瑜伽是一種很適合女性鍛煉的運(yùn)動(dòng)，它能幫助減肥和靜心，不過現(xiàn)在也有很多男性朋友練瑜伽，由此可見，瑜伽不僅是女人們的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，特也逐漸被男性所熟知。男性練瑜伽最大的好處就是能緩解壓力，那么，男性練瑜伽還有哪些好處呢？。

1、調(diào)節(jié)情緒

要說這個(gè)社會(huì)上壓力最大就莫過于男性朋友了，愁車愁房還要愁女友，對(duì)于現(xiàn)代男性來說，如果不能學(xué)會(huì)放松，就會(huì)不堪生活工作壓力引發(fā)一系列的生理，心理病變，人體容易走進(jìn)亞健康狀態(tài)。而瑜伽有意識(shí)調(diào)整呼吸，有放松身心的作用，它可以讓身體進(jìn)入一個(gè)平靜的狀態(tài)，不會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后的疲勞感，能激活人體放松，呼吸減緩，安靜神經(jīng)。

2、增強(qiáng)身體柔韌性

瑜伽動(dòng)作舒緩而慢，對(duì)柔韌性要求高，瑜伽強(qiáng)調(diào)用呼吸的方法讓身體進(jìn)入平靜，一般男性柔韌性比女性差，所以入門會(huì)比較慢，隨著練習(xí)的深入，會(huì)發(fā)現(xiàn)身體任性增加，男性從其中獲得的好處會(huì)更多，他們的體力會(huì)變得更好，心跳會(huì)更平和。

3、培養(yǎng)內(nèi)在氣質(zhì)

瑜伽不僅塑身，還塑心，能增加內(nèi)在力量，女性練瑜伽對(duì)是為了完美身材以及優(yōu)雅姿態(tài)，但是男性卻對(duì)這些動(dòng)作的美感不是那么注重，他們練瑜伽之時(shí)更能心無雜念，可以體會(huì)到瑜伽修身養(yǎng)性的真諦，對(duì)于內(nèi)在氣質(zhì)的培養(yǎng)是非常不錯(cuò)的選擇。

4、提高性能力

練習(xí)瑜伽還能給男性帶來性能力方面的好處，有資料顯示，瑜伽的一些姿勢，對(duì)改善房事相當(dāng)有效，如前趨彎腰，向后伸展，眼鏡蛇姿勢，肩膀站立姿勢等，都能幫助伸展腹部和腰部的肌肉，這將使人們在行房之時(shí)更為順利。

5、改善不良體質(zhì)

許多男士堅(jiān)持要參加應(yīng)酬，或者熬夜辦公，長期出差等，這些不規(guī)律的生活習(xí)慣往往會(huì)給身體帶來各種疾病，使人身體過度肥胖，長啤酒肚，更容易因此黃色高血壓，胃病，脂肪肝，便秘等疾病，聯(lián)系瑜伽可以良好的調(diào)理人們體內(nèi)的內(nèi)分泌腺體的平衡，使各個(gè)器臟在隨著各種瑜伽動(dòng)作過程中得到按摩，從而預(yù)防各種慢性疾病。

6、練瑜伽的最佳時(shí)間

練瑜伽的最佳時(shí)間是在早上8點(diǎn)之前，這時(shí)候是一天之中最安靜的時(shí)刻，注意力能告訴幾種，而且清晨經(jīng)過一晚的休息與凈化后，腸道與膀胱的廢物已清除完全，空腹瑜伽損害的能量來自于脂肪而非肌肉，這時(shí)練習(xí)瑜伽時(shí)間為15-30分鐘，可以飽滿精神，使機(jī)體充滿活力。

晚間也是練習(xí)瑜伽的好時(shí)間，練習(xí)瑜伽3小時(shí)前空腹，這是身體經(jīng)過一個(gè)的工作已經(jīng)勞累，練習(xí)瑜伽可以放松大腦，釋放壓力，化解緊張情緒，消除身體疲勞，有助眠的作用，持續(xù)45分鐘即可。