瑜伽是一種很適合女性鍛煉的運動，它能幫助減肥和靜心，不過現(xiàn)在也有很多男性朋友練瑜伽，由此可見，瑜伽不僅是女人們的專項運動，特也逐漸被男性所熟知。男性練瑜伽最大的好處就是能緩解壓力，那么，男性練瑜伽還有哪些好處呢？。

1、調節(jié)情緒

要說這個社會上壓力最大就莫過于男性朋友了，愁車愁房還要愁女友，對于現(xiàn)代男性來說，如果不能學會放松，就會不堪生活工作壓力引發(fā)一系列的生理，心理病變，人體容易走進亞健康狀態(tài)。而瑜伽有意識調整呼吸，有放松身心的作用，它可以讓身體進入一個平靜的狀態(tài)，不會出現(xiàn)運動后的疲勞感，能激活人體放松，呼吸減緩，安靜神經。

2、增強身體柔韌性

瑜伽動作舒緩而慢，對柔韌性要求高，瑜伽強調用呼吸的方法讓身體進入平靜，一般男性柔韌性比女性差，所以入門會比較慢，隨著練習的深入，會發(fā)現(xiàn)身體任性增加，男性從其中獲得的好處會更多，他們的體力會變得更好，心跳會更平和。

3、培養(yǎng)內在氣質

瑜伽不僅塑身，還塑心，能增加內在力量，女性練瑜伽對是為了完美身材以及優(yōu)雅姿態(tài)，但是男性卻對這些動作的美感不是那么注重，他們練瑜伽之時更能心無雜念，可以體會到瑜伽修身養(yǎng)性的真諦，對于內在氣質的培養(yǎng)是非常不錯的選擇。

4、提高性能力

練習瑜伽還能給男性帶來性能力方面的好處，有資料顯示，瑜伽的一些姿勢，對改善房事相當有效，如前趨彎腰，向后伸展，眼鏡蛇姿勢，肩膀站立姿勢等，都能幫助伸展腹部和腰部的肌肉，這將使人們在行房之時更為順利。

5、改善不良體質

許多男士堅持要參加應酬，或者熬夜辦公，長期出差等，這些不規(guī)律的生活習慣往往會給身體帶來各種疾病，使人身體過度肥胖，長啤酒肚，更容易因此黃色高血壓，胃病，脂肪肝，便秘等疾病，聯(lián)系瑜伽可以良好的調理人們體內的內分泌腺體的平衡，使各個器臟在隨著各種瑜伽動作過程中得到按摩，從而預防各種慢性疾病。

6、練瑜伽的最佳時間

練瑜伽的最佳時間是在早上8點之前，這時候是一天之中最安靜的時刻，注意力能告訴幾種，而且清晨經過一晚的休息與凈化后，腸道與膀胱的廢物已清除完全，空腹瑜伽損害的能量來自于脂肪而非肌肉，這時練習瑜伽時間為15-30分鐘，可以飽滿精神，使機體充滿活力。

晚間也是練習瑜伽的好時間，練習瑜伽3小時前空腹，這是身體經過一個的工作已經勞累，練習瑜伽可以放松大腦，釋放壓力，化解緊張情緒，消除身體疲勞，有助眠的作用，持續(xù)45分鐘即可。