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我控制不住自己的情緒該怎么辦?怎么控制好自己的情緒?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-21 16:18 情緒

很多人都不會(huì)管理自己的情緒,常常容易暴躁發(fā)脾氣或者突然情緒崩潰大哭,這樣的情況特別是在青春期的時(shí)候很常見(jiàn)。其實(shí)大多數(shù)人都知道控制情緒很重要,但就是不知道怎么辦。那么控制不住自己的情緒該怎么辦?怎么控制好自己的情緒?

我控制不住自己的情緒該怎么辦?怎么控制好自己的情緒?(1)

1、平時(shí)多練字

小伙伴們?nèi)绻?jīng)??刂撇蛔∽约旱那榫w不妨花些時(shí)間練字,練字是非常能修身養(yǎng)性的,在練字的過(guò)程中,同一個(gè)筆畫(huà)一個(gè)字你可能需要寫(xiě)很多遍,這無(wú)形中就在磨煉著你的耐心和意志。長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái),你就不會(huì)因?yàn)闆](méi)有耐心而沖動(dòng),導(dǎo)致易怒易躁了。另外除了練字還可以選擇其他鍛煉耐心磨煉意志的方法,例如繡十字繡,下棋等等。

我控制不住自己的情緒該怎么辦?怎么控制好自己的情緒?(2)

2、轉(zhuǎn)移注意力

轉(zhuǎn)移注意力也能夠幫助人們控制情緒。例如在和某一個(gè)人交談時(shí),如果對(duì)方說(shuō)了可能會(huì)導(dǎo)致你生氣、傷心或者委屈的話(huà)題時(shí),你就需要馬上轉(zhuǎn)移自己的注意力,岔開(kāi)對(duì)方的話(huà)題,轉(zhuǎn)而向?qū)Ψ教岢鰡?wèn)題,說(shuō)些天氣、服飾、飲食或者時(shí)事新聞相關(guān)的話(huà)題,這樣對(duì)方可能就不會(huì)繼續(xù)下去只能接著你的話(huà)題聊,這樣你就可以成功避免一次情緒失控了。

我控制不住自己的情緒該怎么辦?怎么控制好自己的情緒?(3)

3、停頓一會(huì)兒

有的人可能疑惑停頓一會(huì)兒的意思,簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是在自己發(fā)脾氣或者感到委屈之前,先放空一會(huì)兒,不要急著去回應(yīng)對(duì)方。如果對(duì)方攻擊你,你完全可以停頓一會(huì)兒不理會(huì)對(duì)方,而這停頓的一小會(huì)兒你的情緒其實(shí)就不再會(huì)像一開(kāi)始那么激烈了,然后你就可以還鎮(zhèn)定平靜的反擊或者無(wú)視對(duì)方了。

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