高中生學習壓力大，近視的幾率大大增加，因為每天幾乎有12個小時甚至更多的時間在學習，非常容易用眼過度，從而使得眼睛干澀疲勞，時間一長，就會導致近視，因此高中生一定要注意合理利用眼睛，勞逸結合，眼睛是心靈的窗戶，難道你想讓這層窗戶蒙上一層霧嗎？如果已經近視了，那就更要好好保護現(xiàn)在的視力，戴合適的眼鏡，學習閱讀的時候就戴著，休息的時候就不要一直戴著，讓自己的眼睛不再更差，那么到底該如何預防近視呢？

1、良好習慣

近視其實很大一部分原因是習慣不好，比如學習看書的時候彎腰駝背，躺著看書，近距離的看書或者看電視，這樣不僅會使得眼睛酸痛，而且會致使眼睛習慣這種近距離，從而危害視力，導致近視。因此無論是學習還是看電視都要保持距離，看書的時候腰板挺直，書本與眼睛的距離保持在35厘米左右；看電視的時候，眼睛與電視的距離至少1.5米以上。另外不要躺著或者趴著看，一定要坐著，正視書本或者電視，才能有效的保護眼睛。

2、眼保健操

高中生學習的時間長了，難免會感覺眼睛干澀疲勞，甚至脹痛，這個時候就不要勉強學習，要注意休息，如果實在沒有時間休息的話，可以做一做眼保健操，站起來眺望一下遠方，緩解眼睛疲勞，不要一直勉強支撐，否則會傷害眼睛，一般無論是看電視、看電腦、看書，30-40分鐘左右的時候就要休息一下，放松一下眼睛，這樣對預防近視效果顯著。另外注意保證充足的睡眠也是十分重要的。

3、防近視本

很多那種白色底的作業(yè)本長時間看也會對視力不利，其實現(xiàn)在市面上有很多黃色底的防近視作業(yè)本，盡量購買這種作業(yè)本，讓自己在寫作業(yè)的同時保護眼睛，另外看電視和電腦的時候要注意調整飽和度和亮度在眼睛比較舒適的程度，讓眼睛不至于太過疲勞，還有，在黑暗或者陽光太強烈的環(huán)境中不要看書寫字，那樣對視力傷害巨大。

4、野外旅行

野外旅行不僅僅是鍛煉身體，開闊視野，最重要的是讓長期處于緊張狀態(tài)的眼睛好好放松一下，看看大自然，看看花花草草，大千世界，綠色能夠使眼睛更舒服，有利于預防近視。另外多吃一些能夠保護眼睛視力的食物，如小米、玉米、菠菜、小白菜、櫻桃、桑葚、草莓、芒果、木瓜、柑橘、枸杞等等。