應(yīng)該大部分的人都出現(xiàn)過胃脹的情況，胃脹的時候是很難受的，一般消化功能不是很好的人經(jīng)常會出現(xiàn)胃脹的情況，還有的人可能是因為吃了某些容易脹氣的時候?qū)е铝宋该洠菀孜该浀娜丝梢员苊獬匀菀酌洑饣蛘呤遣惶孟氖澄铩?

1、油炸食物

油炸的食物，通常都是將一樣事物裹在面糊中然后進(jìn)行深炸，也就是將食物變成了一種對于消化道來說有點硬的食物。經(jīng)過了油炸之后的食物都變成油膩而且高脂肪的食物，這兩樣物質(zhì)對于腹部來說都是有害的。如果本身腸道有炎癥的話，吃了油膩的食物之后，容易引起惡心或者腹瀉的癥狀。

所以建議容易胃脹氣的人應(yīng)該盡量少吃油炸的食物，例如炸雞塊、炸薯條等等。想吃雞塊吃得比較健康的話，那么不妨可以改變一下烹調(diào)的方法，改成用面包糠或者焙烤的方法來進(jìn)行烹調(diào)，相對的會更加的健康。

2、口香糖

曼徹斯特大學(xué)的胃腸病學(xué)專家彼得·霍韋爾教授表示，與吃飯過快一樣，嚼口香糖也會吞下更多空氣，增加胃腸脹氣的風(fēng)險。含有山梨醇或木糖醇的口香糖會導(dǎo)致脹氣危險翻倍。

糖醇是一種甜味劑，多存在于口香糖或別的無糖食物中。糖醇能夠部分被消化，一起也會發(fā)生氣體。想防止脹氣，在采購食物的時分，細(xì)心檢查一下其中是不是富含糖醇一類的成分，如山梨糖醇、麥芽糖醇或木糖醇等?？谙闾侵懈缓嚼娲迹蚨惨俳揽谙闾?。

3、高鹽食物

一次性吃鹽過量會讓身體存水，從而發(fā)生脹氣。因而要盡量防止高鹽食物，如包裝食物、油炸食物，尤其是罐裝濃湯或方便面，一份富含的鹽分就挨近人體一天的需求量。

取而代之，要多食用新鮮蔬菜和全麥?zhǔn)澄铩?

4、辛辣食物

辛辣刺激性高的食物會擾亂食道，同時也會引起胃脹氣。味道較辣的紅辣椒，吃進(jìn)去之后如果有燒心的感覺的話，建議可以喝一點的乳酸降低辣度，容易對胃產(chǎn)生一定的刺激性，引發(fā)胃脹氣問題。

建議胃部健康有問題的人最好少吃刺激性重、辛辣的食物，以免對胃部產(chǎn)生進(jìn)一步的刺激。

5、奶制品

有乳糖不耐癥的人，難以消化的奶制品，在腸道中被細(xì)菌份解發(fā)酵后，產(chǎn)生氫氣和二氧化碳，會引起腹脹腹瀉。

這些人若真的想喝，只能少量或添加點巧克力、麥片一起吃。

6、巧克力

這里所說的并不是單純的吃巧克力就會引起胃脹氣的問題，適量的吃掉巧克力其實對于健康也是有一定的好處。重要的是不要過量食用，過量食用不但會有肥胖的問題，同時還會導(dǎo)致胃脹氣。

巧克力會導(dǎo)致下食道括約肌放松，從而引起胃酸倒流的問題，尤其是患有胃食管反流疾病的患者更要注意不要吃巧克力，即使只是一小塊也有可能會引起問題。

7、酸性果汁飲品

酸性的果汁飲品會擾亂消化道，刺激敏感神經(jīng)發(fā)熱等，喝得多了就會讓人感覺好像胃酸倒流一樣，但是實際上就是一種干擾。在腹部多余的酸會引起其他的問題，如果是空腹?fàn)顟B(tài)下飲用的話消化道里就已經(jīng)充滿了酸性的物質(zhì)，增加多余的酸性物質(zhì)會引起腹痛的問題。

這類的酸性果汁飲品包括了柑橘類的果汁、加了蜂蜜的檸檬水也有可能會引起腹瀉的問題，因此這類的飲品應(yīng)該要慎重選擇。

8、薯蓉

薯蓉是將土豆完全的煮爛之后加上牛奶、奶油等烹調(diào)而成的，口感非常的順滑，容易入口，是不少人都愛吃的食物。因為其容易入口，很容易就過量。但是吃得太多卻會導(dǎo)致胃脹氣的問題。

因為里面除了土豆之外，還添加了很多的牛奶和奶油等，容易就會有飽脹的感覺，引發(fā)胃脹氣問題。

9、豆類和十字花科蔬菜

豆類和十字花科蔬菜，如西蘭花、甘藍(lán)中富含一種復(fù)合糖叫蜜三糖，這種糖比別的品種的糖更難被人體吸收，當(dāng)它在腸內(nèi)被困難吸收的一起，就會發(fā)生副產(chǎn)品——氣體。但是，不要由于這些食物易產(chǎn)氣就拋棄食用，你能夠一起食用高纖維食物來改進(jìn)脹氣的情況。

盡管高纖維食物有利于健康，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會添加排氣。假如你想在飲食中添加纖維用量以維持健康，應(yīng)從少量開端，使腸子逐漸習(xí)慣，這樣能夠削減脹氣。

10、胃脹怎么辦

此時應(yīng)該避開容易產(chǎn)氣的食物，如豆類、洋蔥、西蘭花、卷心菜等，少吃甜食、高脂肪和油炸食物，避免嚼口香糖。

適量吃些香蕉、哈密瓜、芒果、西紅柿等富含鉀的食物，有助緩解脹氣癥狀，因為鉀有助調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。此外，喝一杯熱氣騰騰的薄荷茶，有助于放松胃腸道肌肉，緩解腹部脹氣。

11、胃痛胃脹怎么辦

1、患者吃飯時要細(xì)嚼慢咽

首先應(yīng)該避免胃部積食,經(jīng)常這樣的人建議少量多餐,吃飯時不要狼吞虎咽,應(yīng)該咬碎咬細(xì)了再吞下,建議可以先試試健胃消食片一段時間。

2、患者應(yīng)該勤洗手

胃痛可能是吃了某些不好的食物引起的,應(yīng)該避免食用隔夜的食物、不干凈的食物等,食用前應(yīng)該先洗手,由于平時的工作需要可能你的手已經(jīng)沾滿了大量的細(xì)菌,勤洗手絕對沒有壞處。

3、患者可進(jìn)行一些簡單的鍛煉

由于現(xiàn)在大多數(shù)人上班都是坐在電腦前上班,很少起來活動,導(dǎo)致胃動力不足,不消化,經(jīng)常性胃脹,建議大家下班時間可以進(jìn)行一些簡單的鍛煉,活動一下身體,慢跑是很不錯的選擇。

4、患者飯后應(yīng)該去散步

剛吃完飯應(yīng)該多走走,但不能馬上跑步,不要剛吃完就躺下,這樣對胃十分不好,晚飯后建議可以到附近公園散散步。

5、患者要進(jìn)行飲食調(diào)理

飲食調(diào)理是保養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵。因此,飲食應(yīng)有規(guī)律,三餐定時、定量、不暴飲暴食。素食為主、葷索搭配。要常吃蔬菜和水果,以滿足機體需求和保持大便通暢。不要食用刺激性食物。

6、患者應(yīng)該注意冷暖

俗話說“十個胃病九個寒”。這確是經(jīng)驗之談。因此注意冷暖—卜分重要。在春秋氣候變化無常時,有虛寒胃痛的病人要注意保暖,避免受冷!

7、患者應(yīng)該保持樂觀的情緒

情感因素對食欲、消化、吸收都有很大影響。因此保養(yǎng)脾胃,首先要保持良好的情緒。據(jù)研究,不良情緒可導(dǎo)致食欲下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等,而良好的情緒則有益于胃腸系統(tǒng)的正?；顒?。