很多人都不會(huì)管理自己的情緒，常常容易暴躁發(fā)脾氣或者突然情緒崩潰大哭，這樣的情況特別是在青春期的時(shí)候很常見。其實(shí)大多數(shù)人都知道控制情緒很重要，但就是不知道怎么辦。那么控制不住自己的情緒該怎么辦？怎么控制好自己的情緒？

1、平時(shí)多練字

小伙伴們?nèi)绻?jīng)?？刂撇蛔∽约旱那榫w不妨花些時(shí)間練字，練字是非常能修身養(yǎng)性的，在練字的過程中，同一個(gè)筆畫一個(gè)字你可能需要寫很多遍，這無形中就在磨煉著你的耐心和意志。長期堅(jiān)持下來，你就不會(huì)因?yàn)闆]有耐心而沖動(dòng)，導(dǎo)致易怒易躁了。另外除了練字還可以選擇其他鍛煉耐心磨煉意志的方法，例如繡十字繡，下棋等等。

2、轉(zhuǎn)移注意力

轉(zhuǎn)移注意力也能夠幫助人們控制情緒。例如在和某一個(gè)人交談時(shí)，如果對(duì)方說了可能會(huì)導(dǎo)致你生氣、傷心或者委屈的話題時(shí)，你就需要馬上轉(zhuǎn)移自己的注意力，岔開對(duì)方的話題，轉(zhuǎn)而向?qū)Ψ教岢鰡栴}，說些天氣、服飾、飲食或者時(shí)事新聞相關(guān)的話題，這樣對(duì)方可能就不會(huì)繼續(xù)下去只能接著你的話題聊，這樣你就可以成功避免一次情緒失控了。

3、停頓一會(huì)兒

有的人可能疑惑停頓一會(huì)兒的意思，簡單來說就是在自己發(fā)脾氣或者感到委屈之前，先放空一會(huì)兒，不要急著去回應(yīng)對(duì)方。如果對(duì)方攻擊你，你完全可以停頓一會(huì)兒不理會(huì)對(duì)方，而這停頓的一小會(huì)兒你的情緒其實(shí)就不再會(huì)像一開始那么激烈了，然后你就可以還鎮(zhèn)定平靜的反擊或者無視對(duì)方了。