女人痛經(jīng)是生活中很常見的一種現(xiàn)象，很多女性朋友都會有痛經(jīng)的癥狀，女人痛經(jīng)對于身體有很大的影響，所以女性朋友應(yīng)該要注意調(diào)理自己的身體，要尋找可以緩解痛經(jīng)的方法。女人痛經(jīng)有很多的治療方法，飲食療法是很常見的一種方法，多吃一些有助于緩解痛經(jīng)的食物。

1、女人痛經(jīng)該如何調(diào)養(yǎng)

一、痛經(jīng)怎么調(diào)理

1、健康飲食、補充礦物質(zhì)

健康的飲食對于痛經(jīng)也有幫助，月經(jīng)期間要避免過甜或過咸的垃圾食物，會導(dǎo)致脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐，月經(jīng)前和經(jīng)期禁酒并補充鈣、鉀及鎂等礦物質(zhì)。

2、保持身體溫暖

身體的溫暖是大家都需要注意的，特別是腹部要保暖，尤其在冬季，一定要保持身體的溫暖，尤其注意你的腳部和腹部，這兩個部分著涼那你一定會痛經(jīng)的，在月經(jīng)期間，腹部可以買暖貼或者暖手寶使用，痛經(jīng)就是因為體內(nèi)有寒氣，所以切勿讓寒氣逼入體內(nèi)。

3、多喝熱水

腹部是月經(jīng)期間重點保護(hù)對象，可以多喝熱水，痛經(jīng)的時候可以多喝一些熱水，加速了身體的新陳代謝，并且熱水也會有助于幫助身體發(fā)熱，可以適當(dāng)?shù)木徑馔唇?jīng)。

4、熱敷療法

相信痛經(jīng)的女性朋友都有過這樣的體驗：痛經(jīng)期間在小腹上放上一個熱水袋，或者用熱帕子擦拭肚子，這樣就會覺得沒那么痛了。

5、指壓法

可以適當(dāng)?shù)陌茨頊p輕痛經(jīng)，足部含有一些指壓點，被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連，在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘，可以適當(dāng)?shù)木徑馔唇?jīng)。

6、不吃涼性食物

病了的飲料以及食物最好不要吃，冰涼的食物會讓痛經(jīng)更厲害，因此在經(jīng)期前就要注意冰冷食物的攝入，像梨、冬瓜、香蕉要少吃，冰激凌更是大禁。

二、女性痛經(jīng)建議

首先，衣著不能太單薄。保暖最重要，尤其在月經(jīng)期，更要注意保暖。在正常情況下，脫落的子宮內(nèi)膜呈碎片狀隨血液從女性私處排出體外，受到寒冷刺激后，子宮內(nèi)膜會成大片狀、塊狀排出，從而出現(xiàn)陣發(fā)性劇烈腹痛。因此寒冷就是痛經(jīng)的“催化劑”，進(jìn)入冬季，女性經(jīng)期保暖顯得更為重要。以利改善全身及子宮的血液循環(huán)。其次，要加強體格鍛煉。增強體質(zhì)，增強人體對寒冷的適應(yīng)能力。每天堅持用熱水洗腳，防止“寒從腳起”。

三、飲食緩解痛經(jīng)的方法

1、保持飲食均衡：少吃過甜或過咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐。

2、不吃含咖啡因的食物，它會令你神經(jīng)緊張，造成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦，效果極好。

4、香蕉中含有維生素B6，能夠穩(wěn)定情緒，并能減輕腹部疼痛，痛經(jīng)時不妨多吃一些。

5、注意忌口：行經(jīng)前及經(jīng)期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。

2、女人痛經(jīng)是什么原因

1、先天不足形成痛經(jīng)

很多女生痛經(jīng)的原因是子宮頸管狹窄或子宮發(fā)育不良，因為子宮發(fā)育不完全，也供應(yīng)不足，對學(xué)習(xí)，或缺氧才會引起的痛經(jīng)。還有一些女性，三聲子宮頸管狹窄，這樣月經(jīng)血外流的時候，就會受到阻礙，也會引起痛經(jīng)。

2、經(jīng)婦科疾病造成痛經(jīng)

很多女生天生子宮有疾病，例如子宮內(nèi)膜異位，子宮腺肌癥甚至子宮肌瘤等，這些都會造成月經(jīng)痛經(jīng)。另外還有一些遺傳的因素，有的女兒和母親一樣都有痛經(jīng)的反應(yīng)，這是子宮內(nèi)膜和血液中前列腺素所含增高，導(dǎo)致了痛經(jīng)的原因。另外一些內(nèi)分泌失調(diào)也會導(dǎo)致痛經(jīng)，腹痛。所以女生痛經(jīng)應(yīng)該引起注意，及時上醫(yī)院去檢查。

現(xiàn)在女性經(jīng)期來的越來越早，有些孩子才剛滿12歲就來了月經(jīng)，對于這種小年齡的女生為什么痛經(jīng)?主要原因就是發(fā)育不全，月經(jīng)期時要注意身體的保護(hù)，不能過于勞累，增加營養(yǎng)注意休息。另外對于痛經(jīng)嚴(yán)重的，建議及時上醫(yī)院去做全面檢查，把一些病癥扼殺在搖籃中。愛護(hù)女性，更要愛護(hù)月經(jīng)期的女性。