女生氣血不足通常就會(huì)出現(xiàn)疲倦無力、精神萎靡、面色萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎等癥狀，而有些食物能夠補(bǔ)氣血，女生們可以通過食療的方式調(diào)養(yǎng)氣血。那么女生吃什么補(bǔ)氣血？女生補(bǔ)氣血吃什么？下面就讓我們一起來看一看吧。

1、紅棗

中醫(yī)中認(rèn)為紅棗具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效，而現(xiàn)代的藥理學(xué)則發(fā)現(xiàn)紅棗中含有大量的蛋白質(zhì)、糖類、維生素以及有機(jī)酸、氨基酸等營養(yǎng)成分。其中紅棗的鈣、鐵含量也很豐富，對(duì)于貧血有較好的食療作用。特別適合處于生長高峰的青少年和女性朋友食用。

2、銀耳

銀耳的營養(yǎng)十分豐富，既是美味的食物又是很好的滋補(bǔ)良藥。銀耳具有補(bǔ)氣和血，嫩膚美容，清潤益胃等功效，女生吃銀耳不僅可以補(bǔ)氣血還能養(yǎng)顏美容。另外需要注意的是，銀耳食用前需要用清水將銀耳浸泡一個(gè)小時(shí)左右，這樣將穢物清理干凈。

3、桂圓

桂圓也就是我們常說的龍眼，它具有很高的營養(yǎng)價(jià)值以及較好的滋補(bǔ)功效，能夠補(bǔ)心脾、益氣血，同時(shí)還有美容延年益壽的作用，適合營養(yǎng)不良引起的貧血患者食用，同時(shí)年老氣血不足、女性產(chǎn)后體虛乏力均適宜食用。但是桂圓性濕熱助火，因此兒童和青少年要適量食用。