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美容表情操有哪些?怎樣做美容保健操?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 18:20 美容瑜伽魚尾紋

每個人都希望自己擁有白皙光滑的肌膚,尤其是女性朋友,每天都在尋找關(guān)于美容的知識,社會上的美容行業(yè)也越來越多,那你們知道嗎,其實我們自己在家里就能做美容,下面,給大家介紹一下美容保健操,關(guān)于美容保健操的做法我們一起來看看。

美容表情操有哪些?怎樣做美容保健操?(1)

1、美容保健操

美容瑜伽第一課:擊退眼角魚尾紋

眼部周圍的皮膚只有0.6毫米厚,這里既沒有皮脂腺也沒有汗腺分布,是臉上最容易干燥缺水的部位。而且,每天我們都要眨眼一萬次以上,使得最缺乏“油”“水”滋潤的眼部皮膚成為勞動最多的地方。這也就是為什么哪怕年輕的女性也會有魚尾紋的煩惱。

鍛煉部位:眼輪匝肌

Step1、瞇起你的眼睛來

心里想著用下眼皮去找上眼皮,但注意不要完全閉上眼睛,也不要雙頰用力,就這樣保持5秒。如果做完你覺得眼皮酸酸的,那就是鍛煉到了眼部周圍的肌肉。

Don't:別皺眉頭!

本次瑜伽鍛煉的是眼部肌肉,如果你發(fā)現(xiàn)眉頭中間的肉鼓起來了,這就說明你瞇眼睛的時候動的是其他的肌肉組。

美容瑜伽第二課:擊退嘴角下垂

嘴角兩邊的皮膚下垂,好像總在生氣似的?這是因為臉頰的肌肉下垂,使嘴角皮膚松弛的關(guān)系。這樣下去,總有一天你的臉頰會垂得像斗牛犬的臉一樣,應(yīng)盡早通過鍛煉頰肌來對抗地心引力。頰肌涉及的面部區(qū)域很大,我們嘴角向上翹時,用的就是這塊肌肉。所以,瑜伽也不能靠局部練習,而要全臉都參加運動。

鍛煉部位:頰肌

Step1、張大嘴

像要一口咬下巨無霸一樣,盡可能地張大嘴,這樣我們平時用不到的面部肌肉也可以得到鍛煉。

Step2、嘴角向上

保持著嘴大張的狀態(tài)3秒鐘,然后有意識地慢慢讓兩邊的嘴角向上拉,這樣保持5秒鐘。注意舌頭不要伸出來喲。

Setp3、恢復自然狀態(tài)

Don't:嘴張得太小!

嘴只是微微張開,咧開嘴角的話很難達到鍛煉的目的。一定要有意識地張大嘴,嘴角往斜上方提升。

美容瑜伽第三課:擊退雙下巴

人不胖卻有了雙下巴?這是因為你的下頜皮膚松弛了!我們頸部的肌肉比較薄,牽拉力量小,受重力影響,下頜的皮膚非常容易向下發(fā)展。因此,雙下巴與脂肪堆積的關(guān)系較小,無論胖瘦,都可能隨著年齡的增長而受到雙下巴的困擾。而鍛煉頸部肌肉,不僅能改善下頜曲線,讓臉顯得更小,還可以增加胸部肌肉的力量,提升胸部。

鍛煉部位:舌骨肌群

Step1、舉目向上

挺胸抬頭,緩緩地往天花板的方向看,漸漸感覺頸部前側(cè)的肌膚都緊張起來,這就對了。

Setp2、下巴向上

讓下唇和下巴一起用力,盡量地往上伸,就像用下嘴唇去舔什么東西一樣。

Setp3、恢復自然狀態(tài)

Don't:后背別彎!

以坐姿進行這個瑜伽時,背很容易就弓起來了。因此坐在椅子上時,要兩腳分開,背部伸直,讓臉與天花板平行才能達到鍛煉的目的。

每天1分鐘美容表情操輕松祛皺

導讀:美容瑜伽是一種對臉部肌肉的鍛煉。每天抽出一分鐘活動面部的表情肌,能改善很多歲月在你臉上留下的痕跡。

美容瑜伽的三條準則

Rule1:放松身心

無論何時何地都能夠進行美容瑜伽,它可以促進血液循環(huán)狀態(tài),放松身心。氣溫較低時,臉部的溫度也會降低。這時,肌肉難以運動,可以先去洗個澡,或是一邊泡澡,一遍在39℃的熱水中進行美容瑜伽。

Rule2:感覺到肌肉的運動

美容瑜伽與運動員的想象訓練如出一轍,要讓大腦有意識地去想自己正在鍛煉的肌肉部位,因為這會向大腦傳達指令,讓肌肉有重點地運動起來。反之,如果只是無意識地做表情,那么效果可能沒有那么理想。

Rule3:以自然呼吸進行收縮和張弛

一邊自然呼吸,一邊慢慢地運動,讓每個動作都有停頓時間。這一點非常重要,因為想要作為肌肉組織基礎(chǔ)的肌肉神經(jīng)也運動起來,至少需要5秒鐘的持續(xù)時間。僅僅是重復微笑、生氣等日常性的表情,是不能夠稱之為鍛煉的。

2、睡眠美容心得

▲晚餐后盡量少攝取鹽及酒,以免晨起時面部及眼睛四面浮腫

▲睡前應(yīng)完好干凈臉部化裝,應(yīng)用棉球沾濕眼部干凈液,放在眼皮及睫毛上10~20秒鐘,再用棉花靜靜擦拭潔凈。

▲睡前用水浸泡過的茶袋壓在眼皮上10分鐘,再涂上眼霜。

▲清洗臉部后,用棉球涂收斂化裝水,并靜靜拍打面部,最后抹上乳液再睡。

▲清洗臉部后,用嘴唇脫皮霜除掉唇部的死皮,然后抹上唇油,防止唇部枯燥。

在指甲根部抹維生素E油,靜靜按摩,再用護手霜按摩雙手。

睡前用熱水泡腳,然后在腳上涂抹乳液,用雙手在腳趾、腳底、腳面重復按摩。睡前伸直腳趾5秒鐘,再蜿蜒5秒鐘,每只腳各做5次,有助于緩解一天的疲憊,讓您好好睡一覺。

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