俗話說一白遮百丑，說明白皙的皮膚對(duì)于高顏值是起著很重要的作用的。對(duì)于15歲而言，正處在人體發(fā)育生長得黃金時(shí)期，身體新陳代謝旺盛，想要使皮膚變白，是可以很輕松實(shí)現(xiàn)的。這里為大家?guī)韼讉€(gè)關(guān)于使肌膚變白的小竅門，歡迎有需要的小伙伴們閱讀了解。

1、充足睡眠

睡眠是保證身體健康生長發(fā)育及皮膚護(hù)理很關(guān)鍵的一步，人的皮膚在晚上10點(diǎn)之后會(huì)開始進(jìn)入更高效的代謝時(shí)間，而只有在睡眠狀態(tài)下才能使得這種生命活動(dòng)能夠更順利的進(jìn)行，保持每天8小時(shí)的充足睡眠和心態(tài)開朗，肌膚也就會(huì)變得的更健康白皙。

2、多喝水

保持每天早晨空腹飲用一大杯溫水和睡前飲用一小杯水的習(xí)慣，讓細(xì)胞可以更充分的吸收水分，這樣能起到有效預(yù)防黑色素出現(xiàn)的作用，對(duì)于美白肌膚很有益處。另外也不要忘了每天至少要喝8杯水哦，這樣不只是皮膚會(huì)變好，身體也會(huì)更健康。

3、綠茶沐浴

喝完綠茶后不要急著將茶渣丟掉，洗澡時(shí)放入浴缸中并注入熱水，整個(gè)人在里面泡上10到20分鐘，可以很好的除掉皮膚表面上的油脂和污垢，起到爽膚除痱、柔軟角質(zhì)的作用，經(jīng)常使用也可以看到不錯(cuò)的美白效果。 

4、注意防曬

美白最大的對(duì)手就是紫外線了，所以防曬的工作一定要做好，可以從出行手段、防曬工具、防曬護(hù)膚品等幾個(gè)方面來下手。其中上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn)之間是一天中紫外線最強(qiáng)的時(shí)候，對(duì)肌膚傷害較大，要盡量避免出行，。

5、多補(bǔ)充維生素C

美容護(hù)膚必不可缺的營養(yǎng)就是維生素C了，所以想要美白，一定要多吃富含維C的食物，例如蘋果、葡萄橘子等都可以，內(nèi)外雙管齊下，才能讓美白效果達(dá)到最好。