高中的課業(yè)很繁重，晚上常常需要熬夜，很多高中生都睡眠不足，但是睡眠不足又會(huì)帶來(lái)很多危害。那么高中生睡眠不足怎么辦？高中生睡眠不足的危害有哪些？下面就讓我們來(lái)看看怎么解決吧。

1、解決方案

一、課業(yè)需要抓緊時(shí)間忙完。先將簡(jiǎn)單的課業(yè)完成再做難度較大的，這樣能節(jié)省時(shí)間，不然被難題難住后消耗了時(shí)間簡(jiǎn)單的作業(yè)又沒(méi)完成。二、睡前不玩手機(jī)。很多學(xué)生喜歡睡覺(jué)前刷下微博聊下微信，然后玩著玩著就停不下來(lái)，白白浪費(fèi)了時(shí)間，所以作業(yè)忙完之后不要再碰手機(jī)趕緊洗洗睡。三、行事不可拖拉緩慢。很多學(xué)生黨的時(shí)間都是在拖拖拉拉中消耗的，因此做事情時(shí)動(dòng)作要迅速利索不要懶散，這樣可以擠出很多時(shí)間來(lái)睡覺(jué)。

2、危害害處

高中生睡眠不足第二天的聽(tīng)課狀態(tài)也會(huì)很差，容易上課犯困，走神，注意力無(wú)法集中，會(huì)影響到學(xué)習(xí)狀態(tài)。長(zhǎng)期的睡眠不足還會(huì)使身體的免疫力降低，導(dǎo)致各種疾病產(chǎn)生，例如神經(jīng)衰弱、近視、感冒、食欲不振等等。另外值得注意的是，因?yàn)槿梭w在睡眠狀態(tài)時(shí)會(huì)分泌大量的生長(zhǎng)激素，因此睡眠不足還會(huì)影響高中生長(zhǎng)高。

3、溫馨提示

如果實(shí)在是沒(méi)有辦法節(jié)省出時(shí)間睡覺(jué)的話，可以從提高睡眠質(zhì)量的入手。比如白天的時(shí)候不要睡太多，不然晚上會(huì)睡不著。睡前不要吃得太飽或者太少，也不要喝太多水以免起夜，同時(shí)睡覺(jué)環(huán)境要保持安靜舒適，這樣身體會(huì)比較放松能更快入睡。