高中的課業(yè)很繁重，晚上常常需要熬夜，很多高中生都睡眠不足，但是睡眠不足又會帶來很多危害。那么高中生睡眠不足怎么辦？高中生睡眠不足的危害有哪些？下面就讓我們來看看怎么解決吧。

1、解決方案

一、課業(yè)需要抓緊時間忙完。先將簡單的課業(yè)完成再做難度較大的，這樣能節(jié)省時間，不然被難題難住后消耗了時間簡單的作業(yè)又沒完成。二、睡前不玩手機。很多學生喜歡睡覺前刷下微博聊下微信，然后玩著玩著就停不下來，白白浪費了時間，所以作業(yè)忙完之后不要再碰手機趕緊洗洗睡。三、行事不可拖拉緩慢。很多學生黨的時間都是在拖拖拉拉中消耗的，因此做事情時動作要迅速利索不要懶散，這樣可以擠出很多時間來睡覺。

2、危害害處

高中生睡眠不足第二天的聽課狀態(tài)也會很差，容易上課犯困，走神，注意力無法集中，會影響到學習狀態(tài)。長期的睡眠不足還會使身體的免疫力降低，導致各種疾病產(chǎn)生，例如神經(jīng)衰弱、近視、感冒、食欲不振等等。另外值得注意的是，因為人體在睡眠狀態(tài)時會分泌大量的生長激素，因此睡眠不足還會影響高中生長高。

3、溫馨提示

如果實在是沒有辦法節(jié)省出時間睡覺的話，可以從提高睡眠質(zhì)量的入手。比如白天的時候不要睡太多，不然晚上會睡不著。睡前不要吃得太飽或者太少，也不要喝太多水以免起夜，同時睡覺環(huán)境要保持安靜舒適，這樣身體會比較放松能更快入睡。