女人痛經(jīng)是生活中很常見(jiàn)的一種現(xiàn)象,很多女性朋友都會(huì)有痛經(jīng)的癥狀,女人痛經(jīng)對(duì)于身體有很大的影響,所以女性朋友應(yīng)該要注意調(diào)理自己的身體,要尋找可以緩解痛經(jīng)的方法。女人痛經(jīng)有很多的治療方法,飲食療法是很常見(jiàn)的一種方法,多吃一些有助于緩解痛經(jīng)的食物。
一、痛經(jīng)怎么調(diào)理
1、健康飲食、補(bǔ)充礦物質(zhì)
健康的飲食對(duì)于痛經(jīng)也有幫助,月經(jīng)期間要避免過(guò)甜或過(guò)咸的垃圾食物,會(huì)導(dǎo)致脹氣及行動(dòng)遲緩,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉,并盡量少量多餐,月經(jīng)前和經(jīng)期禁酒并補(bǔ)充鈣、鉀及鎂等礦物質(zhì)。
2、保持身體溫暖
身體的溫暖是大家都需要注意的,特別是腹部要保暖,尤其在冬季,一定要保持身體的溫暖,尤其注意你的腳部和腹部,這兩個(gè)部分著涼那你一定會(huì)痛經(jīng)的,在月經(jīng)期間,腹部可以買(mǎi)暖貼或者暖手寶使用,痛經(jīng)就是因?yàn)轶w內(nèi)有寒氣,所以切勿讓寒氣逼入體內(nèi)。
3、多喝熱水
腹部是月經(jīng)期間重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象,可以多喝熱水,痛經(jīng)的時(shí)候可以多喝一些熱水,加速了身體的新陳代謝,并且熱水也會(huì)有助于幫助身體發(fā)熱,可以適當(dāng)?shù)木徑馔唇?jīng)。
4、熱敷療法
相信痛經(jīng)的女性朋友都有過(guò)這樣的體驗(yàn):痛經(jīng)期間在小腹上放上一個(gè)熱水袋,或者用熱帕子擦拭肚子,這樣就會(huì)覺(jué)得沒(méi)那么痛了。
5、指壓法
可以適當(dāng)?shù)陌茨?lái)減輕痛經(jīng),足部含有一些指壓點(diǎn),被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連,在腳踝雙邊的凹陷處,皆有指壓點(diǎn)。輕輕地用拇指與其它指尖捏后,延著跟腱而上,直至小腿肌。右腳作完,換左腳,各指壓數(shù)分鐘,可以適當(dāng)?shù)木徑馔唇?jīng)。
6、不吃涼性食物
病了的飲料以及食物最好不要吃,冰涼的食物會(huì)讓痛經(jīng)更厲害,因此在經(jīng)期前就要注意冰冷食物的攝入,像梨、冬瓜、香蕉要少吃,冰激凌更是大禁。
二、女性痛經(jīng)建議
首先,衣著不能太單薄。保暖最重要,尤其在月經(jīng)期,更要注意保暖。在正常情況下,脫落的子宮內(nèi)膜呈碎片狀隨血液從女性私處排出體外,受到寒冷刺激后,子宮內(nèi)膜會(huì)成大片狀、塊狀排出,從而出現(xiàn)陣發(fā)性劇烈腹痛。因此寒冷就是痛經(jīng)的“催化劑”,進(jìn)入冬季,女性經(jīng)期保暖顯得更為重要。以利改善全身及子宮的血液循環(huán)。其次,要加強(qiáng)體格鍛煉。增強(qiáng)體質(zhì),增強(qiáng)人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。每天堅(jiān)持用熱水洗腳,防止“寒從腳起”。
三、飲食緩解痛經(jīng)的方法
1、保持飲食均衡:少吃過(guò)甜或過(guò)咸的食物,因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩,應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉,并盡量少吃多餐。
2、不吃含咖啡因的食物,它會(huì)令你神經(jīng)緊張,造成月經(jīng)期間的不適,咖啡所含的油脂也會(huì)刺激小腸。
3、牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦,效果極好。
4、香蕉中含有維生素B6,能夠穩(wěn)定情緒,并能減輕腹部疼痛,痛經(jīng)時(shí)不妨多吃一些。
5、注意忌口:行經(jīng)前及經(jīng)期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物,如冰淇淋、燒烤、辣椒等。
1、先天不足形成痛經(jīng)
很多女生痛經(jīng)的原因是子宮頸管狹窄或子宮發(fā)育不良,因?yàn)樽訉m發(fā)育不完全,也供應(yīng)不足,對(duì)學(xué)習(xí),或缺氧才會(huì)引起的痛經(jīng)。還有一些女性,三聲子宮頸管狹窄,這樣月經(jīng)血外流的時(shí)候,就會(huì)受到阻礙,也會(huì)引起痛經(jīng)。
2、經(jīng)婦科疾病造成痛經(jīng)
很多女生天生子宮有疾病,例如子宮內(nèi)膜異位,子宮腺肌癥甚至子宮肌瘤等,這些都會(huì)造成月經(jīng)痛經(jīng)。另外還有一些遺傳的因素,有的女兒和母親一樣都有痛經(jīng)的反應(yīng),這是子宮內(nèi)膜和血液中前列腺素所含增高,導(dǎo)致了痛經(jīng)的原因。另外一些內(nèi)分泌失調(diào)也會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng),腹痛。所以女生痛經(jīng)應(yīng)該引起注意,及時(shí)上醫(yī)院去檢查。
現(xiàn)在女性經(jīng)期來(lái)的越來(lái)越早,有些孩子才剛滿(mǎn)12歲就來(lái)了月經(jīng),對(duì)于這種小年齡的女生為什么痛經(jīng)?主要原因就是發(fā)育不全,月經(jīng)期時(shí)要注意身體的保護(hù),不能過(guò)于勞累,增加營(yíng)養(yǎng)注意休息。另外對(duì)于痛經(jīng)嚴(yán)重的,建議及時(shí)上醫(yī)院去做全面檢查,把一些病癥扼殺在搖籃中。愛(ài)護(hù)女性,更要愛(ài)護(hù)月經(jīng)期的女性。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起