近來有項研究表明,睡前進行適當?shù)臏p肥效果是最好的,我們可以巧妙的利用睡覺前半小時,做點小動作就能達到很好的瘦身目的。睡前如何減肥就能達到效果呢?相信大家看了一定覺得不可思議,不過這樣簡單的小動作能讓你有效燃脂一整晚呢!
相信喜歡養(yǎng)貓的人就知道,它們常常睡覺時弓起身子伸懶腰,貓式伸展動作就是這么來的。我們在床上跪好,雙手撐在床上,頭朝下開始收腹,身體彎成拱形,進行3次的深呼吸。之后身體放松,背弓起,抬頭向天花板望去,這個保持這個動作再進行3次的深呼吸,然后回頭再重復3次。
這是種可以瘦全身的動作,尤其對腰、臉、肚子和腿極為有效,適合睡前進行。身體在床上俯臥,然后用雙手慢慢將身子撐起,張開手掌,頭向后仰??囍彪p腿朝上抬,頭向腳靠去,腳想頭的地方貼近,動作堅持2分鐘即可。
在床上躺好,腰背處拉伸,臉朝正上方向,彎曲雙膝,腳掌踏在床上,大小腿角度要小于九十度。之后右腿慢慢舉起,伸直膝蓋,讓大小腿呈一條直線,腳掌垂直于腿。
人的腳離心臟位置最遠,非常影響血液的回流和下半身的肥胖。睡前泡熱水腳,不僅解乏,而且有益睡眠,可幫助大家瘦身。用熱水來泡腳能促進局部的血循環(huán)、促進代謝、驅(qū)除寒冷等等,有減肥養(yǎng)生的功效。
晚上九點之后,人體器官均進入睡眠的狀態(tài),如果水喝多了的話,就會使內(nèi)臟重新運轉(zhuǎn)去消化,容易將生物鐘打亂,特別是加重腎臟負擔,加劇浮腫的狀況。所以睡前要少喝水,這樣可以保證身體的休養(yǎng),睡醒也不會有浮腫的情況。
如果你躺床上睡不著,可以在床上做些翻身動作。首先,大家側(cè)躺,然后手臂伸出,手掌張開,膝蓋屈起。翻身的時候頭和膝蓋方向相反。翻兩次身后頭部也跟著運轉(zhuǎn),頭的方向和手臂一起,再慢慢進行反向移動,重復10次換另一邊進行。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起