午休也是一種很好的養(yǎng)生方式，但是午休也是需要技巧方法的，錯誤的午休方式不僅僅得不到很好的休息，還可能導(dǎo)致精神狀況變得更差，因此學(xué)會正確的午休方法很重要，提高午休質(zhì)量的方法有很多，針對不同的情況應(yīng)對方法也有差異。

1、怎樣提高午休質(zhì)量

1.冷毛巾敷臉

從早上八點忙到12點下班，忙了一上午，臉上早就已經(jīng)不再清爽，而是感覺油乎乎的，臉上不僅出油而且外出的時候還沾上了灰塵，這個時候臉色看起來非常不好，精神不佳，所以到了午休的時候最好是先去洗手間洗把臉，小毛巾蘸著冷水，敷臉幾分鐘，臉部的溫度下降，這個時候臉就感覺清清爽爽的，下午也有精神應(yīng)對所有的工作。

2.靠在椅背上休息會兒

如果公司沒有準(zhǔn)備午休的躺椅的話，最好是靠在椅背上面休息一下，這個時候不要趴著睡，趴著睡一覺醒來往往會手腳發(fā)麻，而且胃不舒服，如果沒有午睡條件，將椅背向后傾，放一個抱枕墊在腰后面，靠在上面瞇一會兒。

3.站著說話聊天

到飯點了，很多同事一起吃飯回來習(xí)慣坐著聊天，這個習(xí)慣不太好，想要聊天的話最好是站著，飯后和同事聊天也是放松的一個方式，最好是能站著，或者到公司樓下邊走邊聊天，站20分鐘左右，不僅可以快速消化還不擔(dān)心發(fā)胖。

4.整理辦公桌

忙了一個上午，辦公桌上面肯定亂亂的，資料扔的到處都是，中午吃過飯的時候，可以在午休的時間稍微收拾一下自己雜亂的辦公桌，把不用的一些資料收起來，把下午要用的資料放在桌子比較明顯的位置，這樣下午的工作效率也會大大的提高。

5.做點小游戲

如果飯后實在沒地方午睡的話，就不妨幾個同事來做點小游戲打發(fā)一下時間，比如打打牌、下下棋什么的，這樣午休的時間會過的很快，而且不會無聊。

6.飯后走走

有時候人累的時候不一定是睡的不好，也可能是長時間不運動的原因，所以干脆趁著午休的時間到樓下或是室外走一走，看看路邊的景色，會讓心情更放松。

7.按摩一下頭部

一上午都對著電腦工作，眼會發(fā)酸，肩膀也會受不了，所以午休的時候不妨來按摩一下頭部的幾個穴位，這樣不僅讓人精神起來，而且對眼睛也好，讓你下午更有精神應(yīng)對更多的工作。

2、午睡的好處有哪些

1、有效的緩解壓力

現(xiàn)代人特別是白領(lǐng)，工作壓力非常的大，抽空睡個午覺能夠有效的緩解壓力、舒緩心情。中午時分找個安靜的地方舒服的睡一覺，能夠有效的控制情緒，有利于心情的平和。一覺醒來之后，緊繃的神經(jīng)自然就舒緩了。

2、提高效率

睡午覺是一個從古時候就流傳下來的很好的保健方法，中外很多成功者都具有良好的睡午覺習(xí)慣。例如丘吉爾、達(dá)芬奇等等。在中午休息一段時間之后，接下來的工作效率能夠提速，最高達(dá)到13%。

3、增強(qiáng)記憶力

科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，具有睡午覺習(xí)慣的人群在測試反映中更加的敏捷和精準(zhǔn)。所以事實告訴我們，睡午覺不僅能夠消除疲勞，同時還能夠令大腦獲得足夠的休息，提高記憶力。

4、全面打開思路

工作時間長了之后，我們發(fā)現(xiàn)腦袋有時候會“打結(jié)”，總是不容易發(fā)現(xiàn)問題的根本。但是睡午覺之后，腦袋獲得了足夠的休息，這樣就能夠在短時間內(nèi)打開思路，獲得更高的創(chuàng)造力，迅速的走出僵局。

5、提高身體免疫力

研究發(fā)現(xiàn)，每天午睡半個小時，可以有效的減少患上心臟病的可能。這是因為睡午覺能夠有效的緩解緊張的心情、舒緩心血管的壓力。同時，工作壓力比較大之后血壓就會上升，而午睡一段時間則能夠迅速的降低血壓。

6、減肥

睡午覺的好處有很多，減肥就是其中一項比較明顯的。睡午覺是一種不需要辛苦運動、節(jié)食等等的健康減肥方法。如果睡眠不足，那么就算吃的比較少也是會發(fā)胖的。睡午覺能夠加強(qiáng)身體的免疫機(jī)能，加快體內(nèi)的新陳代謝，久而久之身體自然就苗條了起來。

每天養(yǎng)成按時午睡的好習(xí)慣是非常有必要的，不僅能夠調(diào)理精神提高工作效率，同時還能夠提高身體的免疫力和抵抗力，減少患病的可能，

睡午覺能夠令我們的身體和大腦獲得足夠的休息，心臟的消耗就會減少，激素分泌同樣也會減少，這對于控制血壓、預(yù)防心臟病有著很好的作用。