好的同學在一起，與他們一起上課，一起自習，一起交流，在他們的帶動和幫助下，有助于你淡化網(wǎng)癮，把精力集中到學習上。當你取得一點小成功時，比如已經(jīng)按計劃實行一周，不妨對自己進行獎勵或暗示，學會為自己加油。