每個(gè)人都希望自己擁有白皙光滑的肌膚，尤其是女性朋友，每天都在尋找關(guān)于美容的知識(shí)，社會(huì)上的美容行業(yè)也越來越多，那你們知道嗎，其實(shí)我們自己在家里就能做美容，下面，給大家介紹一下美容保健操，關(guān)于美容保健操的做法我們一起來看看。

1、美容保健操

美容瑜伽第一課：擊退眼角魚尾紋

眼部周圍的皮膚只有0.6毫米厚，這里既沒有皮脂腺也沒有汗腺分布，是臉上最容易干燥缺水的部位。而且，每天我們都要眨眼一萬次以上，使得最缺乏“油”“水”滋潤(rùn)的眼部皮膚成為勞動(dòng)最多的地方。這也就是為什么哪怕年輕的女性也會(huì)有魚尾紋的煩惱。

鍛煉部位：眼輪匝肌

Step1、瞇起你的眼睛來

心里想著用下眼皮去找上眼皮，但注意不要完全閉上眼睛，也不要雙頰用力，就這樣保持5秒。如果做完你覺得眼皮酸酸的，那就是鍛煉到了眼部周圍的肌肉。

Don't:別皺眉頭！

本次瑜伽鍛煉的是眼部肌肉，如果你發(fā)現(xiàn)眉頭中間的肉鼓起來了，這就說明你瞇眼睛的時(shí)候動(dòng)的是其他的肌肉組。

美容瑜伽第二課：擊退嘴角下垂

嘴角兩邊的皮膚下垂，好像總在生氣似的？這是因?yàn)槟橆a的肌肉下垂，使嘴角皮膚松弛的關(guān)系。這樣下去，總有一天你的臉頰會(huì)垂得像斗牛犬的臉一樣，應(yīng)盡早通過鍛煉頰肌來對(duì)抗地心引力。頰肌涉及的面部區(qū)域很大，我們嘴角向上翹時(shí)，用的就是這塊肌肉。所以，瑜伽也不能靠局部練習(xí)，而要全臉都參加運(yùn)動(dòng)。

鍛煉部位：頰肌

Step1、張大嘴

像要一口咬下巨無霸一樣，盡可能地張大嘴，這樣我們平時(shí)用不到的面部肌肉也可以得到鍛煉。

Step2、嘴角向上

保持著嘴大張的狀態(tài)3秒鐘，然后有意識(shí)地慢慢讓兩邊的嘴角向上拉，這樣保持5秒鐘。注意舌頭不要伸出來喲。

Setp3、恢復(fù)自然狀態(tài)

Don't:嘴張得太??！

嘴只是微微張開，咧開嘴角的話很難達(dá)到鍛煉的目的。一定要有意識(shí)地張大嘴，嘴角往斜上方提升。

美容瑜伽第三課：擊退雙下巴

人不胖卻有了雙下巴？這是因?yàn)槟愕南骂M皮膚松弛了！我們頸部的肌肉比較薄，牽拉力量小，受重力影響，下頜的皮膚非常容易向下發(fā)展。因此，雙下巴與脂肪堆積的關(guān)系較小，無論胖瘦，都可能隨著年齡的增長(zhǎng)而受到雙下巴的困擾。而鍛煉頸部肌肉，不僅能改善下頜曲線，讓臉顯得更小，還可以增加胸部肌肉的力量，提升胸部。

鍛煉部位：舌骨肌群

Step1、舉目向上

挺胸抬頭，緩緩地往天花板的方向看，漸漸感覺頸部前側(cè)的肌膚都緊張起來，這就對(duì)了。

Setp2、下巴向上

讓下唇和下巴一起用力，盡量地往上伸，就像用下嘴唇去舔什么東西一樣。

Setp3、恢復(fù)自然狀態(tài)

Don't:后背別彎！

以坐姿進(jìn)行這個(gè)瑜伽時(shí)，背很容易就弓起來了。因此坐在椅子上時(shí)，要兩腳分開，背部伸直，讓臉與天花板平行才能達(dá)到鍛煉的目的。

每天1分鐘美容表情操輕松祛皺

導(dǎo)讀：美容瑜伽是一種對(duì)臉部肌肉的鍛煉。每天抽出一分鐘活動(dòng)面部的表情肌，能改善很多歲月在你臉上留下的痕跡。

美容瑜伽的三條準(zhǔn)則

Rule1:放松身心

無論何時(shí)何地都能夠進(jìn)行美容瑜伽，它可以促進(jìn)血液循環(huán)狀態(tài)，放松身心。氣溫較低時(shí)，臉部的溫度也會(huì)降低。這時(shí)，肌肉難以運(yùn)動(dòng)，可以先去洗個(gè)澡，或是一邊泡澡，一遍在39℃的熱水中進(jìn)行美容瑜伽。

Rule2:感覺到肌肉的運(yùn)動(dòng)

美容瑜伽與運(yùn)動(dòng)員的想象訓(xùn)練如出一轍，要讓大腦有意識(shí)地去想自己正在鍛煉的肌肉部位，因?yàn)檫@會(huì)向大腦傳達(dá)指令，讓肌肉有重點(diǎn)地運(yùn)動(dòng)起來。反之，如果只是無意識(shí)地做表情，那么效果可能沒有那么理想。

Rule3:以自然呼吸進(jìn)行收縮和張弛

一邊自然呼吸，一邊慢慢地運(yùn)動(dòng)，讓每個(gè)動(dòng)作都有停頓時(shí)間。這一點(diǎn)非常重要，因?yàn)橄胍鳛榧∪饨M織基礎(chǔ)的肌肉神經(jīng)也運(yùn)動(dòng)起來，至少需要5秒鐘的持續(xù)時(shí)間。僅僅是重復(fù)微笑、生氣等日常性的表情，是不能夠稱之為鍛煉的。

2、睡眠美容心得

▲晚餐后盡量少攝取鹽及酒，以免晨起時(shí)面部及眼睛四面浮腫

▲睡前應(yīng)完好干凈臉部化裝，應(yīng)用棉球沾濕眼部干凈液，放在眼皮及睫毛上10～20秒鐘，再用棉花靜靜擦拭潔凈。

▲睡前用水浸泡過的茶袋壓在眼皮上10分鐘，再涂上眼霜。

▲清洗臉部后，用棉球涂收斂化裝水，并靜靜拍打面部，最后抹上乳液再睡。

▲清洗臉部后，用嘴唇脫皮霜除掉唇部的死皮，然后抹上唇油，防止唇部枯燥。

在指甲根部抹維生素E油，靜靜按摩，再用護(hù)手霜按摩雙手。

睡前用熱水泡腳，然后在腳上涂抹乳液，用雙手在腳趾、腳底、腳面重復(fù)按摩。睡前伸直腳趾5秒鐘，再蜿蜒5秒鐘，每只腳各做5次，有助于緩解一天的疲憊，讓您好好睡一覺。