在過幾天就要高考了，之前雖然每天復(fù)習(xí)的壓力比較大，也有心里也經(jīng)常處在緊張的狀態(tài)，但是每晚也能睡著睡好，可是這幾天一直睡眠不好，好擔(dān)心高考的前一晚也睡不好，影響第二天的精神狀態(tài)，該怎么辦呢？高考前睡不著該怎么辦？

1、放松心情

高考前睡不著，最主要的原因還是心理因素。馬上要面臨高考了，產(chǎn)生緊張或有些擔(dān)心、恐慌的心理是非常正常的，也是可以理解的。但是我們不能就這么放任這些不良的情緒占據(jù)我們的心底，至少我們應(yīng)該將它們減弱。想想我們整個(gè)高三下來考試的次數(shù)也不少吧，就將高考當(dāng)做這眾多考試中的一次，不要給自己心理暗示說高考多重要，也不要想高考之后的事情，只是以平時(shí)考試的心態(tài)去面對(duì)它就好。

2、操場(chǎng)散心

晚上睡不著覺，或者是睡眠不好的話，晚上可以到操場(chǎng)上散散心，跑步或者是漫步，都可以，不過如果是跑好幾圈的話，效果會(huì)比較好。因?yàn)榕懿降脑?，可以幫助排汗，也能幫助排除心里的一些不良情緒，可以使身體產(chǎn)生一定的疲憊感，晚上睡覺的時(shí)候，會(huì)比較容易入睡的。

3、聽聽音樂

聽音樂也是一種比較好的舒緩心情的方法，晚上實(shí)在睡不著的話，可以戴上耳機(jī)，讓音樂沾滿腦海，這樣你就沒有多余的空間去想其他的事情了，當(dāng)然前提是自己需要用心的去聽音樂，不想其他的。嘗試使大腦放空，心就會(huì)平靜下來，就會(huì)比較容易入睡。

4、不必?fù)?dān)心

如果是高考那天的前一晚實(shí)在沒睡好的話，也不必太過擔(dān)心。高考當(dāng)天也不要太過糾結(jié)自己沒睡好，會(huì)怎樣怎樣的事，在考試的時(shí)候，只需要集中精神做題就好，其他的事情都不是事情。就算沒睡好，只要發(fā)揮好，也是可以考好的。